2015年5月20日 星期三

丟掉多餘的保養品吧! 田醫師的精準減法保養法

























很多人看到田醫生的皮膚,都一定會問我
「田醫生你皮膚看起來好好,你都怎麼做的?」
「清潔、防曬做好,每天晚上敷臉、刮痧按摩」
當聽到我這麼說時,很多人都會不可置信的問「就這樣嗎?聽起來很簡單」沒錯,就是這麼簡單!

大部份的人都以為保養是一門又高深、又艱澀的學問,
白天要擦什麼?晚上要擦什麼?順序是什麼?
一定要敷面膜嗎?晚安凍膜好嗎?
上網隨便google,各種品牌種類的保養品常讓人看的眼花撩亂,
保濕露、保濕乳、青春露、眼霜、保濕凝膠、水凝霜、化妝水、精華液...
是不是把這些東西通通買回家抹在臉上,就能擁有無暇好膚質?
其實....答案是「錯的」。


















超級迷思破解  -保養皮膚需要用許多的瓶瓶罐罐,才能達到最佳效果!?
Less is more簡單就是美,現在保養趨勢已經反璞歸真,越簡單越少越好,
越高明的保養者其實用的東西越少,拿日本來講,
日本是化妝品非常發達的國家,大家去日本玩時,
也總愛去他們的美妝店大肆採購,各種台灣沒有的保養品、洗臉酵素等,
讓人毫不猶豫的一大把一大把的放入購物車中,
但你知道日本人皮膚有過敏的比例也非常的高嗎?
不論多好、多貴的保養品,別人用了有效,不代表你用了也一樣,
更不代表妳一定適合,用保養品必須要清楚知道自己的需要,才有使用的必要,
不是把一堆產品通通抹在臉上,你就會變美變漂亮,
因為肌膚的代謝能力有限,吸收也是有限度,並不是大胃王,
你餵什麼它們就吃什麼、吸收什麼,
保濕過度➔正常的皮膚過度保濕,老化角質不易代謝堆積,
毛孔會容易粗大,皮膚就會顯的暗沉無光。
清潔過度➔
皮膚的油脂都被洗掉了,更容易過敏,或者出現代償性問題,愈洗皮膚愈乾燥。
保養過度➔
保養過度會出現幾種症狀,
1.保養品擦太厚也會阻塞毛孔,根本無法被皮膚吸收
2.皮膚的營養過剩,有可能出現「肌膚肥胖症」,導致長肉芽、脂肪粒。
其實只要基礎保養做完善,就會有好皮膚。

















基礎保養 – 防曬
防曬的重要性,相信不用田醫生多講,
皮膚80%以上的老化,都是紫外線造成的,
因此除了出門一定要擦隔離霜或防曬之外
(如果是在都市平常通勤,我會建議至少35%以上,
若是去海邊的話,記得要選擇防水的!)
田醫生我自已奉行的就是「臉」盡量減少讓太陽曬到的教條,
尤其是大太陽,紫外線強烈的日子,,都一定撐著陽傘,
很多人會問我為什麼陰天還要撐傘?
雖然陰天貌似沒有陽光,但紫外線還是存在的,一樣可以穿透雲層直射,
因此就算陰天,還是不能輕忽,另外也要提醒女孩們,
不要以為擦了防曬霜就一勞永逸了,因為防曬霜隨著汗水會流失,
所以如果在戶外記得要1-2個小時補擦一次,才能真正防曬!
不過臉要防曬,但手腳身體還是要適度曬一下太陽,
因為陽光可以合成維他命D,維他命D關乎我們鈣質的吸收,不曬太陽,骨質會容易疏鬆喔!

























