吃消夜發福？美學者：免驚

轉載自奇摩新聞-

孩子吃糖太多會過動？吃消夜是發福的原因？上述兩個問題，經兩位美國醫學家指出，均非事實。至於夜裡愛喝酒狂歡的人自以為吃阿斯匹靈可以治宿醉，專家更指出：別傻了，絕不可能。

　美國進入耶誕假期，許多人都有相關的醫藥迷思，印第安納大學醫學院兩位專家茀瑞曼及卡羅試圖辨別迷思的真偽，發現那些迷思幾乎都沒有科學佐證。這項研究心得發表於《英國醫學雜誌》周刊。

　兩位專家耙梳網海，尋找證據，看是支持或駁斥大眾的醫學信仰。比如，很多人說聖誕紅類植物有毒，但專家表示，放心，沒毒。

　許多家長認為，糖果、巧克力等甜食的糖分會讓孩子過動，但研究顯示情形並非如此。茀瑞曼及卡羅表示，家長大致上是自己心裡把兩者勾連起來的，「糖分絕不是過動兒的成因。」

　人們在假期吃那麼多大餐後，會擔憂發胖。但兩位專家表示，吃消夜並非發福的原因；他們檢驗瑞典一份對八十三名過胖女性及九十四名不胖女性的研究，發現肥胖女子不止吃三餐，且用餐時段在下午、入夜及深夜都有。兩位專家歸結表示，人變胖是因為攝取的熱量多於消耗的，與用餐時段無關。

　另一個迷思認為，大部分人體體熱是由頭頂逸散，因此強調氣溫下降時要戴毛線帽。兩位專家表示，如果這一點沒錯，那麼人沒戴帽子時，會感覺跟沒穿褲子一樣冷，但顯然並非如此。

　許多熬夜酗酒的人都相信，自己有撇步可治療宿醉，但兩位專家表示，少喝點是避免宿醉的唯一方法。網路搜尋顯示，解宿醉的點子千奇百怪，由阿斯匹靈、香蕉、澳洲「維吉麥」（Vegemite）蔬菜醬到清水，可說無窮無盡。然而，任何預防或治療宿醉的點子都沒有科學佐證。

把脈有這麼神奇嗎?

已故的國醫馬光亞老先生曾在他的著作中提到:[談到看脈這真是難題,民間對中醫的看法是中醫知脈如神,三個指頭按到病人的腕上一定可以說出是什麼病,有些同道們也以憑脈知証自誇,其實看脈只能看到某些病情....台北南昌街有一位老醫聞名遐邇,假如有病人要先試脉不講病情,他便則罵起來...有一次一位當過軍長的先生領著太太來看病,表示先要評脈,脈看準了才請開方,我說請先講病情比較容易明瞭,他表示不願意,氣勢凌人,我只好說:我的學問不如人,請另請高明吧!那時我年方四十多,還是寂焉無聞的人,不免被人輕視,後來曾多次遇著不講病情的人,婉言向他解說,終於照常診斷處方處理....]
最近田醫師應朋友之邀到中和某間做電視盒的公司當醫療顧問,接待我們的是一位公司的駐廠護士,他一見面就先大力讚揚之前的那位駐廠中醫師有多厲害,碎碎的說完他們董事長有多仰賴那位西學中的家醫科主任,高調的說完他們公司的所有需求後,接下來便要求我要幫他們員工馬上看診測試
接著進來了三位女性,廠護馬上說道:趕快坐下來讓田醫師把脈!這三位女性完全不發一語就是要先試脉
困擾的我只好先行把脈配合舌診然後說明一下我觀察到的體質
旁邊的廠護又插嘴道:田醫師,這個人他的肝臟沒有問題嗎?
我心想,想必他們心裡早各自有底,若不能說出他們心中的那個答案那就不是位合格的醫師吧?
我隨著說道他的身體目前呈現氣虛的情況,消化系統不是太好應該非常容易疲倦.那位女性點點頭然後他才娓娓說出最近因為服藥造成肝炎所以身體狀況不佳老是覺得上氣不接下氣
接下來第二位第三位女性也是一樣都要求要先試脉先講病情,...在廠護先試驗過我的把脈技術後,接著她說他們人力處的處長要來給我們面試.
那位處長人很客氣,但是他的面試也是伸出手不說病情然後要我把脈....
故事講到這裡...
我不禁有感而發,很多民眾對中醫有很大的誤解以為厲害的中醫就是可以靠把脈講出你所有病情
中醫的診療方式是望聞問切和辯證論治
望是望診,也就是病人一進診間,藉由醫者細心的觀察,包括病人的臉色潤澤與否,行走的步態或是否有外傷等等,也就是說明觀察病人是中醫診療的第一步.
接下來是聞診,聞就是聽聞聲音和嗅聞氣味,包括病人說話的聲音有力無力,
是否咳嗽,呼吸聲音是否有痰音,還有嗅聞病人身上散發出來的氣味.
最重要的第三步是問診,我想不論中醫西醫問診都是很重要的.
病人也需告知醫生身體哪裡不舒服,哪一個部位疼痛,是怎樣的痛法,哪個時間最痛,發作時間的長短,還有有沒有過去病史,病人必須提供詳細的資料這樣醫生才有辦法做出最精確的判斷
最後一步才是切脈.
脈象可以反映出病人的體質和身體目前的狀況,但不是絕對的.因為常會有脈症不符的情況發生,因為脈象易受到環境因子的干擾,可能你喝一杯酒或是運動後因為身體循環變好脈象就會改變.
另外把脈能反映出我現在有高血脂或肝指數太高或有結石或是有癌症腫瘤嗎?我的答案是中醫沒那麼神奇,如果光靠3根手指就能透視一個人的身體
那麼西醫的抽血檢查以及x光,斷層掃描根本就毫無用武之處了.
就因為脈象是一個參考所以才把脈診放在最後一個診療步驟,就像是西醫的理學檢查一樣是一個參考值.
但是太多人把脈診神話而忘了觀察病人以及詳問病情的重要,這是很不應該的.我認為一個好醫生應該要全方位的了解跟收集病人所有的資訊,而不是光靠3根手指就信口開河的跟病人說你身體哪裡有問題.
而對於一般人的不了解用自以為專業的方式(試脈)來測試醫生的專業度和經驗度,真是讓我完全不能苟同.但是所謂醫者父母心.雖然這種事情在我行醫的過程中屢見不鮮.不過我想我下次還是會委婉勸說.畢竟中醫不是算命仙,下次進診間時記得先說病情別讓醫師在那裡猜你哪裡有問題

寒流來襲 用茶飲也可以預防感冒

中廣新聞網╱中廣新聞網 2008-11-29 13:11
流行性感冒是病毒引起的上呼吸道疾病，多發生在春冬兩季，在中醫學上，呼吸系統方面的疾病與節氣時令變化有關，多半由外感風邪引起。

明悅中醫診所田宜民醫師指出，近來門診病例中，感冒的病患明顯增加，主要是因天氣的溫差很大，加上這個季節病毒活躍所致，田醫師建議，呼吸系統不良容易感冒的人，除了要注意生活小細節外，平時可喝增強抵抗力的茶飲，來幫助抵抗病毒的入侵。
田醫師建議可以自行調配幾種茶飲，預防感冒。
1.冬蟲夏草茶
作法：冬蟲夏草20克，加入500CC清水，煮滾後續煮10分鐘即可飲用。
功用：冬蟲夏草有補肺益腎的功效。一般大人小孩皆可飲用，長期服用有抗腫瘤，增強免疫力的作用。

2.参耆茶
作法：黃耆20克，人參甘草各6克。以上材料用300CC熱水，悶泡10分鐘去渣，即可飲用。
注意：熱性體質易面赤口乾舌紅，以及正在感冒者不宜飲用。

3.金桔檸檬汁
作法：金桔2粒，檸檬汁適量，蜂蜜少許。金桔切開壓汁後，再將上述材料混合，加入250CC水，即可飲用。
功用：金桔檸檬富含維他命C，有抗氧化的作用，不僅能提高免疫力，亦有美白效果。

若是已經有感冒的症狀，建議求診於醫師，另也可搭配茶飲，讓感冒更快治癒。若出現感冒喉嚨痛發燒的症狀，可以喝板青茶。
作法：板藍根10克，大青葉10克，菊花6克，金銀花6克。以上材料500CC熱水，沖泡後去渣飲用。
注意：小孩不宜喝太多。

若是吹風淋雨身體受寒，快要感冒時，可喝薑汁紅茶驅寒。
作法：生薑10克，紅茶包1包，紅糖適量。以上生薑需切片，與紅茶包加入350CC水，煮沸5分鐘去渣，加入紅糖即可飲用。
注意：生薑能發汗解表，適合風寒感冒初期畏冷流清鼻涕等症狀，但若已經發燒喉嚨痛流黃鼻涕時，則不宜飲用。

最後田醫師不忘提醒，為避免其他併發症，若有感冒症狀，建議還是求診於醫師較為保險

青春痘治療

文化大學新聞系採訪稿



門診中不少過了青春期的患者仍為青春痘所苦，大家最常問說：奇怪!我不是已經過了青春期了為什麼還會滿臉豆花?
痤瘡，俗稱青春痘或暗瘡。是青春期常見的一種皮脂腺疾病，主要成因是因為內分泌改變，雄性激素比雌性激素分泌的量相對增多，所以皮脂腺分泌過多阻塞毛孔。加上細菌以堆積的皮脂大量繁殖，引起局部炎性反應，就會引發俗稱的青春痘。
但是隨著社會進步以及生活水平的提高，飲食結構的改變、工作的壓力和環境空氣的汙染，患痤瘡的病人日益增多。目前痤瘡的發病年齡已有向青壯年和中年化的發展趨勢。可見的飲食、生活習慣、情緒壓力等能造成體內賀爾蒙失衡的因素都有可能會引發痤瘡發作。
發作初起臉部可能會起丘疹、粉刺、膿皰。反覆發作後容易產生凹凸不平的斑痕和色素沉澱，容易影響美觀。好發部位在顏面、上胸、肩、背等皮脂豐富的部位。

在中醫治療方面可以將痤瘡分成三方向
第一部份是剛長痘痘時，可以看到皮膚紅伴粉刺,丘疹,小膿皰,小節結，還會有口乾,心煩,失眠,大便乾,小變短赤
這時候的體質在中醫來說是屬陰虛內熱型,也就是俗稱的火氣大
治療藥物以黃連解毒湯為主
當痘痘長了一陣子，不斷的反覆發作後，皮損處以暗紅色節結囊腫和凹凸不平的疤痕和色素沉著表現時
這時治療方向除了降火氣之外還需加上一些增強臉部局循環的藥物,才能改善疤痕跟色素沉澱，例如桃紅四物湯或是丹参
另外還有一個衝任不調型，這多見於女性,以月經前痘痘增多或加重，月經後減輕,常伴隨經前症候群,心煩,易怒,乳房腫脹等
治療方向除了清熱降火氣之外還須加一些疏肝理氣的藥物來調經，調整賀爾蒙

