2015年11月23日 星期一

你會不會害怕更年期?

























對很多人來說「更年期」不僅生殖機能喪失的開始,也是人生中最難熬的時光,
但田醫師要告訴你,更年期只不過是一個正常的生理過程
就如同我們經歷了嬰兒期、青少年期、壯年期、老年期一樣,
這些都是人生必經的一個階段,當然,生理期也是!
我們不必畏懼它,只要正確的認識更年期,
加強一些保健意識,就能有效的預防不少更年期所帶來的負面情緒。





















什麼是更年期?

因為卵巢功能萎縮,女性荷爾蒙(雌激素和黃體素)分泌逐漸減少,
到最後會發生停經的現象,停經是更年期的指標,
通常會發生於50-51歲之間,但偶爾也是有40多歲就發生更年症狀的患者
簡單來說,由能夠生育到不能生育的這段過渡時期,就叫做更年期。































如何分辨自己是否邁入更年期

更年期持續的時間約2-5年不等,少數人還可能長達十年之久,
在這段期間內女性的體內會出現種種生理的變化。

經期改變
這是進入更年期的重要指標,可能會有月經周期延長、行經時間縮短、
經血量少、周期變得不規律,進而慢慢停經,也可能是發生相反的情形,
或是也有人是突然停經。

莫名燥熱
身體會突有一股莫名熱浪,向頭面部上沖,發生臉潮紅、烘熱、
盜汗等症狀,同時還有可能伴隨心悸。

情緒多變
容易煩躁、焦慮、多疑、情緒不安、緊張、心情抑鬱,
夜晚也常失眠多夢不易入睡。

性慾改變
陰道上皮因為雌激素下降的緣故開始萎縮,這會影響到交歡不快,
甚至會有陰部搔癢、灼熱的現象,
泌尿道細胞變脆弱因而容易感染,引發頻尿、膀胱炎是很常見的。

外表走下坡
肌膚開始變薄、鬆弛和沒有彈性,膠原蛋白不但沒有製造還快速流失,
皮脂腺的功能也開始下降造成皮膚乾燥、粗糙、暗沉。

其他像是皮膚異常感覺、頭痛、頭暈、骨質疏鬆、、腰酸腳軟、倦怠乏力,
這些全都和雌激素的下降息息相關,也都是顯現即將邁入更年期的象徵。

 男生也有更年期嗎?

男性沒有月經,身體內分泌減退的過程會較緩慢穩定,
所以大多數人身心變化不明顯,但男性在50-60歲時,
也可能會出現更年期症狀,主要是精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力減退、
注意力不集中、失眠、潮熱、出汗、性功能障礙等等,
有些症狀跟女性更年期相似。


























中醫調理預防更年期症狀的出現

我們不能阻止更年期發生,但我們可以預防坑年期症狀的出現
有些人會選擇服用雌激素來解決,但並非人人都適合這麼做,
這時可尋求中醫的管道求助,中醫治療會依患者不同體質來分類型,
再依據每種類型量身訂做該屬的療程,基本上以""為主,
可分為腎陰虛型、腎陽虛型和氣血不足型。

1.腎陰虛型
症狀:月經量少,兼見潮熱、盜汗、兩頰有烘熱感,頭暈目眩、失眠、心煩易怒
處方:常用左歸丸、知柏地黃丸

2. 腎陽虛型
症狀:月經週期不定或月經過期,兼見疲勞倦怠、腰酸乏力、手腳冰冷、怕冷
處方:常用右歸丸、還少丹

3. 氣血不足型
症狀:常見月經量少或多,兼見面色萎黃、頭暈目眩、疲倦
處方:常用八珍湯加味

除上述處方外,田醫師也常會加上紫河車做加強,
本草備要記載:「紫河車,甘鹹性溫、大補氣血。主治腎氣不足、
精血缺少所致的不孕、遺精、腰痠、子宮發育不全、子宮萎縮。」
紫河車主要的成份含有促性腺激素、催乳素、雌二醇、雌三醇,
等多種更年期婦女所缺乏的賀爾蒙激素,
許多求診的患者在給與紫河車治療後,都明顯的感覺到更年期不適的症狀改善不少。


