基礎保養 – 保濕 (一定要鎖住水分)
保濕很重要,但田醫生我要說「鎖水更重要」
現在很多保濕噴霧強調立即補水,
但一直往臉上噴水,對保濕一點幫助也沒有,
因為水份會蒸發, 反而還會把你臉上原本的水份一起帶走,
愈噴臉愈乾,尤其田醫生很多患者是都是坐辦公室的,
長期待冷氣房,皮膚更容易乾燥脫皮,
這邊田醫生要推薦一個好方法,
就是用水混合1-2滴的植物油噴在臉上,不用一直噴,
早上出門噴一次,中午覺得乾燥再噴一次,就可以維持很不錯的膚況了,
當然也要注意要多喝水,平常我也建議大家可以煮中藥涼補茶來喝,
做法很簡單,準備西洋蔘3錢 玉竹3錢 大棗5顆
以上藥材加水600cc煮滾後轉小火去渣即可飲用
西洋蔘補氣而不上火,最適合夏天飲用,長期下來可以促進臉部的代謝變好,
玉竹滋陰潤燥,保濕效果一級棒,若是日曬造成的斑點、暗沉等色素沈澱,
茶飲中還可以加入丹参,具有活血化瘀的作用,
可以促進肌膚修復及再生,改善因血瘀引起的皮膚循環障礙。


















田醫生自已的保養步驟也很簡單,每天晚上洗完澡
臉部做好清潔後,田醫生會先用東方天竺葵精油按摩臉部,
接著再厚敷光感珍珠霜(約三個米粒大小,以蓋住膚色為主),
再敷上沾滿玫瑰活水原露的面膜紙(也可以用你慣用的化妝水取代),
15分鐘後取下面膜紙,再擦上一點點的珍珠霜及珍珠潤肌粉就完成了
按照這個順序,可牢牢鎖住水份,珍珠粉則可以美白,
讓皮膚水潤白嫩又達到瘦臉功效,天天這樣做,你的皮膚一定會愈來愈好的。

保養品挑選 – 拒絕成分過於化學、繁複的保養品
很多人會問田醫生,那該怎麼挑選保養品呢?
再好的保養品,不適合你也是沒用,
挑選的重點,簡單來講,就是以「膚質」「成份」來選擇,
每個人的膚質狀況都不同,乾性肌、油性肌、混合肌,
所以保養品一定要選擇適合自已膚質的,
購買前一定要先試用看看或者詢問專業的醫生再下決定。

另外現在很多保養品,常會有的問題就是,成份標示不清、誇大不實,
其實購買保養品,成份愈單純愈好,雖然說天然的也不一定適合每種膚質,
但市售很多保養品,為了香味好聞,加一堆人工香精,
為了放久一點,加一堆防腐成份,更容易造成肌膚負擔,
所以除了成份要挑選外,田醫生也要告訴女孩們,
保養的基礎就是清潔-防曬-保濕
以上幾項各依自已的膚質選擇一種來進行保養即可,
另外再依照自已的特殊需求,例如美白、抗痘、抗老,再選擇一瓶來加乘保養就足夠了 。

最後田醫生要告訴大家,簡單精準的保養效果,絕對大於瓶瓶罐罐,
過於複雜的保養程序只是降低肌膚的自我防禦能力,
田醫生建議同一層肌膚擦3種保養品即可,最好不要超過5種,否則肌膚一旦過敏,很難找出是哪一環節出了問題。

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2015年5月15日 星期五

用對油,除皺抗老不是難事





















前陣子和同事們看到一個新聞,引起了熱烈討論,
國外一名BernandoLaPallo先生今年已113歲了,但他不僅精神煥發,
最神奇的是他竟擁有40歲的肌膚,沒有皺紋,也沒有掉任何一顆牙齒,
媒體訪問,他表示自已每天都用橄欖油按摩、每天早晚都喝一茶匙的橄欖油,
韓國女星金喜善也曾表示,因韓國氣候乾燥,
所以洗完澡後都會使用特級橄欖油均勻塗抹全身,加強保濕。


















因此很多朋友患者都跑來問我說「橄欖油的效果真的這麼好嗎?」
橄欖油屬於植物油的一種,的確是非常好的油,
因為內含大量的單元不飽和脂肪酸,穩定不易氧化,
又含有人體無法自行合成的必須脂肪酸,對皮膚極具益處,
且不黏膩,保濕效果也好,能無阻礙地滲入皮膚,
但食用的跟藥用的橄欖油是完全不同的,
我們一般食用的食用橄欖油沒有經過粹取,內含各種雜質,
冒然擦在肌膚上,有可能造成刺激,導致肌膚紅腫過敏、長粉刺痘痘,
所以大家不要聽到橄欖油有效,就馬上用家裡的食用油亂抹,反而會出問題!