當長痘痘時，可以沖泡一些簡單的茶飲來幫助降火氣
1. 銀菊茶-------清熱解毒幫助降火氣對化膿生痘瘡皮膚有很好療效
連翹10克 銀花6克 菊花6克
600CC熱水沖泡5分鐘後飲用
※體質虛寒者不宜

2. 蘆薈蜜飲----對於正在發炎的肌膚有改善的作用
鮮蘆薈200克 蜂蜜4匙
取鮮蘆薈去除綠色葉皮加200CC清水煮滾放涼 加蜂蜜攪拌即可飲用
※ 體質虛寒者不宜

3.黃柏綠茶----清熱解毒 對溼熱流膿的痘瘡有效
黃柏1克 綠茶包一個 糖適量
※ 體質虛寒者不宜



食療方面：
以清熱利濕為主兼涼血通腑保持大便通暢
1. 綠豆薏仁湯
綠豆20克 薏仁50克 冰糖適量 每天1-2次連服30天
2. 海帶綠豆杏仁湯
海帶15克 綠豆15克 甜杏仁9克 玫瑰花6克 冰糖適量
以上同煮去玫瑰花後喝湯
每天一次連服20-30天 對於痰瘀凝結型痤瘡有效

除了上述的食療茶飲之外，生活作息切記不要熬夜，飲食也要清淡。容易刺激皮脂腺分泌的食物例如油炸物花生巧克力或是辛辣刺激物都要避免。若能改變生活作息加上適當的藥物治療，白淨無痘的肌膚決不是夢想。

足底按摩治氣喘

上個颱風天忽然接到記者電話要來採訪,才剛接受了年代新聞採訪的我實在很不想再上電視,因為電視上的我看起來臉好大啊,不過秉持著服務人群的心,田醫師還是拿出專業的態度接受訪問,不過這次有請攝影師把攝影機拿遠一點(越遠越好...),愛美的田醫師終於能體會為什麼明星總是要減到瘦乾巴的身材,因為電視機真的會把人澎大好幾倍啊......真氣人
好了,言歸正傳,以下來談談那天的採訪內容
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記者:為什麼按摩腳底可以改善氣喘?

田醫師:
其實腳底就像是人體各器官的縮影,有許多器官的反射區都位於腳底,所以按摩相對應器官的部位可以提振某器官的功能.所以我們按摩肺跟支氣管的反射區可以提升肺部功能因此氣喘可以獲得間接的改善

記者:那有哪些反射區或穴位可以讓民眾自行按摩的?還有應該怎麼按才好?

田醫師:
足底反射區可以先按腎區,也剛好就是湧泉穴的位置.按此處可提升腎氣
腎在中醫的觀點不光只是兩顆腎臟,"腎'"指的是先天的體質,包含骨骼,內分泌系統,腎臟泌尿系統都屬腎的管轄範圍,提升腎氣也就在提升先天體質的功能不足,容易氣喘的人與生俱來有容易過敏的體質,所以是先天免疫功能不足,因此可以先按泳泉穴(腎區)改善先天的免疫失調

再來可以按消化系統反射區(脾區)消化系統是後天營養的來源,所以按摩消化系統區提振腸胃功能
營養吸收變好,人體的抵抗力自然提升,所以氣喘發作的頻率就會下降

第三可以按摩肺臟區和支氣管區,按摩這兩區目的在提升肺臟跟支氣管的功能,提升功能可以抵抗病菌的入侵,也就不容易感冒.當支氣管不過度敏感氣喘發作就會減少.

按摩的方式很簡單,可以單用指頭按壓約30秒再放開或用任何鈍形的輔助工具按壓亦可
ㄧ個部位可以按壓10下

記者:是不是做好足底保暖就可預防氣喘?那有什麼保暖小偏方可提供?

田醫師:做好足底保暖確實可預防氣喘,當然不光是足底報暖全身保暖都很重要因為容易氣喘跟鼻子過敏的人最怕冷熱溫差的刺激,冷空氣刺激身體和呼吸道容易誘發氣喘過敏的發作

保暖小偏方除了可穿厚底襪之外要按摩前可進行中藥足部浸浴讓血液循環增加
以下提供足部浸浴的藥材:當歸 川芎 乳香 沒藥 紅花
這些藥材都是屬於活血藥材在浸泡同時還能促進血液循環,不過有傷口的患者不宜浸泡
水溫約在40度左右,可先浸泡足部再做穴位反射區按摩

秋燥致便秘依體質喝茶飲

進入秋天後氣溫降低，胃口就跟著變好，而燥為秋天的主氣，稱為「秋燥」，陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，氣溫轉涼加上燥氣，易損傷人體津液，會出現口乾、咽喉乾、氣管乾、大便硬結、皮膚乾燥等現象。所以秋天要以滋陰、潤燥、生津為治療原則，可以依照實秘和虛秘兩種類型來喝茶飲，改善便秘問題。蘋果日報報導╱余孟芬、洪吟秋 攝影╱王永村

秋天屬於「秋藏」，人體開始儲存能量，著重進補調養，並會攝取過多高油脂食物，易引起腸胃消化問題，體內若缺乏水分，就會造成便秘。田宜民醫師表示，排便不正常的情況依照體質分為實秘與虛秘兩種，讓醫師診治過後，可依照個人的便秘程度和症狀，與合併出現的身體不適情況，來選擇適合的茶飲，有助改善天氣變化引起的便秘問題。下列茶飲的做法都是將藥材加入800c.c.的水煮滾，再轉小火滾10分鐘，加入冰糖即可飲用，1天最多喝800c.c.，小孩可將份量減半飲用。

茶飲改善~~虛秘型
生病或年老體弱以致氣血虧虛，或勞力過度、流汗過多，都易形成虛秘，會有手腳冰冷、易疲倦、四肢無力、臉色蒼白、大便無力排出、口唇指甲淡白、常會眩暈、心悸等表現。

芝麻黃耆糊 補氣血
作用：芝麻的油脂可助腸胃蠕動，達到潤腸的作用，而黃耆可以補氣血，適合較為嚴重、超過3天以上的便秘。
材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖適量
提醒：感冒、發燒者不適合服用。

大棗銀耳湯 解疲勞
作用：可補脾潤肺，大棗性甘可補脾胃，有提升免疫力、改善疲勞的作用、適合程度較輕微，3天內便秘問題。
材料：大棗6克、銀耳6克、枸杞6克、冰糖適量
提醒：有脹氣問題不適合飲用。

實秘型
先天體質易上火、飲酒過多、吃太多辛辣物或吃太多補藥所致。患者除了便秘，常出現面紅身熱、口燥唇乾、舌苔黃、口臭、易口渴、喜喝涼飲、尿色深黃、腹脹壓痛等情況。

火麻仁茶 降口舌乾燥
作用：適合有口乾舌燥、口臭者，決明子可以潤腸通便，可以改善嚴重大便燥結的症狀。
材料：火麻仁6克、決明子6克、冰糖適量
提醒：易腹瀉者不適合飲用。

柏子仁綠茶 可安神
作用：綠茶能寧心安神，柏子仁可潤燥通便，改善燥熱體質易出現口臭、舌苔黃的現象。
材料：綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量
提醒：有潰瘍病史、胃酸過多者不適合飲用。

日常搭配~早餐喝粥*可助潤腸

若是常忘記喝水或不喜歡喝水的人，建議多吃粥來補充水分，田宜民醫師建議把粥當早餐來吃，若覺得味道太淡，可以添加胡桃、松仁或杏仁等能保持腸道濕潤的食材，1天1碗能幫助改善便秘，但胃酸過多、消化機能不正常者，不適合吃粥。

吃香蕉 促便意
香蕉味甘，有清脾、潤腸胃等作用，含有豐富水溶性纖維、維生素A、B、C、E等營養素，能降血壓、潤腸通便，紓解便秘症狀。另外，蘋果、檸檬、葡萄等水果可生津液，刺激腸胃蠕動、助消化，有腸胃炎或消化性潰瘍者不適合吃。

喝牛奶 潤燥通便
牛奶具有益肺胃、生津潤腸等作用，適合大便燥結口乾欲飲的人，建議習慣性便秘者可多喝牛奶，每天早上空腹喝1杯，並建議適當添加蜂蜜，潤腸通便效果更好。另外，秋燥會引起皮膚乾燥，多飲牛奶具有補益氣血、滋潤皮膚毛髮的作用。

魚油 促腸道蠕動
引起便秘的原因多是腸道蠕動慢、腸道乾澀等，除了吃纖維質幫助腸道蠕動，魚肉中的魚油也能幫助潤滑腸道，因此多吃秋刀魚、鱈魚、旗魚或鮪魚等含有豐富魚油的魚類，或補充深海魚油健康食品，都能刺激腸道蠕動，幫助排便順暢。

養成排便 的習慣
許多人出現便意時都會想說等一下、有空時再上，但有時便意一過就又排不出來，長時間沒有養成排便的固定習慣，也容易引起便秘。建議養成自己固定時間排便，如早上起床、晚上洗澡時、睡前等，只要排便時間固定，就能減少便秘的機率。

醫師說

應少吃油炸物

田宜民醫師說

有便祕者最好少吃如豆干、辣椒、濃咖啡和碳烤油炸物等，這類食物缺纖維質，易使腸胃功能老化，腸道蠕動變慢，導致排便不通暢，嚴重便秘者最好不要吃。

瀉藥會致腸病變
北市萬芳醫院消化內科醫師 吳明順
很多人便秘會買瀉藥或纖維食品吃，但長期吃含瀉藥成分的食品會致大腸黏膜損傷和增罹患大腸癌的機率，所以不要常買瀉藥來吃，買健康食品前和醫師討論。

97/9/9接受NEWS98廣播專訪

圖片說明:左起長庚外科林醫師,主持人趙自強先生,以及田醫師本人.
這次十分榮幸接受NEWS98的邀約來教各位爸爸媽媽如何來幫家裡的寶貝減重.
其實肥胖的問題不只是成人才需要擔心的問題,隨著現代飲食精緻化,越來越多小胖弟
小胖妹出現在門診中,現在就由田醫師來教大家正確的飲食觀念以及中醫如何幫助減重.
以下是採訪當天的講稿,希望能對大家有所助益~


一、孩子過胖的原因與影響：

1.測量標準：

BMI值=體重公斤/身高米㎡
7-12歲兒童正常BMI值應介於17-20 若大於21算過胖

2.小朋友過胖的原因：

一般性肥胖

遺傳--雙親肥胖小朋友肥胖機率高達80％ 雙親之一肥胖小朋友肥胖率有40％
雙親體重正常小朋友肥胖機率10％

飲食習慣---飲食習慣不佳,吃太多
經常攝食高脂肪高熱量高糖分食物如漢堡炸雞牛排含糖飲料油炸類
喜食零嘴

生活習慣---少運動，小朋友放學只看電視、打電動、看漫畫


病理性肥胖

內分泌問題---
甲狀腺分泌不足 腦下垂體功能低下 男性性腺功能障礙
以上少見約佔肥胖症5％

藥物---精神科藥物或抑制甲狀腺亢進的藥物

3.小時候胖不是胖?

