妳有「手腳冰冷」的問題嗎？有些人可能會在天冷時出現手腳冰冷，有些則是一年四季四肢都冷得像冰棒，至於原因是什麼？又該如何改善？這次WH訪問了田宜民中醫師，帶你一起了解手腳冰冷的二三事！
一般來說可分做健康族群或身體有些狀況的手腳冰冷，另外情緒也會導致出現手腳冰冷的狀況。
想要改善手腳冰冷，可先分辨是屬於真的虛寒（真冷底），還是屬於暫時性的（假冷底）。
暫時性（假冷底）：因太缺乏運動或是情緒引發的冷底。
解決：適度放鬆心情＆多運動
虛寒體質（真冷底）：除了有手腳冰冷之外，還伴隨的其他兼症，例如怕冷、容易拉肚子、白帶比較多、容易有痛經的狀況⋯⋯。
解決：像這樣比較虛寒的體質，可以從食療方面做改善，也可以透過一些茶飲、按摩、泡腳，從各個方面輔助調理。
以下針對真冷底＆假冷底，田醫師推薦了幾個改善方法，從食療～穴道按摩一次看：
「真冷底」飲食
(1)多吃溫熱食物祛寒：
虛寒體質的人容易怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲、容易腹瀉、有經痛困擾、白帶分泌物多。建議以「溫補氣血」的方式多食用溫熱屬性的食物，例如蔥薑蒜、桂圓、肉桂、羊肉等，可提高身體的耐寒力。也可以多吃羊肉爐、麻油雞等溫補食物。
(2)少吃生冷寒涼食物：
少吃西瓜、橘子、柳丁、梨子、瓜類，或生魚片生菜沙拉。
(3)祛寒茶飲：
日常推薦
桂桂紅棗茶：
桂枝6克、桂圓9克、、紅棗3。 加入500cc熱水燜泡5分鐘飲用
睡前推薦
黑薑牛奶：
乾薑汁/6g 500cc水煮 +牛奶 黑糖bj4gjo3，造成末梢循環比較差。
「真冷底」泡腳
(4)每晚泡足浴：
每天晚上洗完澡後或睡覺前，可使用老薑（拍碎）、艾葉、 桂枝， 熬煮成足浴藥湯後，再把藥汁用溫水調和至40度左右、泡至小腿肚之上，只要15分鐘，就可以溫熱下肢穴道，活絡氣血，溫暖全身。
藥材：艾葉3錢、桂枝3錢、生薑
熬煮：以棉布袋裝入中藥材，包好綁緊；生薑拍打後備用；將藥包與生薑放入鍋中，加入1500~2000C.C.的水，熬煮20分鐘，即完成足浴藥湯。隨後再加適量冷水至40℃即可泡腳，每次泡15至20分鐘。
足浴過程中如果有頭暈不適症狀應立即停止，完成足浴也要趕緊擦乾雙足，穿上襪子保暖，才不會受風寒。
「真冷底」穴道按摩
(5)穴道按摩：足三里穴、關元穴、勞宮穴
足三里穴-膝蓋外側，膝眼下方三寸。
關元穴-肚臍下方三寸的位置。
勞宮穴-握拳屈指，中指對應的位置
以指腹輕輕按壓至有痠痛感即可，每個穴點約莫按約3分鐘。
「假冷底」適度放鬆情緒
(1)心情保持樂觀：
情緒壓力所造成的手腳冰冷，只有溫暖的方法是不夠的，要改善這個情況必須：「保持樂觀的情緒。」
自律神經不夠協調，末梢循環不佳而容易手腳冰冷。氣滯體質的人雖然手腳是冰涼的，身體卻是燥熱的，還容易口乾舌燥、胸悶、失眠、便祕、經前症候群明顯，建議以「疏肝理氣」為主要調養。
「假冷底」飲食
(2)喝玫瑰花茶：
因情緒影響而造成假冷底的人，若用食補、熱補的方式調理恐更上火。所以不建議溫補，而是可以多喝玫瑰花茶，有助於自律神經安定，
作法：用玫瑰花、薰衣草各2錢和茶葉一起泡。
「假冷底」泡腳
(3)泡足浴舒緩情緒：
藥草足浴方，材料包括、老薑20克、柑橘果皮 玫瑰花瓣 薰衣草適量；可以先將老薑（不包含柑橘果皮）大火煮過，煮出藥汁，再放入柑橘果皮和溫熱水，溫度約控制在38到40℃即可開始足浴。
感謝諮詢：田宜民中醫師
宜民時尚中醫診所
現任：宜民時尚中醫診所院長DT.HERBS執行總監
專長：
- 專業中醫減肥、減重
- 新式穴位埋線體雕塑
- 青春痘皮膚美容
- 內科體質調理
- 婦科體質調理
原採訪網址:
https://www.womenshealthmag.com/tw/beauty/body/g39363861/have-cold-hands-or-feet/?fbclid=IwAR04gT0qUMTFIw_bHJLdHlrktJfbkGaD3RNn-u2jLfdADWHqcEpnmpZl2BY