除了橄欖油外,很多其它的「植物油」也都對皮膚有不錯的效果,
像是椰子油含維生素E和脂肪酸,極易被皮膚吸收,適合拿來潤膚,
葡萄籽油可以修復皮膚脫皮的狀況,適合油性或易長痘痘的人使用.
荷荷巴油是滲透性非常強的油脂,與皮膚表面的油脂性質極相近,
可以迅速滲透吸收與軟化皮膚角質,抗氧化性佳,
許多植物油因為具有Omega-3和Omega-6)
這兩種人體肌膚不可缺少的不飽和脂肪酸,有抗氧化成分,因此還具抗老化的功能。



















抗氧化=抗老化嗎?
老化其實就是細胞的氧化,因此具抗氧化的物質,對抗老都是有幫助的,
像許多食物紅蘿蔔、菠菜、奇異果、芭樂、各種堅果類等,
也含有抗氧化成份,多吃對皮膚一定是有益處的,
植物油則是塗抹在肌膚上面,所以效果更直接,對皺紋和細紋有非常好的改善。

田醫生怎麼使用植物油?
植物油適用於乾性肌膚、也適用油性肌膚,但不同的膚質使用上面也有些差異;
乾性肌膚:
肌膚較乾的人,田醫生會建議洗完臉後用化妝水潤濕臉部,
擦上2~3滴植物油,再擦光感珍珠霜或其它保養品。
油性肌膚:
臉部清潔之後 1~2滴植物油混合化妝水一起擦在臉上,再擦薄薄的光感珍珠霜。

卸妝:
植物油可以溶解油性彩妝,是最好的卸妝產品,
而且天然的植物油不會阻塞毛孔,充分按摩之後,
用面紙擦乾淨臉上的殘油,再用洗臉產品洗2次。















按摩:
田醫生每天洗完臉之後,一定取適量的精油搭配植物油做臉部按摩刮痧,
可以促進血液循環,幫助臉部代謝,加速保養品的吸收,
這也是田醫生為什麼肌膚一直可以保持光滑無皺紋的原因。
按摩也是有技巧的,想了解怎麼按,也可以看一下田醫生的影片,有詳細的步驟解說。


植物油&精油那種比較好呢?
精油在成分上是由酯類或醇類組成的,分子小,肌膚也很容易吸收,
且不同的精油田醫生之前文章中也有提到,對皮膚也各有不同的功用,
還有鎮定舒緩情緒的作用,不過精油的濃度通常比較高,
所以在使用上田醫生不建議大家直接塗抹在肌膚上,
可以混合植物油(又稱基底油)來稀釋再使用至臉上,才不容易出現問題。

植物油跟精油基本上是適合各種膚質的,
但人體的皮膚構造是非常複雜且巧妙的,
並不是每個人的膚質都能「完全」接受任何的油脂,
不論多天然的成份,對於某些人來講,還是有可能是造成過敏的原因,
因此不論你使用植物油或精油,只要肌膚出現狀況(紅腫發炎、長痘痘粉刺)
田醫生都建議都要馬上停止使用,請醫生診斷找出問題的原因後,再看是要降低濃度或更換其它種類的油脂!