出生後一年脂肪細胞仍屬於增值期，若營養過剩，脂肪細胞會被撐大，當細胞內堆積的脂肪容納不下時就會分裂出新的脂肪細胞。當脂肪細胞的數目越多長大變胖的機率就會增加。小時後肥胖長大發胖的機率是正常體重者的三倍。

4.肥胖對兒童的影響：

糖尿病---肥胖者患糖尿病的機率是一般人4-5倍
肥胖者胰島素與體內接受器結合狀況不佳導致血糖無法下降
嚴重者可能併發失明、腎功能受損、手腳組織壞死

脂肪肝---若再罹患B肝C肝，肝硬化風險提高

心血管問題---將來血管提早硬化＝＞血壓升高＝＞中風

呼吸系統問題---肺部運動受限動則喘氣、呼吸困難，呼吸道壓迫睡眠時易打呼。

骨骼系統---未來膝關節提早退化，也易產生痛風

人際關係問題---肥胖的孩子容易受到同伴以語言嘲笑、譏諷，甚至被排擠。造成他們缺乏信心，加上體能不好活動受限，所以社交方面也容易出現問題，長久下來可能會導致憂鬱。


二、 怎樣幫助孩子減重？

◎由於孩童尚在發育期不適合過低熱量飲食的減重法，父母應設法幫助孩子改變飲食的內容
◎孩童減重與成人減重大同小異只是需多了全家人的參予
◎面對年紀大一點的小朋友應設法教導孩子肥胖對身體的壞處

1.改變飲食習慣
盡量選擇粗纖維的蔬菜水果或膠狀物的果凍蒟蒻。少吃肉類甜點。


2. 增加運動量
中醫認為久坐傷氣、傷脾、傷肌、傷骨、血液循環也會變差
所以應鼓勵孩子培養自己喜歡的運動至少每星期一次

3. 以白開水或茶來代替飲料減低糖份的攝入每天應至少喝1500CC的水

4. 多加戶外休閒活動，假日全家到郊外走走或爬山散步

5. 中醫穴道按摩
小孩怕針，故不宜針灸療法，可用點穴代替。
可按胃經的足三里---幫助抑制食慾
脾經的三陰交---排除多餘水分
大腸經的合谷穴---調整腸子機能加速代謝
腹部的天樞穴大橫穴---促進腸子蠕動預防便秘


三、 親子在家可動手做的茶飲

體重過重的小朋友大多食慾極好以及吃東西吃過量。
因此中藥茶飲方面應該盡量使用能增加小朋友飽足感的藥材來煮水當茶飲
可順便減少小朋友吃過多的情形。能增加飽足感的茶飲最好在飯前飲用。
另外中藥茶飲含糖量少因此熱量低可用來取代市面上的含糖飲料，小朋友喝多了也不會造成吸收過多熱量。

1. 粉光麥冬茶
粉光蔘3克 麥門冬3克 生地黃3克 甘草2-3片/800CC煮水
適合體力差、面色白、容易累、易口渴的小朋友
感冒以及腹瀉者不適合飲用

2.荷葉決明茶
荷葉3克 決明子3克 菊花7克 綠茶7克 甘草2-3片 /800CC煮水
適合有口臭便秘食慾佳的小朋友
手腳冰冷畏寒的虛寒體質以及容易腹瀉的小朋友不適合飲用

3.玉竹茶
何首烏3克 玉竹4克 陳皮3克 甘草2-3片/800CC煮水
適合食量大的小朋友飯前飲用，首烏玉竹可以增加飽足感又可補血滋陰
正在感冒及腹瀉者不宜飲用

4.薏仁茯苓茶
薏仁4克 茯苓3克 黃耆3克 白朮3克 甘草2-3片/800CC煮水
本茶飲具有消水腫、健脾、調整免疫力的功能
適合腸胃功能差、易浮腫、疲倦的小朋友
火氣大、嘴破、便秘或正在感冒的小朋友不宜飲用


◎ 減重適合用山楂嗎?

山楂可以消食積、加速肉類的消化、降血脂的作用。山楂藥性溫和，加在茶飲中微酸的滋味，很多飲料都愛使用。但是山楂本身有促進食慾的效果所以對於體重過重的人飲品中不適合加入山楂以免促進食慾。
不過若是一般民眾或體重正常的小朋友偶而飲用一杯含有山楂的茶飲幫助消化及去油解膩是可以的。

6. 低卡小點心
枸杞菊花凍
枸杞 菊花各20克 蒟蒻粉 代糖
菊花以清水煮開 轉小火再煮5分鐘
蒟蒻粉以熱水調勻倒入菊花汁加入代糖 最後再放入枸杞 冷卻後即可食用
功效明目解渴

溫差大致腹瀉 喝荷葉茶防夏季感冒

持續高溫天氣，除了易引起中暑外，感冒的人也不少！書田診所家醫科醫師何一成表示，本周感冒患者比前2個星期增加3成，其中有7成為夏季型感冒，主要症狀為腹瀉、喉嚨痛、鼻塞等，門診中甚至有病患1天腹瀉2到3次。

夏季型感冒主要是因天氣悶熱，來回進出冷氣房忽冷忽熱，破壞身體調節溫度功能，且高溫容易導致食物腐敗，吃到不乾淨食物導致腹瀉。

陳潮宗中醫診所醫師田宜民表示，夏天感冒多為暑濕型，因脾胃濕熱引起的症狀，平時可喝清熱利濕、紓緩腹瀉的茶飲改善，如藿香茶。每年夏天都易有前述症狀者，可喝袪濕清熱的荷葉茶預防。


喝茶飲紓緩腹瀉

田宜民醫師表示，因脾胃濕熱引起的腹瀉、消化不良，加上頭痛、噁心等症狀，平時喝荷葉茶可預防。材料是荷葉1張，剪成小塊，加入1000c.c.的水滾煮5到10分鐘，放涼即可飲用。

另外，若已出現症狀則可喝藿香茶改善，有清熱利濕作用，紓緩腹瀉症狀，藥材是藿香10克、金銀花10克、甘草3克，用600c.c.的熱水沖泡即可。

提醒手腳容易冰冷、怕冷的人飲用茶飲時勿過量，以免讓體質更寒。若出現嚴重高燒、腹瀉等症狀時，還是要請專業醫師診斷治療。



運動可增免疫力

何一成醫師提醒，現代人生活忙碌、缺乏運動造成免疫力下降，易感冒，加上天氣熱、食品保存不易，吃進不新鮮食物就會腹瀉，而潮濕悶熱的天氣細菌存活率較高。

每天最好運動30分鐘，上班族可利用休息時間分段從事運動，每次10分鐘，如爬樓梯代替搭電梯、提前下車走路回家等。

運動後每分鐘心跳110至130下即可，可增強免疫力。

何一成醫師表示，有些女性減重只吃蔬果很少攝取肉類油脂，也會造成免疫力下降，所以日常飲食均衡、充足睡眠也是提升免疫力的方法。

蘋果副刊---情人節專訪

情人節增情趣 喝茶飲補腎氣 按穴位助放鬆 精油泡澡 水溫勿超過攝氏38度


後天（7）日是七夕情人節，想增進兩人情趣可藉著喝茶飲、互相按摩來達到舒緩身心的作用。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，男女雙方可先從肢體碰觸，再藉由互相按穴道刺激敏感部位，平時可喝中藥茶飲滋腎陰、補腎陽，可改善腎功能問題引起的腰痠、疲勞等現象。自然美資深美容講師陳玲慧表示，也可用精油配合簡易的按摩讓肢體更放鬆，共享浪漫氣氛。報導╱洪吟秋 攝影╱施偉平


喝茶飲
田宜民醫師表示，平時男女雙方都可以喝中藥茶飲滋陰補陽。男性平時可喝補腎陽茶飲，改善體力不好的問題；女性則可喝滋腎陰茶飲，減少陰道乾澀等問題。

杜仲茶 補腎陽益精
此道茶飲男女皆可飲用，而男性若易腰痠、疲勞者可多喝。將杜仲和枸杞各6克，與菊花10克一起用500c.c.熱開水沖泡即可喝，提醒有感冒、易口乾舌燥者不宜飲用

玉女茶 滋陰補腎氣
此道茶飲所有人皆可喝，而女性若有陰道乾澀等問題可多喝。以玉竹和女貞子各6克，與甘草4克以起用500c.c.熱開水沖泡即可喝。提醒正在感冒、軟便、腹瀉者不要喝。

按穴道
田宜民醫師表示，現代人工作繁忙、壓力大，較難好好享受性生活，可以在前戲時雙方互相按壓穴道按摩，紓緩僵硬肌肉達到放鬆效果。且男女分別按壓不同穴位，可刺激敏感帶，有助彼此更進入狀況。


膏肓穴 助放鬆
男性採取趴式，由女性坐在背上或側面幫忙按壓，膏肓穴在肩胛骨內側的位置，按壓後可以放鬆肩膀肌肉。也可按摩後腰處的腎俞穴，在肚臍正後方旁開2指處，用手掌來回按摩，可改善腎虛腰痛的問題。


命門穴 增性慾
田宜民醫師表示，等身體肌肉較舒緩後，可按壓命門穴提高男性性慾。命門穴是人體的督脈上重要內位，在肚臍正後方的下腰處脊椎凹陷處。按壓可溫腎，有強腰膝顧腎氣作用。



血海穴 增情趣
多數女性有水腫問題，田宜民醫師表示，女性採坐姿由男性幫忙服務，三陰交穴在小腿內腳踝尖往上4橫指的處，可放鬆小腿、消水腫。另外，男生可幫女生按壓大腿內側的血海穴，有助放鬆大腿內側肌肉與增加兩人情趣，約在膝蓋內側往上3橫指處。



太谿穴 避免陰道乾澀
田宜民醫師提醒，女性有時較慢進入情境，在前戲時可由男性幫忙按壓太谿穴加強，太谿穴位在腳踝內側和跟腱之間連線的中點位置，長期按壓可滋腎水，增強女性性慾，減少陰道乾澀問題。



這樣做
玫瑰 茉莉精油 助催情
陳玲慧講師表示，不同種類的精油有不同作用，若要增進男女性慾，可選擇玫瑰、茉莉等香味的精油。玫瑰可調節女性生理機能，而茉莉可調理皮膚乾燥問題。

