2016年6月29日 星期三

便秘腸道不給力試試穴位加精油按摩



便祕是幾乎每個人或多或少都會遇到的問題
田醫師的門診中,很多女性都有排便問題.
現代女性因為久坐,缺乏運動,或著是不良的飲食習慣:水分及纖維攝取不足
造成腸道蠕動不佳,如果因為緊張而常常不能養成固定時間排便,
久而久之就變成習慣性便秘
另外,缺少運動或者焦慮、生活緊張不規律、時常熬夜造成自律神經失調,因而腸道蠕動不良,也是造成便祕重要的原因。

到底怎樣才算是便秘?
大便太硬、量太少、次數減少,排便不暢均有可能是便祕的症狀表現。一般認為每星期排便少於2次或排便困難、太硬,則認為是便秘。

你是哪種體質的便秘?

便祕分為實祕、虛祕兩大類,實祕包括熱祕型、氣祕型兩類型
虛祕證包括氣虛型、血虛型、冷祕型三類型


熱祕者常有大便乾硬、肚子脹痛、身體發熱、臉發紅、口乾火氣大等症狀;
氣祕者常有想大便卻排不出來、肚子脹滿、胸口悶,情緒易焦慮緊張等症狀;
氣虛者常有大便無力、容易流汗、臉色發白、精神疲倦等症狀
血虛者常有大便顆粒狀、臉色發黃、伴隨頭暈目眩、心悸症狀
冷祕者常有排便困難、腰膝痠冷、平日手腳冰冷,夜尿多等症狀

實熱型便秘者需降火氣可以承氣湯來治療
氣祕型者需舒肝理氣可用柴胡疏肝散調理
氣虛便祕需補氣可治以補中益氣湯
血虛便祕需補血可用潤腸丸
陽虛便祕冷秘者需增強身體溫暖度與代謝可用真武湯調理


精油按摩緩解便秘法

除了藥物調理,精油按摩腹部也是另一項不錯的選擇,利用植物精油的舒緩效果
被動幫腹部做按摩運動以達到刺激腸胃蠕動的效果,也可以幫助緩解便秘

使用精油
廣藿香3滴迷迭香3滴苦橙2滴甜杏仁30ml

按摩方式

1由胃部到整個腹部抹上按摩油,兩手插腰由胸部高度往下揉推15
2手掌以肚臍為中心順時鐘按摩肚子15
3指尖貼肚子稍微用力,再以肚臍為中心順時鐘方向推揉按摩肚子15


使用精油介紹

廣藿香
藿香最早出現於歐洲的貿易買賣中,常用做紡織品的香料,以及製造香水。在印度、中國以及馬來西亞則被當作家庭必備藥,因為它具備興奮提神、退燒功效。
廣藿香為脣形科植物,亦為中藥材,入胃經、肺經、脾經,製成精油具有消煩解熱、改善腹瀉、胃脹嘔吐等作用

迷迭香
迷迭香是最早用於醫藥的植物之一,也是廚房和宗教儀式中常出現的植物。古希臘人沒有足夠的錢購買熏香,於是就燃燒迷迭香,並稱它為“薰香灌木”
迷迭香為脣形科植物,香味濃烈,提取成精油具有消除腸胃脹氣的功效

苦橙
苦橙精油是從苦橙植物的葉片中提取的,屬於芸香科。苦橙味道清新,能平息憤怒和恐慌。
苦橙具有神經系統的鎮定,放鬆的特性,能幫助緩和失眠與心跳加快的焦慮感;能放慢身體的步調,放鬆緊繃的肌肉,苦橙的放鬆療效,有利於入睡。另外還能安撫情緒,心情低落時是很好的抗憂鬱劑。


