2013／12月新案例：二個月減7公斤的珊珊

珊珊是經由同事介紹才來找田醫師減重的。但緣份真的很奇妙，和珊珊不只是醫病關係，可能是我們都很愛漂亮吧！常常一起討論著穿搭所以田醫師和珊珊竟也成了無話不談的朋友。

珊珊是個可愛又熱心的女孩，她很喜歡到世界各地旅遊。原本只有40幾公斤的她在去了美國工作一年後，胖了10公斤。回來台灣後胃口被養大，怎樣都瘦不下來。
原本也沒有意識到要減重，在參加完哥哥婚禮後驚覺所有照片體型拍出來都比以前大一號。
在此刺激下，珊珊才決定減重

因為珊珊的同事也是田醫師的患者，看到同事瘦身成績不錯，又加上知道田醫師這裡是教大家控制熱量來瘦身，她覺得這觀念還不錯，所以就立刻飛奔前來找田醫師。

經過看診搭配服中藥和埋線（當然還有珊珊本身的決心和毅力以及配合飲食控制）二個月過後成績出來了，一共減了7公斤，成功回到還沒去美國前的魔女身材。

昨日珊珊來找田醫師，她說現在都維持很好，不過偶爾還是要找田醫師「進廠保養」一下！到了夏天穿比基尼都不是問題囉！

珊珊說：來田醫師這，最大的收獲是有了整套清楚的卡路里觀念，以前都只知要少吃，但怎麼選食物都不會。
現在有了這些觀念就再也不怕復胖了！
很開心珊珊從田醫師這裡帶了一些對她有用的觀念回去，希望她都能永遠保持美美的，當然偶爾進廠維修順便找田醫師聊天也是很歡迎喔^^

適合上班族的補氣茶飲

上班族 補氣茶飲

2013年11月06日  

更多專欄文章

天氣漸冷，上班易昏昏欲睡，中醫師田宜民表示，除養成運動習慣及均衡飲食，最好每天晚上十點前入睡，因為晚上11點到隔天凌晨3點身體正走肝經，此時入睡隔天精神較好，中醫師田宜民提供兩道茶飲，讓上班族增強免疫力。

早起飲用 效果佳

田宜民中醫師表示，這兩道補氣茶飲可提振精神，最好是早起空腹時飲用，吸收較佳，不要傍晚時喝，以免睡不著反影響作息，兩道茶飲都是每天喝一杯，可交換喝，作法均為將中藥材放入600c.c.滾水煮10分鐘後，去渣即可，但要注意，若是易便祕的燥熱體質或正罹患感冒，喝參耆元氣茶會更上火宜避免，而另道黑豆紅棗茶因黑豆易脹氣，容易腹脹者不宜。 

參耆元氣茶

材料：黃耆15克、西洋參5克
作用：黃耆，西洋參皆可補氣提振精神。
適用：腸胃虛弱易疲倦者，或易感冒者。
禁忌：體質燥熱者與正感冒者不宜。

黑豆紅棗茶

材料：黑豆30克，去籽紅棗10克，甘草5克
作用：黑豆補心腎且益氣清心、紅棗補脾胃、補血。
適用：精神不濟面色萎黃易浮腫者。
禁忌：易腹脹者 

fashion guide 雜誌採訪

祝大家中秋節快樂~

今天是中秋節,大家準備要去烤肉了嗎？
田醫師在此分享一下如何吃烤肉才不會吃進太多熱量：
吃烤肉前可先喝一點水或無糖茶（註：胃酸太多的人就別喝太多水），然後先吃蔬菜（例如：烤筊白筍，香菇，或青椒）大概吃7~8分飽才開始吃肉。肉也要儘量選瘦肉，去皮。以雞肉或魚比較好唷^^
然後點心月餅別吃太多，這個熱量太高了，吃半個就好~
祝大家中秋節快樂，過完中秋不發胖^^