這樣做
泡澡 泡腳 注意水溫
陳玲慧講師表示，若用精油泡澡，水溫控制應維持在38至40℃左右，放滿一整個浴缸的水，加入約10c.c.精油即可，1次泡20分鐘就應起身休息5至10分鐘，而且水位不可高於胸部。有心臟病、高血壓等疾病的人，更要控制水溫和泡澡時間，避免引起身體不適。
若要用精油泡腳，應用純精油加上基底油，以免過度刺激，約1000c.c.的水加入5c.c.基底油，再滴入2滴純精油，水溫不可超過38℃，以免破壞精油的作用。

這樣做
按摩頭肩頸 助減壓
先由男性平躺，女性部在男生頭部位置，選擇如甜橙、檸檬等精油，從頭頂、肩頸、臉部等部位，用拇指按揉，在肩膀較僵緊的部位，可來回按揉數次，也可用手掌的力量舒緩肩頸痠痛、疲勞。


專家說
男女少吃冰品顧腎氣
男女都要少吃冰品、瓜果類食物，長期食用寒、涼物，除了會造成脾胃問題，女性子宮收縮功能也會變差，出現腎氣不足的現象。

純精油直接塗會灼傷
純精油的英文會標示100％essential oil，提醒高純度精油直接接觸皮膚易造成肌膚灼傷，一定要用基底油稀釋，基底油與純精油調配比例約10比1。

輕鬆瘦，瘦輕鬆:田醫師的美麗秘訣

每天吃下的食物是身體熱量的唯一來源。依熱量不滅定律，吃下多少熱量不可能憑空消失或增加，唯有減少身體吸收熱量才能有效減重。
一般減重的方法有三種

a.減少熱量的攝入—>可選擇低熱量密度的食物來幫助減少熱量吸收或是使用中藥藥物幫忙抑制食慾。常用的有中藥的風藥如凌宵花、荊芥、防風、柴胡等

b.減少吸收

c.加速排出—>在食尚未消化前提前排出，常使用瀉藥。但此法較極端不建議使用

減重小秘訣

1.明確了解自己的身體熱量需要量,一個人的基礎代謝率是每公斤體重乘30卡
以50公斤體重為例50*30=1500卡，也就是說當ㄧ整天吃下1500卡的食物熱量，就會一直維持50公斤不會變胖也不會變瘦
當每減少7700卡體重會減少一公斤

2.選擇低熱量密度的食物如澱粉蒟蒻青菜水果海鮮,高油脂的肉類和油炸物不碰
口渴時可以喝無糖茶和咖啡，因為咖啡因可以幫助代謝變快,但腸胃功能不好的人要避免

3.餓了才吃不餓不吃。分辨自己是真餓還是假餓(嘴饞),不照三餐吃,真的餓了才吃

4.不便秘

維持體重小秘訣

1.明確了解自己的熱量需要量(每公斤體重*30)盡量每天的飲食不要超過身體的需要量,若是這餐吃了大餐下一餐就要少吃

2.少吃多動提高熱量消耗

3.養成每天量體重的習慣

4.中藥茶飲幫助維持體重

燥熱型肥胖:體胖口乾口臭便秘
荷葉 決明子 菊花 各一錢 綠茶 5克 甘草適量 800cc煮水


脾虛有溼型肥胖:體胖倦怠下肢易浮腫
薏仁40克 茯苓 黃耆 白朮 澤瀉 各3錢 1000cc煮水

肝鬱氣滯型肥胖:體胖易緊張心情鬱悶失眠,女性月經不定期
何首烏 丹參 柴胡 玫瑰花 陳皮 各10克 1000cc煮水

考 生 補 體 力 燥 熱 喝 遠 志 茶 虛 寒 選 刺 五 加

壹蘋果網路
考 試 季 節 ， 考 生 們 的 體 力 成 了 重 要 關 鍵 ， 熬 夜 念 書 多 會 喝 咖 啡 、 茶 等 提 神 飲 料 ， 但 這 類 含 咖 啡 因 的 飲 料 ， 提 神 作 用 短 暫 且 易 傷 身 。 陳 潮 宗 中 醫 診 所 副 院 長 田 宜 民 表 示 ， 可 以 中 藥 茶 飲 代 替 提 神 飲 料 補 充 體 力 ， 不 同 體 質 的 考 生 可 選 喝 不 同 的 茶 飲 ， 如 燥 熱 體 質 的 考 生 可 喝 遠 志 或 東 洋 參 茶 ； 而 虛 寒 體 質 建 議 喝 刺 五 加 及 黨 參 茶 飲 。 報 導 ╱ 江 孟 芝 、 余 孟 芬 攝 影 ╱ 陳 志 淵 、 林 永 昌



燥 熱 體 質

遠 志 東 洋 參 助 安 神

田 宜 民 醫 師 表 示 ， 燥 熱 體 質 的 人 ， 感 到 疲 勞 時 會 伴 隨 口 乾 舌 燥 、 便 秘 、 睡 不 好 等 ， 遠 志 和 東 洋 參 這 兩 道 茶 飲 可 安 神 、 改 善 煩 熱 、 失 眠 等 症 狀 ， 還 能 增 強 記 憶 力 ， 平 日 飲 用 有 助 於 提 升 抵 抗 力 、 補 充 體 力 。



˙ 作 用 ： 遠 志 味 苦 、 性 溫 ， 可 改 善 心 神 不 寧 、 口 乾 舌 燥 、 精 神 不 佳 的 症 狀 。

˙ 材 料 ： 遠 志 、 西 洋 參 、 麥 冬 、 甘 草 各 10 克 。

˙ 作 法 ： 將 所 有 材 料 放 進 500c.c. 的 水 煮 滾 ， 放 涼 即 可 飲 用 。

˙ 提 醒 ： 患 有 腸 胃 炎 的 人 不 適 合 飲 用 。



東 洋 參 茶

˙ 作 用 ： 東 洋 參 屬 於 涼 性 的 人 參 ， 可 紓 解 口 乾 舌 燥 、 火 氣 大 等 症 狀 ， 適 合 夏 季 飲 用 ， 可 補 氣 增 強 體 力 。
˙ 材 料 ： 東 洋 參 10 克 、 天 麻 、 枸 杞 各 6 克 、 紅 棗 5 至 6 顆 。
˙ 作 法 ： 將 所 有 材 料 放 進 500c.c. 的 水 煮 滾 ， 放 涼 即 可 飲 用 。
˙ 提 醒 ： 腹 瀉 、 感 冒 、 血 壓 不 穩 、 傷 口 發 炎 、 上 呼 吸 道 發 炎 的 人 不 適 合 飲 用 。

虛 寒 體 質
黨 參 刺 五 加 　 消 疲 勞
容 易 腹 瀉 、 軟 便 、 臉 色 蒼 白 、 精 神 萎 靡 的 人 ， 體 質 屬 於 虛 寒 型 ， 田 宜 民 醫 師 表 示 ， 體 質 虛 寒 型 的 人 要 補 充 體 力 ， 可 喝 刺 五 加 、 黨 參 等 中 藥 材 製 作 的 茶 飲 ， 具 消 除 疲 勞 、 提 振 精 神 的 作 用 。

黨 參 茶

˙ 作 用 ： 黨 參 可 補 氣 、 提 振 精 神 ， 改 善 腸 胃 不 佳 的 症 狀 ， 而 蜂 蜜 具 有 滋 潤 補 虛 的 作 用 。
˙ 材 料 ： 黨 參 、 麥 冬 各 10 克 、 五 味 子 3 克 、 蜂 蜜 適 量 。
˙ 作 法 ： 將 所 有 材 料 放 進 500c.c. 的 水 煮 滾 ， 待 溫 涼 後 加 入 適 量 蜂 蜜 ， 即 可 飲 用 。
˙ 提 醒 ： 感 冒 的 人 不 適 合 飲 用 。


刺 五 加 茶



˙ 作 用 ： 刺 五 加 可 提 高 身 體 細 胞 的 含 氧 量 ， 促 進 血 液 的 新 陳 代 謝 ， 增 強 抵 抗 力 、 消 除 疲 勞 。
˙ 材 料 ： 刺 五 加 5 克 、 甘 草 適 量 。
˙ 作 法 ： 將 所 有 材 料 放 進 500c.c. 的 水 煮 滾 ， 放 涼 即 可 飲 用 。
˙ 提 醒 ： 感 冒 的 人 不 適 合 飲 用 。



提 醒 你 喝 咖 啡 要 在 睡 前 6 小 時許 多 考 生 熬 夜 念 書 會 喝 咖 啡 、 茶 等 含 咖 啡 因 飲 料 。 榮 新 診 所 副 院 長 何 一 成 提 醒 ， 若 要 喝 咖 啡 因 飲 料 提 神 ， 要 在 睡 前 6 小 時 喝 ， 因 咖 啡 因 作 用 時 間 約 4 到 5 小 時 。 若 想 念 書 念 到 凌 晨 2 點 ， 應 在 晚 上 8 點 喝 ， 才 不 會 干 擾 睡 眠 ， 影 響 隔 天 精 神 狀 況 。

增免疫抗腸病毒 選金銀花 板藍根 清熱利濕藥材

刊載於一蘋果網路


據疾管局統計，全台染腸病毒併發重症病例已累計208例，除了多洗手、加強環境整潔，食療和茶飲也可調整小朋友免疫力。北醫附醫傳統醫學科醫師黃中瑀表示，夏季濕熱氣候會出現頭昏、食欲不振等，病菌入侵就會感染疾病。可吃山藥粥，或板藍根製成的茶飲，調養脾胃、清熱利濕，達到提升免疫作用。報導╱余孟芬 　攝影╱李芃葳





中醫理論中沒有腸病毒這個名詞，但古書上有類似症狀，稱為時疫瘟毒，是屬急性重症。自行開業中醫師田宜民表示，濕熱環境是腸胃道疾病流行期，加上外在病菌活躍，免疫系統較差者就會染病。應遵照夏季養生原則，吃健脾胃、清熱利濕、解毒袪暑的食療，就可以減少感染腸病毒的機率。田宜民醫師和黃中瑀醫師分別介紹幾道茶飲和食療，預防、舒緩症狀和恢復期時服用。





預防用袪濕退暑健脾胃 田宜民醫師表示，中醫重視後天脾胃調養，把脾胃調養好，病毒就不易入侵，就不易生病。粥屬性中和，有增津液、滋潤臟腑、健脾暖胃、袪濕熱、助消化等作用。小朋友可每天吃1碗，建議家長可以跟著小朋友一起吃，能預防染病而傳染給小朋友。