更年期肌膚該如何保養

首先,應減少洗臉的次數,且清洗時避免使用過熱的水且輕輕搓揉即可,
保養品可選擇更加滋潤同時鎖水、保水度高的產品,
D.T HERBS東方天竺葵精華油不但滋潤度高,還能深層净化平衡皮脂分泌,
再搭配D.T HERBS光感珍珠霜加強修護,不僅美白還可降低細紋發生的機率


















外出時要將防曬做確實,尤其更年期時肌膚的屏障大幅減弱,
若此時防曬沒做好是很容易加速老化,且造成肌膚傷害的,
總結就是抓住三大要點:清潔、防曬、保濕。

除此之外,田醫師建議平時可多攝取高抗氧化劑的食物
如藍莓、鮭魚、大蒜、花椰菜、綠茶、南瓜、哈密瓜、核果,
同時補充維他命ABCE,可以減緩細胞自然老化,
或是可以多攝取豆類製品,因為大豆異黃酮可幫助減少更年期不適的發生。

另外田醫師要提醒各位媽媽們:
減少動物性脂肪的攝取和維持適當體重,才能減少心血管疾病的發生」。


正面的生活態度、均衡飲食、適量活動,也都是讓你安然度過更年期的要素,
學著建立正確的人生觀,以及自我價值的重新肯定接受角色的轉換,
你會發現更年期其實也沒有你想的那麼可怕。

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(以上部份照片轉載自網路,如有侵權請告知,將會馬上撒掉)

2015年11月13日 星期五

冬令進補就是要來碗麻油雞?

























俗話說:「春生、夏長、秋收、冬藏」,
存在著一個規律的節奏,
春、夏季節陽光充足,大地欣欣向榮,
到了秋、冬陽光減少了,萬物也逐漸的凋零閉藏,
代表養精蓄銳的好時機到了,大家也紛紛開始進補。


為什麼要選擇冬天進補?

從中醫觀點來看,人們只要懂得順應這樣的自然變化規律,
在適時去調整作息,是可以避免掉許多疾病的發生,
中國最古早的醫學典籍《黃帝內經》裡面說過:「冬不藏精,春必病溫」,
就是在告訴大家,如果能在冬天這寒冷的季節裡好好「養臟」,
並可增強身體免疫調理能力、血液循環,來年春天時就不會感染流行性瘟疫,
且比較不會有天冷時手腳冰冷的困擾。

但進補,絕不能一昧的亂補一通,應該根據自己的體質與需求去做選擇


每個人都適合進補嗎?

當身體屬於寒性體質,應該用熱性的藥來平衡,
反之,熱性體質就要用寒涼的藥物來調補,讓身體達到平衡,
但如果你是屬於身體強壯的人,其實是不需要進補的,
也就是中醫所說的「虛者補之,實則瀉之」,
但就算是體虛者,也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別,
所以進補的方法也會不相同,不可一味偏補,
田醫師建議,冬令進補最好還是要在醫師指導下進行。

另外,經常腹瀉、腹脹、脾胃消化不良者,
在脾胃的功能未恢復之前,再多的補品都是徒勞無功,
只有脾胃消化功能良好,才能保障營養成分的吸收,
因此,冬令進補應以易於消化為準則。 





















進補就是要吃麻油雞?

大家冬令進補最常吃的就是麻油雞,生麻油性寒,加熱後轉為性熱,
加上麻油雞湯中含有老薑與酒,都屬熱性食材,
若體質較虛、畏寒的人,食用後會覺得身體暖和,
但若體質屬偏熱的人,食用後反而會導致身體不適,
此時可選用性質較平的蓮子、白木耳、芡實為主的補湯較恰當。

田醫師還要告訴大家,
一般外面賣的麻油雞都會先將老薑片高溫爆油,
其實這個步驟會使麻油碳化,蛋白質就會跟著產生毒素、毒蛋白,
也就會容易引起上火、皮膚過敏等反應,
所以建議大家可以先將雞湯煮好後,再拌入麻油,
雖然不會像外面賣的麻油雞那麼好吃,但對健康確實比較有保障。