穴位按摩
腹部與背部的穴位都具有刺激內臟活動的功效,再做完肚子的按摩後,不妨可以加上按摩腹背部穴位,可以幫助提升腸胃活動加速蠕動,以達到緩解便秘的功效

方式:
取些許精油按摩油在手上搓熱後輕按穴位

使用穴位

足三里、天樞、氣海、關元、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞等穴位。


作用:足三里:可消除腸胃脹氣加速腸胃蠕動



作用:天樞、氣海、關元,脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞刺激腸胃蠕動改善便秘


日常護理小提醒

每天攝取水份2000cc以上,睡醒飲用適當的溫開水,可促進腸胃蠕動及排便。
另外進食應多吃含水份及富含纖維的食物,如蔬菜、水果、全麥雜糧麵包等。
平日要有充份的運動增強腹部肌肉,可促進腸胃蠕動。
當有便意時不要忍便,要養成定時排便的習慣

藉由這些平日的自我保健,對於暫時輕微的便祕的緩解可達到一定的效果,嚴重便秘者建議還是要找專業醫師治療才能有效解決問題

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2016年6月21日 星期二

花中之王--茉莉

最近田醫師家的茉莉花開了,茉莉的香味濃郁,是田醫師的「愛花」之一!
可惜只開了幾朵,不夠拿來泡茶,好在便利商店也買的到茉莉花茶。
平日,田醫師也很喜歡用茉莉精油來點薫香或加在基底油中用來按摩身體。

古人其實很早就在使用苿莉來入藥
根據《本草綱目》記載
茉莉入胃經、脾經、肝經
性味:溫、辛、甘


功效作用
理氣和中,開郁辟穢。主治下痢腹痛,目赤腫痛,瘡瘍腫毒等病症。治失眠,用茉莉根。
茉莉花所含的揮發物質,具有行氣止痛,解郁散結的作用,可緩解胸腹脹痛,腹瀉等,為止痛之食療佳品。
茉莉花對多種細菌有抑制作用,內服外用,可治療目赤,瘡瘍,皮膚潰爛等炎性病症。
注意事項:茉莉花辛香偏溫,火熱內盛,燥結便秘者慎食。
茉莉花可提取茉莉花精油,茉莉精油非常昂貴,純度100%的茉莉精油並不容易在市面上購得,所以目前市面上銷售的茉莉精油多半是以複方調配,但容易買到參混過的劣質品,建議還是選擇具有品牌的產品。



茉莉花精油主要功效
被稱為“精油之王”,具有催情,調理生殖系統作用。
茉莉花精油是女性的最佳精油之一,可減輕女性經痛、舒緩子宮痙攣,改善經前症後群,減輕憂鬱症。用於乳房的按摩有美化胸型及豐胸的作用。
適合稀釋後塗抹於耳後,頸部、手腕、胸前當香水使用;有助於安撫神經,穏定情緒,增強自信。
玫瑰號稱精油之后,但精油之王卻是茉莉哦!
為什麼苿莉又稱精油之王呢?除了它濃郁的香味為其它花朵所不及,其實古代的埃及艷后也常使用茉莉用它來催情。
傳說埃及豔后曾引誘羅馬名將安東尼。前去迎接安東尼的船,船槳先在茉莉精油裡浸過讓船充滿茉莉香氣。她則在身上灑滿茉莉花水,寢宮地上鋪著一寸厚的玫瑰花瓣。
果然最後安東尼拜倒在埃及艷后的“茉莉”裙下,愛上了埃及艷后。
茉莉又是印度教和回教的聖花。它象徵靈與肉的和諧,神與人的合一。
印度教裡的愛神卡瑪使用的弓箭箭頭也是浸過茉莉花水的,射到男女心中,讓他們難以抗拒愛的魔力。
所以,想要增加魅力,也不妨試試茉莉香味的香水.

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2016年6月9日 星期四

祝大家端午節快樂!

端午節四天連假開始了,祝大家端午節快樂!
今天大家都會吃粽子,田醫師也不例外。
粽子雖然好吃,但熱量也是不容小覷。
一顆粽子平均熱量約500多大卡,有的粽子更大顆的熱量更高。其中蛋黃、五花肉、還有花生就是高熱量食材。
一餐吃兩顆粽子,大約等於吃了一個便當,想減重的人必需慢跑16公里才能消除熱量😫
所以還是要節制飲食喔!吃了高熱量的粽子,其他的主食就要減量並且增加蔬菜和低卡水果的含量才能維持美美好身材喔!