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2015年5月13日 星期三

當了媽媽,更要懂得愛自已


 
母親節剛過,田醫生最近與一些朋友們聊天,
發現很多女人走入家庭有了小孩,她的生活重心完全就是老公、家事、小孩,
現在的社會很習慣的把「家事務」「帶小孩」的工作分配給女性,
於是乎就在媽媽、老婆這兩個角色間忙得團團轉,連自己短暫的喘息空間都沒有。

女人,除了愛小孩、愛老公,更不要吝嗇愛自己,
很多女人結婚之後,就從原本光鮮亮麗的模樣,漸漸對穿著不在意、
保養品愈來愈少、妝也愈來愈少化了,把心思都放在家庭,
每天都邋塌、不修邊福,有時候不能怪老公變心,其實你自已也變了,
田醫生知道很多女人白天要當職業婦女,晚上要照顧家庭,
蠟燭二頭燒很辛苦,更不用說「保養」了,
因此「訓練另外一半分擔家事」是一件很重要的事情,
料理三餐、打掃衛生,照顧老小的工作並不比在外輕鬆,
妳當然也有權利放鬆的時候,適時請另一半幫忙並不過分。

更重要的是當你選擇了全力投入婚姻,
為老公、為小孩,甚至是為了公婆而活,
在妳團團轉的時候很有可能抹滅掉自己最初的夢想、目標甚至才華,
以及本來熱情奔放的妳,我們要不斷更新自己、學習知識,
不讓環境箝制住我們的想法與思維,那樣的生活才叫精彩。

女性自主在這幾年不斷地被提倡自己,自己賺錢自己花,
過著有品味的生活,自己一人也能活得很燦爛,
其實自已一個人生活獨立很棒,結婚生子也未嘗不是一件好事?
只是要記住不論你的身份如何轉變,從女人轉變為母親,
最重要的是你一定要愛自已,不用花枝招展,
但適度的維持身材,讓自已外貌乾淨整潔,
不僅自已照鏡子看了開心,對自已有自信,
老公跟小孩也會更引以為傲,越是這樣,妳會更有魅力。















因此在忙錄的生活中,可以透過一些草本精油來讓自已放鬆一下,
例如薰衣草就是田醫生私心很喜愛的香氛,
薰衣草可以保濕也可以助眠,田醫生知道很多職業或全職婦女們,
忙錄的生活常常讓自已作息不正常,容易失眠,所以田醫生推薦幾個助眠小偏方給大家;





















1.睡前1小時喝一點薰衣草茶幫助鎮靜
2.泡澡時加入一點薰衣草精油,有鎮靜安神、放鬆心情的效果,
還能滋潤皮膚,同時對於肌肉放鬆也有明顯的效果,
田醫生我都會一邊泡澡,一邊按摩腿部的穴道,不僅消水腫還可以預防蘿蔔腿呢!





















3.如果比較有時間的話,也可以用薰衣草茶包做成眼枕,
睡覺時可以在舒服的花香中入眠,也有減壓的效果。

另外田醫師都會幫自己臉部刮痧,加入玫瑰或天竺葵精油在荷荷巴油中,
不僅緊緻臉部線條、舒緩一整天下來的眼周疲勞,還能促進血液循環。















上述這些方法,都可以讓媽媽們在勞累一天後,抽個時間小小放鬆一樣,
也可以讓我們的皮膚狀況變好,舒緩一整天的辛苦,
另外田醫生也知道職業婦女們忙錄中還要兼顧保養不容易,
最好愈簡單愈好,因此田醫生要來介紹一下「光感珍珠霜」
光感珍珠霜主打的就是保養x上妝創新概念產品,日夜皆可用,
晚上只要簡單的化妝水之後,再厚敷即可,
白天的話,沒有時候化妝時,也只要上薄薄一層,希望妝感更好,
則可以再一層光感潤肌粉,就能讓膚質看起來漂亮動人,
長期使用下來,珍珠粉可以讓皮膚細緻滑嫩、白皙淡斑,將保養的步驟變的簡單,也節省了不少時間。

最後,除了愛自己,更要愛護自己的外貌,
運動、健康飲食維持自己的身材,做臉、保養自己的臉蛋,
有句話說「男人愛你的態度取決於你愛自己的程度!」
當然保養並一定為了讓老公開心,但取悅自己、愛自己,讓自已更有自信,更喜歡自已,何樂而不為呢?

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