當然,大家也可以針對自己的體質,
飲用適合的養身飲品,來改善手腳冰冷等症狀。

氣虛型-黑糖薑茶
症狀:四肢冰冷,且容易疲勞倦怠、精神不濟,胃口不佳、容易腹瀉
材料:生薑10克、黑糖適量
功效:生薑可祛寒暖胃;黑糖補充體力,適合氣虛、腸胃功能不佳的人
作法:600c.c.的水煮滾後放入切片的生薑,滾煮5分鐘後熄火加入黑糖即可

血虛型-桂圓紅棗茶
症狀:四肢冰冷伴隨臉色蒼白、頭暈眼花、睡眠品質不佳、心悸、月經量少
材料:龍眼肉10克、紅棗5顆
功效:龍眼補血暖脾胃;紅棗則有補血功能
作法:600c.c.的水煮滾後,紅棗去籽與龍眼肉一起放入熱水中,再煮10分鐘後熄火即可

陽虛型-肉桂牛奶
症狀:四肢冰冷伴隨腰痠水腫,夜間頻尿
材料:肉桂粉1克、生薑切片3片、牛奶600c.c.、糖
功效:肉桂促血液循環;生薑暖胃;牛奶補充蛋白質、脂肪,幫助身體產生熱能
作法:牛奶600c.c.加熱,煮滾後再放入薑片和肉桂粉煮5分鐘,加糖即可飲用
















除了食補,精油按摩也行的通

除了食補外,也可以利用精油按摩的方式讓手腳更加溫暖,
在每天洗完澡後立即按摩,後續也能穿上襪子保住腳的溫度,
按摩雙腳時,可以特別加強湧泉穴、太衝穴、三陰交穴這幾個關鍵穴位,
最後再搓揉一下雙手,輕按合谷穴及掌心的勞宮穴,始末稍的血液循環順暢,
搭配有助於熱身的精油效果更好,
像是薑精油、玫瑰天竺葵精油、肉桂精油、茴香精油、安息香精油…等等,
都有幫助血液循環的作用,泡澡時滴一二滴精油,也可幫助身體暖和。
 


除標題所提及的麻油雞外,
冬令進補最常見到的羊肉爐、薑母鴨、燒酒雞、十全大補湯等等補品,
都是需要先看個人體質再決定是否食用,
其實啊, 最好的進補方法,就是要有規律的生活習慣,
少熬夜多運動,飲養均衡不挑食,
這樣子進補也不用特別等到冬天,一年四季都可以為自己進補。

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2015年11月12日 星期四

喝精油可以減肥是真的嗎?

























減肥方法實在是百百種,女生為了愛美什麼都肯做,
田醫師看到一篇國內報導,
敘述一名女性每天三餐飯前,都會喝5 CC白開水加上5滴精油,
讓她短短一個月就瘦下7公斤,而且排便順暢;
雖然國外認證精油可以吃下肚,但台灣還沒有相關認證許可,
所以這是非常不安全的方法,
田醫師建議還是以外用塗抹的方式比較妥當,
搭配按摩一樣可以緊緻身體曲線,
或是以花草茶飲替代精油,像是洛神花茶、馬鞭草茶、玫瑰花茶,
也有促進消化、調節內分泌、養顏美美容等功效。


為什麼會有精油減肥之說?