韓國八種減肥法的Q&A~BY田醫師

韓國八種減肥法的Q&A~BY田醫師

 1.睡前減肥法

 田醫師:在控制一天總熱量的前提之下睡前額外加運動確實可以達到消耗熱量的作用,但是要注意睡前避免激烈運動以免精神亢奮影響晚上睡眠 

2.巧克力減肥法

 田醫師:想減重還是要以降低一整天的熱量為唯一方式,巧克力為高熱量食物 吃了巧克力其他的正餐或食物就要少吃,否則體重可能不降反增 另外,沾巧克力的水果要選擇低糖分的番茄或芭樂,否則有可能會攝取過多糖分體重難以下降

 3.雞胸肉減肥法

 田醫師:只吃雞胸肉減重雖可以達到快速瘦身目的,因為飲食中少了澱粉含油脂的熱量來源當然可以瘦很快,但是此法比較容易復胖,因為一但恢復正常飲食開始吃澱粉,就有可能復胖,而只吃肉不吃其他食物很容易造成營養不均衡或便秘 建議:以控制總熱量的方式,將飲食總量減少但把蛋白質來源換成低卡低油脂的雞胸肉會比較符合健康瘦的概念 

4.辣椒醬減肥法

 田醫師:吃辣減肥十分不建議,因為辛辣物容易刺激腸胃,吃太多易引起腸胃功能障礙,另外,辛辣物會開胃,反而容易促進食慾 建議飲食宜清淡少油少糖,份量減少,最好做總熱量控制才是有效的減重方式

5.奇異果餐減肥法 

田醫師:此法對於早餐習慣吃很多的人有效果,因為早餐熱量一下減少的緣故 對於不吃早餐的人,早上多吃奇異果只會讓排便順暢,對於體重下降無幫助 建議:減重在於降低一整天的卡路里,吃的食物挑選固然重要,但若不懂得降低其他餐攝取的熱量,即使早餐改成吃奇異果也無助於體重下降

 6.西瓜減肥法 

田醫師:建議運動流汗完後喝水或是低卡運動飲料比較好,西瓜汁含糖分若運動完後喝太多,反而把剛消耗的熱量又補充回來,因而降低了運動瘦身的效果 另外,晚餐以1份150大卡的西瓜取代是可以降低一整天的總攝取熱量,但要注意西瓜屬寒涼性食物,空腹吃太多容易引起腸胃功能障礙,所以此法腸胃虛弱者不宜使用

 7.喝水減肥法 

田醫師:水本來就不含熱量,又是人體新陳代謝所必需,攝取足夠水分有利毒素排出和排便,進食時搭配多一點水份攝取可以讓人體比較容易產生飽的感覺,而不會一下子吃進過多的食物,間接減少食物份量而達減重的效果,是不錯的方式 但要注意胃酸過多的人,飲水方面不宜太大量,以免造成胃酸逆流的情況

 8.黑豆減肥法

 田醫師:早餐吃黑豆和豆腐是可以有促排便效果,但若要達減種作用,另外兩餐仍要少吃才有用 豆類製品雖是不錯的植物蛋白質來源,但是少部分腸胃功能不佳者吃太多豆類製品則容易有脹氣的問題產生

減重小故事：4個月減8.1公斤！最美麗的新娘「若綺」~

首先很開心又多了一位願意露臉和大家分享她的減重故事的可愛患者~若綺！
然後，最讓田醫師感動的是，可愛的若綺還寫了心得給田醫師呢！看到大家陸續成功，著實也替大家感到高興！看到回診的人都變美變自信了，也很感謝老天能有這機會能讓我幫助人^^
好了！不囉唆！快來看看若琦的減重故事吧！
田醫師:
以下是我的心得~

其實大學以前都是個體重永遠在4字頭的瘦子,
畢業出了社會以後,年紀越來越大,代謝變差和作息的關係讓體重不斷上升~
在這五六年左右的時間,體重從從4X~5X~6X...,
印象中最大值好像是在65~70之間?! (有點忘了)

雖然在三年多前體重有一度降回50~52之間徘徊,
不過我也跟很多人一樣,自從有了交往的對象就開始出現幸福肥的跡象,
體重當然也就開始又往上攀升...