＊益智仁燉雞
作用：有補脾暖腎、健胃、化濁、袪濕等作用，適合體力虛弱、四肢容易冰冷、時常尿床等脾腎氣虛的小朋友。材料：益智仁20克、母雞1隻作法：將益智仁和母雞一起放入鍋中，再放入電鍋熬30分鐘，雞肉熟透即可食用。

提醒 烹煮時應把鍋邊的油撈起，以免吃進過多油膩食物。





＊山藥蓮子粥
作用：有健脾胃、整腸、止瀉、提升免疫力等作用，適合胃口差、易拉肚子、易感冒、體力虛弱者。材料：白米50克、山藥20克、蓮子10枚作法：先將山藥和蓮子放入水中煮熟，再將白米放入鍋中，滾後加入調味料即可。

提醒 此粥品有止瀉作用，有便秘、糞便較硬者不適合吃。



急性期用清熱解毒化濁氣

若小朋友正處在急性發作期，到醫學中心進行治療後，可在專業醫師指導下搭配飲用中藥茶飲，對症下藥，以清熱解毒為治療原則，能對抗病毒、舒緩發炎反應。小朋友可以每天喝250c.c.，成人可喝800c.c.，能幫助紓解不適感。



＊銀花板藍根茶
作用：具抑菌、抗病毒等作用。材料：金銀花15克、板藍根12克、藿香12克作法：將材料放入1000c.c.清水中煎煮，滾後放涼即可飲用。

提醒 脾胃虛寒者可將板藍根的份量減少至6克。

＊魚腥草茶
作用：有清熱解毒、袪濕退暑、抑菌、抗病毒、調整免疫、利尿等作用。材料：魚腥草40克、紅棗10克作法：將材料放進1000c.c.清水中，煮滾後立即關火，放涼即可飲用。

提醒 魚腥草含揮發油，不宜煎煮太久，水滾即可。

恢復期用滋陰助修復傷口

急性發作期過後，人體會進入恢復期，這時飲食需清淡，能以滋陰、清虛熱為治療原則，補充身體在生病時耗損的津液。



＊貝母燉梨
作用：能修復傷口、生津液、化痰排膿、潤肺養嗓，適合咽喉痛者食用。材料：水梨1顆、貝母8克作法：將水梨削皮後去核，和貝母一起放入碗裡，加清水500c.c.，放入電鍋，外鍋放2杯水燉熟即可。

提醒 體弱、肺虛、冷咳、痰稀白者不適合吃。

＊雙葉粥
作用：具清虛熱、調養胃氣等作用，適合食欲不振、脹氣、消化不良者飲用。材料：桑葉3克、竹葉5克、麥門冬5克、玉竹5克、白米50克作法：先將材料泡熱水30分鐘，白米加500c.c.清水煮滾後，再將材料放進白米裡煮，水滾即可食用。


提醒 喉嚨有痰者不適合吃。




日常保健

早餐吃熱食顧胃氣



黃中瑀醫師表示，早餐吃熱食能顧胃氣，早上神經、肌肉、血管呈現收縮狀態，假如吃和喝冰冷食物，會使血流不順暢，傷了胃氣和中氣。早餐應吃溫熱、易消化和吸收的食物，如熱粥，且盡量含蛋白質、澱粉和蔬果類。腸胃消化能力好，身體獲得營養，間接提升免疫功能，才能抵禦疾病入侵。



盡量在11點前休息

熬夜、睡眠不足會降低免疫力。田宜民醫師建議，最好在晚上11點前入睡，凌晨11點到3點時身體行氣走到膽經和肝經，完全休息才能提供人體所需的能量。成人每天都至少要睡滿6小時，幼童則要睡滿8到10小時。



少吃瓜類蔬果 夏季養生原則為清熱利濕，避免吃進過多水分和生冷食物，瓜果類食物應少吃，也要避免生食，否則易有腹瀉問題。



少碰冰品 吃冰品會阻礙胃氣運作，減緩腸胃蠕動，影響消化吸收，易出現噁心、嘔吐或腹瀉症狀，對人體產生不利影響。應避免辛辣、油炸等刺激物。

腸病毒的中醫預防

腸病毒

1.病原體
腸病毒群大約有68種之多，包括克沙奇A群及B群病毒、小兒麻痺病毒、伊科病毒以及腸病毒68-72型幾類，常感染人類的大約有13種之多

2..臨床症狀
一、多發生於學齡前兒童，尤以 1-2歲嬰幼兒最多，偶發於成人

二、糞口或飛沫型傳染。

三、常在夏秋季節流行，潛伏期 4-7日。

四、發疹前可有低熱、頭痛、食欲不振等症狀。

五、口腔的硬顎、頰部、齒齦及舌出現疼痛性小水皰，隨即破潰形成淺而白的潰 瘍，四周繞以紅暈。

六、手足發生米粒至豌豆大小的水皰，呈半球狀或橢圓形，皰壁薄，皰液澄清， 多發在指甲周圍及足跟邊緣，數目不多，但亦可在50個以上，偶爾在膝前、 臀部，甚至全身泛發。

七、一般病程7-10天，少數會引發致命性的中樞神經併發症如：無菌性腦膜炎或急性心肌炎。3.中醫預防


ㄧ、提升免疫力

肺衛不固型：容易感冒、動不動就流汗、面色蒼黃的小朋友
食療：黃耆粥-------黃耆20克 白米50克

脾胃虛弱型：胃口差、容易拉肚子、容易感冒、體力虛弱的小朋友
食療：山藥蓮子粥----山藥20克 白米50克 蓮子10枚

脾腎氣虛型：體力虛弱、四肢容易冰冷、時常尿床的小朋友
食療：益智仁燉雞------益智仁20克 母雞一隻


二、平日可喝的茶飲

1.銀花板藍根茶：
金銀花15克，加板藍根12至20克及藿香12至15克水煎煮
此茶飲可抗菌抗病毒

2.牛蒡根茶
牛蒡根30克 冰糖適量
此茶飲有清熱解毒消腫之效

3.馬齒莧薄荷茶
馬齒莧ㄧ小把 薄荷5公克 冰糖適量
此茶飲有清熱解毒抗病菌之效


三、穴位按摩
1.中脘-----肚臍至胸骨劍凸的連線中點

2.天樞-----肚臍旁開兩根手指距離處

3.大橫-----肚臍旁開四根手指距離處

4.足三里—膝蓋下四根手指處

5.關元-----正中線肚臍下四根橫指處

6.氣海-----正中線肚臍下兩根橫指處

按以上1.2.3.可以止瀉

按以上4.5.6.可以提升免疫力

室內悶熱易中暑按摩穴位防頭昏腦脹

2008 5/30蘋果日報

今年屬極端化氣候，夏天預估比往年更炎熱，出現暑熱的現象也會較嚴重。暑熱易造成氣虛、食欲不振、煩躁、小便少且黃、嘴巴乾渴，甚至出現昏迷、休克。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，中暑並非只在烈陽下發生，長時間處於悶熱的室內，或水分不足也會中暑，所以平時可按摩穴位約5到10分鐘，按之前先塗萬金油等再進行按壓，可防暑熱。 報導╱江孟芝 攝影╱施偉平

田宜民醫師表示，悶熱導致的不適症狀可藉由按壓穴位來預防，例如學生族群易頭昏、注意力不集中，可按壓太陽穴、頭頂的百會穴及頭部後方的風池穴，增強血液循環，提升記憶力；上班族長時間待在冷氣房，會產生冷氣症候群，如疲倦、頭痛、喉嚨痛等類似感冒的症狀，可按壓合谷穴和陽陵泉穴等；而老人家因體溫調節差，夏天容易中暑，所以按摩的穴位，著重在補腎氣、腎陰，達到降火氣、解暑熱的作用，可按壓腳內踝和足跟肌腱中點的太谿穴、湧泉穴等來提升腎氣。

學生族提升記憶力
症狀：頭昏、倦怠、記憶力不佳。作用：增加血液循環，有助於提升記憶力、集中注意力。


上班族防冷氣病
症狀：長時間處於冷氣空調的室內，易導致冷氣症候群如疲倦、頭痛、喉嚨痛等類似感冒的症狀，還會有四肢無力、全身痠痛、精神不佳的情形。˙作用：改善悶熱造成的疲倦、頭暈、偏頭痛等不適症狀，能調理氣血舒筋活絡，預防感冒及冷氣病。

銀髮族需補腎氣
症狀：老人家調節溫度的功能較差，容易引起中暑，造成火氣大、疲勞、口乾舌燥。作用：補腎氣、腎陰，降火氣解暑熱，促進四肢血循、改善疲勞、精神不佳、體溫過高、口乾舌燥等不適。

刮痧完要喝水
若感覺有中暑症狀時，大部分人會選擇刮痧，提醒不論是到中醫診所或自己刮痧的人，刮完痧後先用乾淨的毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨，再喝1杯溫開水稍微坐著休息10到20分鐘再起身活動。

夏天嘴破 西瓜 蓮藕 降火脾胃燥熱型居多

蘋果日報副刊





目前有名男子嘴巴破皮用高梁酒漱口遭酒測，其實根本沒有消毒作用。夏天炎熱易導致體內火氣旺盛，引起口腔潰瘍。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，口腔潰瘍可分為脾胃燥熱型、心火上炎型、脾胃虛損型，以脾胃燥熱型最常見，破皮位置多在頰唇黏膜處；心火上炎型多在舌頭，脾胃虛損型會腹瀉，可吃西瓜、蓮藕降火氣。 報導╱江孟芝、余孟芬 攝影╱施偉平

田宜民醫師表示，許多原因都會導致口腔潰瘍，如皰疹、白色念珠菌感染或是藥物過敏引起，但大部分的口腔潰瘍，都是因為火氣大、睡眠不足或腸胃功能不佳導致免疫力下降所引起的，而且容易反覆發作，還會伴隨口乾舌燥、便秘、口臭的現象。嘴巴破皮會有明顯灼痛感，嚴重時會有少許黃白色滲出物，有時還會痛到難以進食，建議可選蓮藕、蓮子心等降火氣食材來改善。



脾胃燥熱型

會口乾舌燥，手腳、臉部烘熱，舌頭很紅、舌苔呈黃色，破皮多在頰唇黏膜處，伴隨口臭、便秘。西瓜皮屬涼性，有助消火氣，也可喝西瓜汁。








易伴隨口臭 便秘
作用：蓮藕有降火氣、清熱作用，而白蘿蔔含有維生素、礦物、纖維及消化酵素，可促進腸胃蠕動、改善便秘，蓮藕汁對復發性口腔潰瘍很有效。材料：蘿蔔100克、蓮藕100克。作法：將蘿蔔和蓮藕打成汁，即可飲用。提醒：體質偏寒或易腹瀉不宜飲用過多，蘿蔔和蓮藕比例為1：1，可依喜好加冰糖。