通常我們可以靠運動使淋巴流動,
不過當循環代謝不正常時,淋巴就會受到阻礙進而造成肥胖,
平時單純的按摩油只有潤滑功效,但若選精油與基底油相調和的按摩精油,
按壓穴道時,小分子的精油能同時被肌膚吸收,
利用精油的特殊效果,改善循環系統排出二氧化碳和水分,
並讓淋巴循環正常排出身體裡的毒素及廢物,
達到有效調理身體,舒緩淨化的功效。


到底該如何選擇精油?(推薦:快來看看你是哪一種肥胖體型?! )

◈脂肪型肥胖:用手擠起肥胖部位肌膚呈現出橘皮狀
檸檬精油
有身體清道夫之稱,能夠有效地幫助身體排出毒素,
同時還能增強肝、腎功能,促進血液循環和加快新陳代謝。

柑橘精油
對於清除多種毒素的效果很好,有很強的清潔效果,
能促進肝臟的作用,可以加速膽汁的分泌,促進脂肪的分解。

◈水腫型肥胖:用手按壓肌膚後不會馬上回彈,且時常感覺腫脹不適
葡萄柚精油
消水腫效果最佳的精油,能夠促進淋巴循環,
有助於控制體內的水分平衡改善水腫,還有提神醒腦的功效。

絲柏精油
具有幫助身體排水的功能,且有優越的收斂效用,可以改善浮腫幫助血液循環,
同時也具有收縮靜脈血管的功能,可以改善靜脈曲張的問題,
對於女性婦科方面也有很好的幫助,
可以減緩經前症候群、更年期造成的各種副作用,
且對於改善痛經、經血過多有很好的效果,

天竺葵精油
可以清除身體內的毒素,且有良好的利尿作用,幫助體內多餘水分排出,
同時增進血液循環活化皮膚,有良好的緊實作用,
適用於按摩、洗澡,或者做精油SPA時使用,可以維持你長期的體香。

◈混合型肥胖:橘皮堆積不是很明顯,但肌肉呈現很鬆軟會抖動
黑胡椒精油
可以有效地增強胃腸功能,並幫助你恢復腸道的活力,
促進腸道蠕動,改善排便及宿變問題。

茴香精油
具有良好的排毒解毒的功效,可以幫助我們清理腸胃,清潔身體,
除此之外還有可以舒緩蚊蟲叮咬的不適。


想瘦哪裡就按哪裡

◈腹部:帶脈穴(推薦:明明就吃很少了,為何小腹消不下來?  )
位於腰部二側,肚臍及腋下的交點,
每天以肚臍為一圈握拳敲擊30-50圈,
重點加強帶脈穴,輕柔按摩50-100下,
可以促進循環有利於脂肪的代謝,減少贅肉的產生,
搭配含有絲柏、甜橙、茉莉精油的D.T HERBS甜橙曲線勻體油效果更好。



























◈臉部: 刮痧按摩打造小V臉(推薦:刮痧不是怪招 臉部刮痧刮出V型臉白皙好氣色 )
適當的臉部刮痧按摩,可以改善血液循環、疏通淋巴經絡,
同時排毒養顏消除浮腫,皮膚中的細胞可以得到充分的營養和氧氣,
並加速細胞新陳代謝,可保健、抗衰老,
搭配上D.T HERBS東方天竺葵精華油的使用,
因為是全植物油配方的精華油,可以潤澤肌膚同時清爽好吸收,
能深層净化平衡皮脂分泌讓肌膚回歸原始的最佳狀態,
使臉部的毛孔自然收縮,臉自然收緊、提升,達到皮膚變好、瘦臉的效果。



D.T.HERBS』田宜民醫生教大家如何運用刮痧打造小V臉、消除浮腫



◈腿部:風市穴、承山穴、環跳穴(推薦:刮痧不是怪招 身體刮痧擊退浮腫下半身 )
瘦小腿可以按承山穴,小腿肚中央的凹陷處,可放鬆小腿肌肉,並消除水腫,
瘦臀部可以按環跳穴,臀部左右兩側最凹陷處,能消除水腫、減少脂肪堆積,
瘦大腿可以按風市穴,大腿外側正中線,中指指尖端點處,可消除大腿浮腫,
進行方式為每天早中晚各3次,每穴位按壓5分鐘。


田醫師還是要奉勸大家如果想維持良好體態,
一定要尋求專業且正確的管道,
不要去聽信坊間所流傳卻沒被證實的減肥方法,
沒有什麼比健康還要重要,千萬別拿自己的身體開玩笑

減重分享:中醫減重穴位埋線中藥減重

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