這次下決心要減肥,主要是因為另外一件人生大事 --- 我要結婚了!!
我真的很不想要帶著這個圓滾滾的身材去拍婚紗和宴客,所以上網找了很多資訊...
後來看到網路上有一些宜民的評價和心得讓我很心動,
主要是因為除了女醫師看診比較不會尷尬以外,
最大的主因是滿多心得都有提到在宜民埋線比較不會痛!!!

我是個超級怕針又超級怕痛的人,
就衝著這點我就選定了宜民~
第一次去的時候櫃台人員親切的教了一些很重要的觀念,
包含每天的熱量控制等等...

一開始會覺得是不可能的任務,
可是實際嘗試後,才發現實踐起來其實不太難~
靠著宜民的中藥丸,成功的控制食慾後,再多注意每天的熱量,
有回診時就針對重點部位埋個線(不得不說宜民埋線真的一點不太痛,也讓我沒這麼害怕)
有空的時候再看著youtube跳個鄭多燕的有氧~
就這樣真的回到了現在的體重(64.5KG => 56.4KG) !!

雖然還沒完全達到目標,但已經在可以接受的範圍了,
離當初訂定的目標體重也不遠了!!!
再過兩天就要拍婚紗了,今天回婚紗店試穿要拿走的拍照婚紗時,
更明顯的驚覺自己的身材又瘦了一圈... 真的很開心!!!

現在,就繼續努力往目標前進~
督促鼓勵自己一定要當個美美的新娘!!!
而且有了宜民的經驗和學到的衛教觀念,
會讓自己更能保持當下的體重,不復胖其實也沒那麼困難~!!!

2013/6月份減重案例分享

減重小故事~2個月減14公斤！Andy變帥的故事：
來診所減重的男生，大部份都很害羞。不過Andy是個可愛的患者，既大方又健談，當我跟他央求提供讓我做案例分享，他馬上就一口答應。而且這次減重還帶著媽媽一起來，雖然媽媽很害羞不願露臉，但二個月下來也減了6~7公斤，母子倆都超級厲害的！！
減重前的Andy身高175公分，體重90公斤。此時的Andy剛從美國唸書回來，美國的食物都屬於高熱量食品，在美國時體重最高紀錄還破百。回國時雖有靠自己的意志力少吃，但減了10公斤後體重就卡關瘦不下去了。
在偶然的機會下看到鄰居大姐在田醫師這裡減重成功後，決定來找田醫師幫忙，希望中藥及穴位埋線能幫忙他突破體重關卡。
在來診所之前，Andy 食量很大，而且完全沒有熱量概念。配合服用中藥後Andy 的食量明顯下降，又加上andy很配合診所教導的熱量概念，吃飯時都有注意挑低卡的食物。因此在第一周體重就掉了三公斤，之後，約以每星期一公斤的速度往下掉。
突破關卡的Andy 十分開心，為了能讓瘦身速度更快，andy還額外加了運動。二個月後Andy 成功甩掉14公斤！
每年Andy 都會參加101的爬樓梯大賽，今年參加完比賽後，andy興奮的告訴田醫師成績比去年快很多！因為變瘦變輕盈了！而且外型還變帥和變年輕了！
目前Andy 仍在診所持續療程，因為他還是希望能再更瘦一點。andy說，來找田醫師最大的收穫就是以前不好的飲食習慣全改了，而且也懂得怎樣用熱量控制來維持體重不復胖。然後，最開心的是變帥了!！真是恭喜andy囉!希望他能一直保持下去^^

無暇肌淡斑茶飲

無暇肌淡斑茶飲~多多利用漢方養顏術，妳的肌膚也可以很漂亮~~

黑木耳茶
﹝組成﹞：紅棗 20顆,黑木耳30克、糖少許。
﹝功效﹞：健脾理氣、活血行瘀
﹝作法﹞：將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水1000CC煮滾後轉小火煮5分鐘
﹝說明﹞：黑木耳可袪“面上黑斑”,因為黑木耳具有活血行瘀和潤膚作用,紅棗建脾補血因而可去除黑斑達到使肌膚明亮的效果。適合臉上長期黑斑並伴隨肌膚乾燥的人飲用。