心火上炎型

心火上炎型是因作息不正常引起，潰瘍多在舌面與舌尖處，舌頭呈現鮮紅色，小便濁黃，情緒易怒焦慮。預防方法是作息正常，飲食需清淡。










破皮多在舌頭上
作用：蓮藕可止瀉、清熱解煩，有健脾開胃、益血補心的作用；蓮子心味苦，性寒，具安神、鎮靜作用。材料：蓮藕30克、蓮子心6克。作法：將蓮藕、蓮子心放進500c.c.的水煮滾，加入冰糖即可飲用。提醒：1天喝1次，腸胃不佳的人則不宜飲用。




脾胃虛損型

脾胃虛損型是腸胃不佳導致免疫力低所引起，會腹瀉、倦怠無力，破皮處呈淡紅，易反覆發作，多喝蜂蜜水可促進口腔破皮處黏膜生長，有保護黏膜的作用。

按合谷穴 喝溫開水 防冷氣症候群

2008 5.22 蘋果日報

天氣逐漸轉熱，書田診所家醫科醫師何一成表示，門診中出現冷氣症候群症狀的患者增加2到3成，冷氣症候群的症狀與感冒很像，所以有半數以上的人都以為自己得了感冒。冷氣症候群會有喉嚨痛、頭痛、打噴嚏、咳嗽身體發熱等類似感冒的症狀，但經過檢查後，會發現喉嚨黏膜並沒有發紅、發炎的現象，量體溫也沒有發燒，由此診斷患者是得了冷氣症候群而非感冒。此外，還會有皮膚、眼睛乾癢、過敏、氣喘，甚至失眠等症狀，也會造成不安、煩躁的情緒，影響工作進度。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，需長時間處在冷氣空調室內工作的人，可以隨時按壓手部虎口中心點的合谷穴，來預防冷氣症候群造成的不適症狀。

在辦公室時若出現頭痛、喉嚨痛等情況時，可先按壓合谷穴，舒緩不適症狀。合谷穴位於左右手虎口的中心，按壓時以拇指按住穴位，每次5秒鐘，左右手各按5到10分鐘，需按到有痠痛感才有作用，田宜民醫師表示，平日隨時按壓合谷穴可調理氣血、舒筋活絡，可預防冷氣症候群造成的不適，如頭痛、喉嚨痛、口乾鼻癢、咳嗽等現象。建議在按壓前，可先在合谷穴塗抹萬金油或青草油，效果更好。

何一成醫師表示，長時間處在冷氣空調的室內，人體容易流失水分，造成皮膚、鼻腔和黏膜的乾燥，所以平時要多喝溫開水，補充流失的水分，建議每小時喝150到200c.c.的溫開水，可預防冷氣症候群造成不適。另外，室內室外的溫度相差很大，溫度如果突然改變，會造成眼睛、鼻子的不舒服，進出冷氣房時，最好有個緩衝區域，如進到辦公室前，先在1樓的大廳待5到10分鐘，讓身體有時間去適應溫度，辦公大樓1樓的大廳與戶外的空氣較有機會對流，溫度也較辦公室低。

蘋果日報專訪:換季當心 脂漏性皮膚炎

換季當心 脂漏性皮膚炎 火氣大 遇壓力易復發 /蘋果日報2008 5/21
日來氣候不定，長庚醫院皮膚科醫師李士虹表示，季節交替溫差大時好發脂漏性皮膚炎，最近門診脂漏性皮膚炎患者增加3成。脂漏性皮膚炎特徵是一整片，會有輕微的隆起、紅腫脫皮的現象，好發部位在臉上的T字部位、眉毛、髮際、頭皮，及前胸及上背部。若好發在臉部，盡量避免用酒精性的化妝水，容易讓皮膚更乾燥；若在頭皮可用抗屑洗髮精，有助改善輕微的頭皮症狀。報導╱江孟芝、余孟芬 攝影╱陳志淵

討厭！不會是脂漏性皮膚炎復發吧！（設計對白）

先了解 臉部好發的位置，T字部位、鼻翼、眉毛、髮際處。

脂漏性皮膚炎好發在皮脂腺分泌旺盛的部位，如鼻翼兩側。
好發皮脂腺稠密部位 脂漏性皮膚炎是指在脂漏區域反覆發作的皮膚炎，常見的脂漏區域包括皮脂腺分布稠密的部位如頭皮、眉毛、鼻側、髮際，有時也會在眼皮、胸前等，患部會有發紅、脫皮等症狀，偶有發黃及油膩的皮屑。頭皮輕微會有頭皮屑、頭皮癢，嚴重的話會在頭皮產生紅色帶有厚皮屑的斑塊，而胸前和上背則以濕疹樣紅斑來表現。

與接觸性皮膚炎相似 脂漏性皮膚炎和接觸性皮膚炎症狀很像，都有脫屑、發紅的症狀，所以很容易混淆，影響皮膚科醫師的治療。不過接觸性皮膚炎是過敏導致，所以患者可從過敏史去判斷。

壓力大復發機率高 脂漏性皮膚炎目前致病原因不明，應與皮屑芽孢菌過度增生有關，李士虹醫師表示，脂漏性皮膚炎治療上並不困難，但目前只能依症狀治療，無法徹底根治，所以只要季節轉換或遇到壓力大時，便容易復發，特別是學生族群以及25到40歲的上班族，所以日常作息應盡量正常，也要適時的紓發壓力，才能降低復發機率。


需注意

少用酒精性化妝水 脂漏性皮膚炎最易出現在臉部T字部位、鼻側、眉毛、髮際等處。平時要注意臉部保濕，但不建議單一使用化妝水，尤其是酒精性的化妝水更要避免，容易造成皮膚更乾燥，導致症狀惡化。若要用化妝水，記得使用完後要擦保濕乳液或精華液。

洗頭用抗屑洗髮精 脂漏性皮膚炎容易長在頭皮上，症狀輕微或平日保養時，建議可用抗皮屑芽孢菌的抗屑洗髮精，洗頭時以指腹輕輕按摩頭皮，然後用溫水沖洗，絕不可用力去抓，容易抓傷頭皮或造成皮膚發炎惡化，嚴重時則塗抹抗皮屑芽孢菌的藥物。

選擇弱酸性沐浴乳脂漏性皮膚炎若長在前胸或上背部，李士虹醫師建議，洗澡時選擇中性或弱酸性的沐浴乳，較不會對皮膚造成刺激或是症狀惡化。另外，脂漏性皮膚炎雖然不會因接觸而傳染，但還是盡量使用個人的盥洗用具，如毛巾不要與他人共用。
避免咖啡因等食物 李士虹醫師建議，脂漏性皮膚炎患者飲食上要避免辛辣、刺激性以及含咖啡因的食物，還要有充分的休息和睡眠，作息需規律及有正常的排便習慣，可預防脂漏性皮膚炎的復發。提醒若皮膚出現症狀，需就醫治療，不可自行購買藥膏，易導致症狀惡化的更嚴重。

中醫論點

喝椰子汁可預防 椰子汁具有清熱、降火氣的作用，可減少臉上油脂的分泌，就不易導致脂漏性皮膚炎的復發，若覺得買椰子還要處理很不方便，可以市面上罐裝的椰子汁代替。陳潮宗中醫診所副院長田宜民表示，具涼性、降火作用的椰子汁，不宜喝過量，因為容易導致腹瀉、腸胃不佳。

綠豆殼清湯較具涼性 田宜民醫師表示，脂漏性皮膚炎是因壓力和飲食所致，因體內火氣旺造成皮膚油脂分泌過多，阻塞毛孔導致發炎，建議平日可喝綠豆殼清湯預防。綠豆殼清熱、降火氣的作用佳，可減少皮膚油脂分泌。作法是將綠豆煮水，第一次滾了後燜5分鐘即可飲用清湯，不要將綠豆煮太爛，會讓綠豆的涼性下降。


醫師說

培養個人紓壓方法 脂漏性皮膚炎在遇到壓力時很容易復發，患者平時除了作息、飲食要規律正常，盡量減少自己的工作壓力和焦慮的情緒，培養適合個人的紓壓方法，如看電影、聽音樂等。

薏仁可改善皮膚問題 可將薏仁泡水喝，對於預防脂漏性皮膚炎很有效用，可降火氣減少皮膚油脂的分泌，避免毛孔阻塞發炎。另外，薏仁也可改善其他的皮膚問題，如美白、汗斑、黑斑、以及預防濕疹。

中暑預防

中暑預防

一、什麼是痧？
刮痧時皮膚會刮出紫紅色的皮下出血點或瘀血斑，就是所謂的「出痧」，不只是中暑會刮出「痧點」，臨床上許多疾病都會「出痧」，但以夏秋季之病為多見；在刮痧時有人會認為刮的越紫越多，效果越好，其實，「出痧」的顏色愈深、愈紫、愈紅，表示症狀較嚴重，症狀嚴重者體質通常較為虛，刮痧時更不可以強刮，實際上，每處約刮 20 下左右就可以，刮出發紅的小出血點就好了。

二、刮痧療法原理
刮痧的力道輕是「補」、強刺激則是「洩」，循氣血走向是「補」、逆經絡而走的也屬「洩」的一種方式，不知體質或狀況的話，就保持力道平均「平補平洩」，刮痧是在身體表面特定部位，反覆進行物理刺激 - 「刮」，造成皮膚表面「出痧」，藉由「出痧」來刺激體表經絡，疏散體內瘀積的氣血。

三、刮痧器具
刮痧板：正統的刮痧板狀似彎月或牛角，也有些是橢圓形或是半圓形，一塊板上要有幾個不同的邊、彎、角及不同厚薄，施於各種體型的人體，通常只要用的順手，任何一種都適宜，也可以利用家中的瓷湯匙、小圓盤、刮板、嫩竹板、瓷器片，使用其圓滑、無破損的那一面。
潤滑劑：為了減少阻力、磨擦力及避免皮膚擦傷，在刮痧時選用適當的潤滑劑、活血劑，常用冷開水、米酒，身體發熱時可用溫開水，用萬金油或青草膏不僅具有潤滑作用，還可以活血化瘀、促進血液循環、擴張毛細血管。
消毒劑：用於刮痧前皮膚局部消毒，需要 75% 酒精和消毒棉籤、棉球等。

四、刮痧功效
刮痧療法具有解表袪邪、暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝等，其實，刮痧不只能解中暑，刮不同的部位就會有不同的效果，最常刮的肩頸部位，這部位是頭與身體之樞紐，若是瘀澀不通則使全身氣脈不通，刮痧肩頸部可以退燒、去暑、袪風寒，還有「肩頸一鬆，全身鬆」的說法，對於解中暑、放鬆全身有特別的療效；刮背部正中線與其兩旁一、二寸，正中線為「督脈」，兩旁為「膽經」與「膀胱經」，刮這些經絡可緩解症狀、預防感冒；刮痧還可運用在保健、強身、美容等作用。