田醫師不藏私的推薦~更多漢方美肌茶飲...http://beautynews.fashionguide.com.tw/member/forum_topic.php?ft=6081

中西醫結合治療便秘

今日和家醫科名醫林青穀醫師見面並交換了彼此的著作，很開心,因為久仰林醫師的大名許久! 林醫師人超nice的,而且很喜歡拍照呢~真是個可愛的前輩^^

 左邊是安婕診所的副院長林麗華醫師，說話很溫柔，好有氣質！

今天的話題應該是很多女生都會關心的,因為我們在聊困擾很多女性的便秘問題

其實長期便秘不僅不健康,還即有可能因為糞便堆積造成難看的小腹
所以想減重的人,排便有沒有順暢是很重要的一件事

雖然,中西醫對於便秘的處理方法不同,但其實觀點都是一樣的
有些人是腸子天生蠕動功能不佳,或是太缺乏運動導致腸子不蠕動,或是蔬菜水果吃太少纖維素攝取不夠導致糞便形成量不足
還有,某些人不愛喝水也會引發便秘,因為這樣你的糞便就會變得又乾又硬很難上

如果你的生活作息都改進了還是上不出來,那麼就有可能是天生腸子蠕動太慢 這時候就需要中醫或是西醫的幫忙囉!

中醫的治療大多會著重在使用中藥來改善或是提升腸胃道功能,或是使用針灸加腹部穴位按摩的方式來刺激腸蠕動,中藥的好處就是由內部去做體質調整讓你的功能變好 這樣便秘的問題才能獲得根本解決~

西醫的部分,傳統做法就是使用藥物來促進排便,另外就是衛生宣導教導大家要從飲食及作息方面改善

那麼西醫有沒有調整或提升腸胃道功能的藥物呢?好奇的我頻頻詢問

林醫師笑著說,最近他的診所引進了大腸水療機,藉由灌入溫水進入大腸來幫忙排宿便,同時還可幫忙鍛鍊腸子的肌肉是使得腸子蠕動功能變好,這就是西醫調理方式

那麼中醫加西醫一起輔助治療會不會更好呢?
會後我跟林醫師都一致覺得效果應該會不錯因為等於是利用西醫的儀器被動的訓練腸子肌肉加上中藥調理腸胃功能 所以,在這裡提供給大家,有興趣的人可以中西醫一起雙管齊下治療看看喔!

插個小小題外話,很多人都問我明明排便都很順啊~為什麼還是小腹便便??
歸咎起來,那就是你真的吃太多囉,已經不是單純的糞便堆積,還有可怕的脂肪堆積...這時後
認真減重才是救小腹的唯一辦法了,所以有需要的人可以先看看吃不胖的消夜
還是瘦不下來,就來掛田醫師的門診吧^^

1/29出席國賓飯店燕窩媒體餐敘

國賓飯店在今年推出了即時燕窩,此次十分榮幸受邀參加國賓頂級燕窩的媒體餐敘
這次我的任務是要介紹燕窩的歷史和特性功效,讓媒體及民眾能更了解燕窩的保健效果

會場入口

 包裝很精美

活動開始前與主持人先進行彩排

即食燕窩還能搭配其他的食材做變換

應記者要求與燕窩合照一下

活動開始營運長致詞

總經理致詞

換我上台介紹燕窩的歷史和功效

現場人很多

廚師示範燕窩的熬煮

剛燉好的燕窩

102年春節休診公告

1月份減重案例分享-小涵-6周減公斤!久違的大腿縫隙總算又回來了~

暱稱:小涵
年齡:24歲
身高:162公分
減重前體重:52公斤
減重前BMI值:19.8
減重後體重:47公斤
減重後BMI值:17.9

介紹:
小涵,今年24歲,第一次見到小涵時發覺其實她並不胖,甚至上半身還滿瘦的
但唯一就是下半身大腿和小腿比較粗壯,所以看起來比較不勻稱
因為小涵的工作大部分時間都是坐著,平時也很少運動 所以脂肪似乎都堆在下半身....