五、刮痧 STEP BY STEP
1. 刮痧部位用毛巾擦乾淨或以 75 ﹪酒精消毒。
2. 刮痧板鈍緣與皮膚接觸，呈 45 度角。
3. 刮向同一個方向，不可來回刮；逆經絡方向刮，一般原則頭部、背部、四肢、腹部是由上而下刮，臉部、胸部是由內而外刮。。
4. 刮的部位也是有順序的，一般先刮頭頸部，再刮他處，依序為頭部、背部、胸腹部、四肢和關節。
5. 一邊刮要不時沾一些介質潤滑。
6. 一般每個部位刮 20 次左右，總時間 20-25 分鐘為宜。

六、刮痧注意事項
1. 女性的面部忌用大面積強力的刮。
2. 刮痧要在空氣清新、通風的場所。
3. 刮完痧後，先用乾淨毛巾把皮膚上的油和汗水擦乾淨，再喝一杯溫開水、稍微休息一下。
4. 刮痧過程中詢問「會不會不舒服？」被刮的人明顯感到不舒服，最好馬上停止，讓病人坐下或平臥休息，喝些溫開水，必要時送醫治療。
5. 老人、小孩皮膚較脆弱，力道需放輕，也要特別注意被刮者的反應。
6. 正常情況下，健康的年輕者「出痧」約 2-3 小時就會褪去，最慢一天內，年紀大、病重者， 2-3 天就消失，使勁亂刮則一、兩個星期都無法消褪，並不是病重導致的。

七、不適合刮痧者
身體過瘦者。
皮膚失去彈力、破皮有傷口者。
水腫者。
血友病或有出血傾向者。
心臟病患者。
月經期與妊娠婦女的腹部
空腹時
危重病症者。
對刮痧恐懼或過敏者。
傳染性皮膚病者，如癤腫、癰瘡、疤痕、潰爛。
糖尿病足者。
使用穴位：
大椎(正坐低頭，第七頸椎下的凹窩)
在大椎穴上下左右各十公分的區域由上往下刮痧或大椎穴局部放血
內關 人中 湧泉 百會 曲池 風池 合谷

身體的輕盈密碼

從中醫的觀點來看肥胖，其病因可分為內因及外因兩種。外因是由飲食過量、運動過少等因造成，內因乃真陽不足、脾氣虛弱、痰濕內停所致。中醫認為「脾」主肌 肉，能轉運食物中的營養及消化，以滋養全身，若真陽不足、脾失健運，則身體運化功能失常，而易變成痰濕（脂肪）積存於肌膚之中，形成肥胖。

1.精神萎靡症候群

(1)原因：精神不佳，生活中久坐少動，辦公室一族最容易有這種精神萎靡症候群，中醫認為久坐好靜易傷氣，氣血也容易運行不暢，脾胃呆滯，運化功能減低，水穀精微(營養成份)不易被送至全身充分利用，於是化為膏脂與水濕，留滯臟腑經絡，而致肥胖。

(2)中醫認為精神萎靡症候群的體質類型：脾虛痰濕型：表現為體態肥腴、肌肉鬆軟、頭重胸悶、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，可用「防己黃耆湯」治療，組成：防己、黃耆、白朮、炙甘草、生薑、大棗。痰濕阻絡型：表現為形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等症。中醫治療以化痰散結、疏經活血為主，可用中藥「二陳湯」治之，組成檳榔、厚朴、大黃、青皮、蒼朮、半夏、茯苓、枳?、白芥子、山楂。

(3)拒絕復胖的茶飲：
仁參玉鬚茶
材料：薏仁40克，玉竹、玉米鬚、參鬚、枸杞各10克
作法：將以上材料用1000㏄的水煮沸後，再用文火悶5分鐘，去渣即可飲用，每日飲用1000㏄
即可。
功效：此茶飲針對脾虛、痰濕的體質作調理，有利濕、健脾的效果，還能潤脾肺、利腸胃，改
善水腫的體型。

(4)中藥單味減肥藥
利水滲濕藥：
茯苓：味甘淡、性平溫。有利尿、排除體內多餘水分、鎮靜、化痰等功效，主治尿少導致全身
水腫、腳氣水腫、喉嚨痰多、激烈活動時會有嘔吐感、心悸健忘、失眠等症。尿多、遺尿者勿
用。

澤瀉：味甘鹹、性微寒。有利尿、清火瀉熱之功效，主治腎炎所導致的水腫、腳氣水腫、尿
少、口渴、高血壓、高膽固醇等症，特別適合中、高度肥胖患者服用。若有頭暈耳鳴、腰膝無
力、怕冷、面色發白等症者忌服。

麻黃：味辛、微苦，性溫。有幫助排汗、擴張毛細孔、利尿等功效，主治水腫肥胖者兼有咳
嗽、流鼻水、頭痛，及尿少、不易流汗等症。易流汗者夏天禁用。

袪濕化痰藥：
半夏：味辛、苦，性溫，有毒。可除去體內多餘水分，並有化痰、鎮靜等功效，主治肥胖者伴
有喉中痰多、活動易喘、頭痛、頭暈等症。孕婦忌用。

枳實：味苦酸，性微寒。有通便、幫助排氣、利尿消腫等功效，主治上腹部脹滿疼痛、腳氣水
腫、大便乾結等症。孕婦及慢性腸胃炎者慎服。

(5)不再復胖的秘招：
當然是徹底改變這種慵懶的生活習慣，體質影響而產生的的疲勞感，可以用食療的方式改善體
質，消除慵懶的生活型態，或是本來就如此懶散，更應該積極過生活，像看電視的時間可以邊
看邊打掃，有空多出門活動，即使是逛街或是到郊外走走都可以。


2.營養失調症候群
(1)原因：食量過大，喜愛甜食、油膩的食物，一般的「老外」最容易有這一類型的肥胖，外食多半油膩且重口味，不知不覺就吃的過量，其水穀精微(營養成 份)在體內堆積成為膏脂，當吃的過多會傷害脾胃功能，使身體運化、消化功能減弱，濕熱內生，留於孔竅、肌膚，使人臃腫肥胖。

(2)中醫認為營養失調症候群的體質類型：
肝鬱夾濕型：以形體逐漸發胖、時常感覺煩躁、心情鬱悶、心煩失眠、行動緩慢、胸脅脹滿、口乾、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現。中醫治療以清肝 瀉火、健脾滲濕為主，可用中藥「大柴胡湯」與「五苓散」治療，大柴胡湯組成柴胡、黃岑、芍藥、半夏、大黃、生薑、大棗、枳實，五苓散組成桂枝、白朮、澤 瀉、豬苓、茯苓。

(3)拒絕復胖的茶飲：
丹參綠茶
材料：丹參、綠茶、何首烏、澤瀉各10克。
作法：將材料用800㏄的水煮沸後，再用文火悶煮5分鐘，去渣即可飲用。
功效：針對營養失調症候群的肝鬱夾濕型體質，此茶飲能活血化瘀，驅散肝之鬱氣，調理體
質，肥胖者飲用可降低血中的脂肪，是一方溫和多效的茶飲。

(4)中藥單味減肥藥
活血化瘀藥：
川芎：味辛性溫。有活血化瘀、鎮靜、降血壓等功效，主治肥胖者兼有頭痛、胸腹疼痛、眩暈
等症。孕婦及經期婦女、胃出血患者等勿用。若長期單味久服川芎，有令人暴亡之危險，應慎
用。

丹參：味苦，性微寒。有活血散瘀、涼血清心、養血安神等功效，主治月經不調、心絞痛、瘀
血腹痛、關節疼痛、心肌梗塞等症。孕婦、習慣性流產者勿用，有出血傾向者不宜大劑量服
用。

(5)不再復胖的秘招：
便當的固定飯菜量通常是促使吃太多的原因，建議「老外」最好選擇較能控制量的自助餐，菜
也要記得挑選燙過的或是清淡的，注意吃飯的順序：湯、菜、飯、肉，不但吃的飽，還可以維
持苗條、健康的身材。


3.過勞症候群
(1)原因：經常工作煩忙、壓力大者，生活作息通常不正常，如晨昏顛倒的醫護人員、新聞工作者、電子新貴、打工一族居多，為了熬夜所以吃消夜也是無可避 免，一到假日多半用大吃大喝來疏解壓力，或是睡一整天來補眠，這時，混亂的生活作息已讓你的臟腑功能失調，水穀精微(營養成份)堆積在體內，不易消化，造 成頑固型的肥胖。

(2)中醫認為過勞症候群的體質類型：
胃腑積熱型：臉部易潮紅，怕熱、口乾、大便秘結，大多是青年、產婦，因為食慾好，每天吃下的東西甚至可達1~1.5公斤，常常會感到饑餓；中醫認為「脾胃 為倉廩之官，胃主受納，脾主運化」，食經過胃的消化，精華部分由脾運輸至五臟六腑，進食過多易造成脾臟「當機」，中醫稱為「滯脾」，化為脂肪形成肥胖，又 因常暴飲暴食，胃中積熱，胃熱易引起飢餓感，所以又想進食的惡性循環。

中藥治療目標為健脾益氣、利水、滲濕為主，以「輕身散」治之，組成黃耆、人參、茯苓、甘草、山茱萸、雲母粉、生薑汁。

(3)拒絕復胖的茶飲：
檸香草茶
材料：馬鞭草、迷迭香、檸檬草各5克
作法：將所有材料以1500㏄熱水沖泡5分鐘，即可飲用。
功效：針對勞症候群的體質類型來治療，諸如口乾、燥熱的體質，此茶飲能調理燥熱體質，還
有利水消腫的效果。

(4)中藥單味減肥藥
健脾益氣藥：
黃耆：味甘性溫。有滋補強壯、利尿退腫、消炎等功效，主治體虛肥胖、水腫、中氣不足、活
動易喘、糖尿病等症。若有咽乾舌燥、手腳發熱、小便黃、大便乾結等症者忌服。

白朮：味甘性溫。有健脾除濕、利尿、健胃等功效，主治肢體浮腫所形成的肥胖、水腫腹痛、
腹瀉等症。喀血、流鼻血及容易疲勞，並有頭暈耳鳴、健忘、腰膝酸軟、遺精等症狀者勿用。

(5)不再復胖的秘招：
事實上，三餐正常為減肥成功最重要的一環，也是永不復胖的關鍵，如果是工作上的需要，才與正常作息背道而馳，那麼就調整睡眠時間和三餐比例，將一天的進食量分成三等份，在睡前那一餐視為晚餐，選擇易消化且清淡的食物，就不易發胖。至於宵夜，如果是為了熬夜，則要吃些蒟篛果凍、沙拉、水果、高纖餅乾、牛奶等清爽的食物，可以補充到營養且不易使頭腦昏沈，如果是不吃消夜就睡不著，吃完消夜馬上就上床睡覺的，因為晚上的活動量較小，且消化吸收功能較好，我們知道自律神經可分為交感、副交感神經，白天交感神經較強，心肺血液循環良好，晚上 副交感神經較活躍，肝臟及胃腸的血液循環較佳，消化吸收功能好，養份很快就可以吸收儲存身體上，因此，睡前4~5小時就不能進食，吃完東西也不可以馬上躺臥，因為躺下來的消化吸收力更好。生活作息不正常者，應從調養體質、調整作息著手，必要時可以選用加強全身血液循環及新陳代謝的藥物，如補肝類的四物湯，補腎類的六味地黃丸等，或配合針灸加強全身氣血循環。

減重的新選擇

「唉…過年時大吃大喝胖了好幾公斤!」「奇怪！我明明吃的很少呀，為什麼會越來越胖呢？」門診中很多想減重的患者都會這樣跟我說，我想這也是大多數女性的心聲。在講求瘦就是美的現代社會相信女性同胞們都有減重的經驗，似乎女性一輩子都在與肥胖作戰。肥胖是現代人的文明病，減重不僅是為了愛美，理想體重更是維持身體健康的不二法門。 到底怎樣才叫做肥胖？在醫學上當進食熱量多餘人體的消耗量而以脂肪形式儲存於體內因而超過標準體重20％時稱為肥胖症。 減重方式五花八門，在中醫方面除了大家所熟知的中藥藥物減重之外以下我來為大家介紹另外一種針灸減肥。 針灸減肥 的針法非常多，基本上可以分為傳統針灸、穴位埋線、耳針三大類。 【1】傳統針灸： 某些穴位與食慾有關，可以抑制食慾，因為針刺能引起神經傳導物質的釋放，阻斷腦中的飢餓訊息因而抑制饑餓感。另外依照人體經絡選取與消化系統相關的經絡，例如脾、胃、肝膽、腎經可以用來調整腸胃功能加強代謝或是調整內分泌系統。針灸減肥又可以稱為懶人減肥法。在肥胖處的肌肉層給予電針處理，透過微電流作用讓肌肉產生被動的收縮，讓你躺著就能消耗能量。 【2】穴位埋線(埋線減肥)： 最近流行的穴位埋線原理與針灸相同，不同的是針灸一般針15至20分鐘左右，穴位埋線則是把羊腸線埋入穴位，持續24小時的穴道刺激，直到埋入的羊腸線被身體吸收為止。根據臨床的經驗，因為埋入的羊腸線對於穴位的刺激大約可以維持1至2個禮拜的時間，所以患者不需要經常到診所。 【3】耳針： 在耳朵進行埋針或是貼耳豆，都可以達到減肥效果，在內分泌點處理水分代謝問題、胃點可以調整腸胃功能、神門點可以鎮定神經，飢點則可以抑制食慾。耳針具有安全、方便的特性，不過只有少數病人可以達到減肥效果。 由於針灸用的針都很細小，對皮膚來說，針灸的孔穴都是極小的創傷，正常人的機體修復很快，除了耳針須注意避免碰水之外，其他體針對日常生活幾乎沒有影響，洗澡、游泳都不成問題。 埋線後要注意4小時內埋線處勿碰水以預防感染。兩天後可以按摩埋線處以增加燃脂的效果。 其實不論何種減重方式仍須配合飲食控制。做針灸的期間仍須配合飲食的控制以降低熱量的輸入，否則減重效果會打折扣。另外減重的成效因人而異，除了個人飲食控制的不同之外，軟脂肪減得快而明顯，硬脂肪則較難消除。 那麼結束療程後會不會容易復胖呢？ 瘦下來後胃口自然變小，只要不暴飲暴食，基本上都是可以維持瘦身後的成果的。針灸減肥(埋線減肥) 法並沒有特別強調運動的部分，倒是相當適合懶的運動的人。 但是如果要瘦的緊實要搭配有氧的運動每次30分鐘以上，這樣就不但可以提高代謝率，更可以讓你瘦的更健康。

惱人的冬季皮膚癢 (刊登於聯合報)

醫生!為什麼天氣變冷我的皮膚就癢的不得了？癢到晚上都睡不著覺耶！」仔細檢查，發現搔癢的部位大多在面部、脖子、手臂的伸側及腳踝以下處，並且伴隨乾燥、脫皮、紅疹。有的患者搔抓的太厲害還形成濕疹樣的病變。其實這就是俗稱的冬季癢或冬季濕疹。

什麼是冬季癢？由於冬天氣溫偏低，人體爲了減少能量的消耗，細胞的新陳代謝下降，汗腺皮脂腺的排泄減少，又加上秋冬季節環境中溼度降低，表皮的水分容易蒸散到空氣中，所以皮膚顯的特別乾燥。此時皮膚變的極為敏感，稍微受到一點刺激就容易發癢。老年人因為皮膚分泌油脂和保水力較差，所以發生冬季癢的患者以老年人居多。其他像是原本就有異位性皮膚炎或乾性皮膚，冬季搔癢的情形也會變的較嚴重。

癢在中醫屬於風證。中醫認為風性燥烈，表現在皮膚上常以乾燥、脫屑、粗燥、皸裂症狀為主。所以治療冬季皮膚癢主要以袪風、養血、潤燥為主。

治療的方式可分內治法和外治法：內治法常用的方子有消風散、當歸飲子、龍膽瀉肝湯、桂枝麻黃各半湯加減等。外治法方面，若皮膚搔癢的厲害可用苦參湯外洗。除了前面所提的治療方式之外，配合針灸治療的效果亦不錯。常用的穴位有曲池、合谷、血海、足三里等。

有冬季皮膚癢的患者在飲食方面可多吃一些花生、芝麻、腰果、松子、牛奶雞蛋來補虛潤燥。另外可以多吃蔬菜，喝水也要充足。因為保持排便的通暢有助於改善皮膚問題。要記得避免辛辣油炸等燥熱的食物，因為容易使搔癢惡化。

在日常生活習慣方面，切忌洗澡時水溫不要太高。因為熱水容易洗掉身上的油脂。洗的時候不要洗太久、太乾淨，肥皂等清潔劑也要盡量少用。

洗完時記得立刻擦上綿羊油或潤膚乳液來補充皮膚的油脂，可避免皮膚再度乾燥搔癢。另外貼身衣物最好採用純棉的材質，避免毛料、化學纖維直接接觸皮膚，免的引起皮膚的過度刺激。有了日常生活的防護配合中醫的治療相信大家都可以過一個不再發癢的冬天。

我進入更年期了嗎? 淺談更年期症候群 (刊登於聯合報2007 11/7)

【2007/11/03 聯合報】

最近門診來了一位中年婦女，她告訴我這半年來時常感到一陣陣的潮熱及盜汗，白天非常的疲勞倦怠、心情憂鬱而晚上總是失眠。更令她煩惱的是月經越來越不規則了而且月經來的量都很多，她著急的問我該怎麼辦？

我笑著告訴她說：「沒關係！這是臨床上常見的症狀。妳現在感到身體不適正代表著妳已經進入更年期囉！」

什麼是更年期呢?

生育婦女因為卵巢功能退化，由能夠生育到不能生育的這段過渡時期，就叫做更年期。這是身體衰老的必經過程，就如同小孩發育長大會經過青春期是一樣的道理。

更年期持續的時間約2-5年不等，少數人更可長達十年之久。在這段期間內女性的體內會出現種種生理的變化包括月經不調、生理周期變長或變短、停經後不正常之出血以及不同程度的全身性症狀，如頭暈、心悸、烘熱、臉潮紅、多汗、急躁易怒、失眠多夢、腰酸腳軟、倦怠乏力、沮喪無望等症狀。

到底幾歲才算邁入更年期？

停經是更年期的指標。醫學上認定月經一年內都沒有再來即可視為停經。

根據臺大醫院的統計台灣婦女平均停經年齡在50-51歲之間，但是在門診偶而會遇到40多歲就發生更年期症狀的患者。其實更年期發生的時間每個人都不一樣端看個人的體質，但只要開始出現更年期的症狀時就代表您的卵巢功能在退化了。

為什麼卵巢功能退化會對身體有這麼多影響？

卵巢是製造雌激素的來源，一但卵巢開始退化身體的雌激素的量就會減少。首當其衝的就是月經不規則，因為女性的月經按月來潮需要靠雌激素的幫忙。中醫典籍裡提到：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭。」是有其道理的。七七是指49歲，衝、任脈指的是子宮卵巢系統，而天癸就是指身體的賀爾蒙。其實我們的老祖先早就發現婦女進入中年後時身體的衰退和體內賀爾蒙的減少是有很大的關係的。

雌激素的減少除了對月經造成影響外，血管的擴張及收縮也會變的不穩定，這就是造成潮熱、盜汗的原因。陰道上皮的萎縮常引發性交不快、陰道癢、灼熱。泌尿道細胞變脆弱因而容易感染，引發頻尿、解尿時疼痛、膀胱炎是很常見的。其他像是情緒不安、緊張、心情抑鬱、皮膚異常感覺、頭痛、失眠、性慾改變、心悸、骨質疏鬆、心血管疾病，這些全都和雌激素的下降息息相關。

那麼中醫如何治療更年期呢？

依患者不同體質來分型,可分為腎陰虛型、腎陽虛型和氣血不足型。

1. 腎陰虛型常見月經量少，兼見潮熱、盜汗、兩頰有烘熱感、頭暈目眩、耳鳴、失眠、心煩易怒。治療的處方為左歸丸或知柏地黃丸。

2. 腎陽虛型常見月經週期不定或月經過期，兼見疲勞倦怠、腰酸乏力、手腳冰冷、怕冷。治療的處方常用右歸丸或還少丹。

3. 氣血不足型常見月經量少或多，兼見面色萎黃、頭暈目眩、疲倦。治療處方為八珍湯加味。


本草備要記載：紫河車，甘鹹性溫、大補氣血。主治腎氣不足、精血缺少所致的不孕、遺精、腰痠、子宮發育不全、子宮萎縮、女子性冷感等。臨床上常使用上述的處方再加紫河車來加強療效。

現代藥理學研究發現，紫河車主要的成份含有促性腺激素、催乳素、雌二醇、雌三醇等多種更年期婦女所缺乏的賀爾蒙激素，許多求診的患者在給與紫河車治療後都明顯的感覺到更年期不適的症狀改善不少。

該如何才能安然的渡過更年期呢？除了症狀的治療之外，保持心情的愉快和適度的運動是很重要的。飲食方面可以多攝取豆類製品，因為大豆異黃酮可幫助減少更年期不適的發生。另外要提醒各位婆婆媽媽們減少動物性脂肪的攝取和維持適當體重才能減少心血管疾病的發生。