小涵說自從小學畢業後就再也沒看過4開頭的體重了,而且因為真的都胖在屁股大腿和小腿,尤其是大腿讓她困擾不已 從來都不知道什麼叫做大腿縫,走路的時候也因為沒有縫隙大腿老是互相摩擦讓她很不舒服

為了想要能夠冬天也穿熱褲出門,所以小涵決定尋求田醫師的協助,希望能讓她的下半身變勻稱,尤其希望能擺脫跟她很久的肥大腿...


經診斷後,小涵屬於脾虛水腫加肝氣鬱滯型,所以時常會出現小腿浮腫臉部浮腫的情況.調理方面會以加強水分代謝和幫助降低食慾為主
另外,在局部瘦身方面,使用新式穴位埋線加強局部雕塑 使用穴位:風市 殷門 其門 血海 承扶 環跳 承山 等大腿,臀部,小腿的局部穴位 來幫助下半身瘦快一點

經過6周的努力,在小涵身上出現了不可能的奇蹟:睽違十多年的大腿縫出現了!!體重也瘦了5公斤,達到47的夢幻體重!! 今年冬天,不管天氣再冷,小涵都決定要穿上熱褲來展現她好不容易瘦下來的成果~~

相關連結:

中醫減重

中醫減肥

埋線減重

中醫埋線

中醫青春痘治療

中時醫療網採訪

http://udr.chinatimes.com/knowledge_view_955.html

【主題專欄】內外兼顧調養 田宜民醫師窈窕有理

許多人對醫師的第一印象，通常會停留在表情嚴肅正經、戴著副厚重眼鏡，壓根就不會把醫生與型男、美女扯上關係，那麼中醫師田宜民，恐怕會徹底扭轉眾人對醫師的刻板印象。

 外型相當時尚亮麗的田宜民醫師，是位很有自信、對事業充滿熱忱感的白袍美人，絕不會有人猜想到，才34歲的她，竟已是宜民中醫時尚診所的院長，並與優秀的工作團隊創立了時尚中藥草本保養品牌。

工作上表現亮眼的田宜民醫師，私下可是個愛美狂，對於擁有窈窕好身材的秘訣，她謙虛的笑著說，其實自己也跟所有女性都一樣，只是愛漂亮的性格作祟，所以為了維護身材，撇步當然不能少。 

田宜民醫師與我們分享，自己好身材的大功臣，來自於用耐心選擇對自身體質合適的方式，例如在減重期間控制、計算一天所攝取食物的卡路里，再加上工作環境、專業領域的優勢，適時地以新式穴位埋線來幫助雕塑局部曲線。

屬於脾胃氣虛體質的她，偶而也會開些中藥處方幫助自己增強新陳代謝和消除浮腫，輔助提高瘦身成效。 除外，田宜民醫師也建議大家應該天天跟體重機報到，體重有些上升時，就開始注意飲食，在控制期間，就盡量挑低卡路里的食材，或是減少食量來幫助體重下降。

若是像現在寒冬時期減重，會因為攝取食物變少，易手腳冰冷情形，則可喝一點微糖薑茶來幫助溫暖身體、提高代謝力。至於有喝飲料習慣的朋友，應該盡量少喝含糖飲料，可以改由西洋蔘加黃耆煮茶當水喝，既補氣又不會喝進過多熱量。
如此再配合持續的運動，例如利用空餘時間踩踏步機加抬腿，讓下半身緊實，便可望使身材呈現更加完美。

田宜民醫師希望能顛覆民眾對傳統中醫的舊思維，致力將中醫美容塑身與時尚相結合，秉持一顆愛美的心，於是從自身做起，窈窕纖體的養成，要由內到外做調理，健康自然美才能久久持續。