2019年11月12日 星期二

4個月改善難看的下半身線條!NICOLE中醫減重6公斤案例分享


身高157.5公分

中醫減肥前:體重61.4公斤/BMI 24.7

中醫減肥後:體重55.3公斤/BMI 22.3




NICOLE是藉由網路推薦因而來找田醫師減重,最大的煩惱是下半身比例不好看,
還有小腹的問題,因此這次專程來找田醫師,希望能讓下半身,臀部大腿小腿變勻稱,並且希望改善小腹問題

減重療程大約進行4個月,其實NICOLE的減重速度並不算快
由於NICOLE飲食方面比較不能自行控制.因此再經過體質判定後,加強清除胃火的中藥以幫助降低食慾

來減重門診,田醫師都會衛教患者搭配中藥之後如何做熱量控制,不過NICOLE坦言剛開始有認真控制,後來幾個月就只有自行減少飲食量並且戒掉零食,所以減重速度才沒有很快
NICOLE想要告訴大家:其實搭配中藥後,減重過程覺得還好,沒有想像中的辛苦,但和以往最大的不同是完全戒掉零食,另外也開始做一些核心運動

NICOLE減重前後對比可以明顯看到,4個月後小腹不見,大腿和小腿明顯變瘦,臀圍也縮小了!

此次針對NICOLE的需求希望瘦在肚子和下半身,因此中醫埋線減重-"新式無痛穴位埋線"的取穴選擇了
肚子:氣海 關元 水分 中脘 天樞 大橫 帶脈
大腿: 風市 髀關 伏兔
臀部: 承扶
小腿 :承山

以上這些穴位是針對NICOLE所設計的,實際情況仍因人而異,新式無痛埋線(埋線減重)需搭配飲食控制,對於食慾較旺盛的人則可考慮同時搭配內服中藥幫助降低食慾.



田宜民醫師介紹:
專長專業中醫減肥,減重
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青春痘皮膚美容 (中醫青春痘)
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中醫減重篇:https://reurl.cc/no7z1
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2019年9月3日 星期二

田宜民醫師教學時間~~快來學拒當黑美人的美白茶!

秋老虎來了,天氣一樣炎熱,拒當黑美人還是不能忘記美白!今天快來跟田醫師和c channel 學學美白茶飲的製做吧!!
金銀花3g、白芨3g 、百合3g 薏芢3g
以上材料加入500cc滾水煮沸後 去渣飲用
一天一杯
適合想美白淡化痘疤的人
體質虛寒易腹瀉者和孕婦不宜
功效:金銀花清熱解毒抗痘
白芨美白潤膚
百合美白潤肺
薏仁美白去斑
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專長: 專業中醫減肥,減重
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2019年8月15日 星期四

夏天背部狂冒痘怎麼辦??田醫師教你製作抗痘降火茶!

前胸後背痘痘好不了?中醫:除了少吃辣還可以喝「抗痘降火茶」!

前胸後背痘痘好不了?中醫:除了少吃辣還可以喝「抗痘降火茶」!
前胸後背痘痘好不了?中醫:除了少吃辣還可以喝「抗痘降火茶」!
夏天想穿細肩帶或露背裝展現好身材,卻發現前胸、後背的痘痘問題讓人超尷尬,想要改善痘痘問題,這次我們採訪了美女中醫-田宜民醫師,教大家除了飲食控制外,還可以喝這款「抗痘降火茶」來改善!
►身體痘痘造成的原因?
田宜民醫師表示痘痘的成因分為兩種,一種是因為皮脂腺分泌旺盛、毛孔角化堵色形成粉刺,發炎後成為的青春痘。而夏天容易在前胸後背發生的則大多是屬於毛囊炎,毛囊炎的感染源可能為外界病菌,例如金黃色葡萄球菌、鏈球菌等,症狀和青春痘類似,可能出現化膿、囊腫或是局部疼痛。
夏天容易在前胸後背發生的則大多是屬於毛囊炎,毛囊炎的感染源可能為外界病菌
夏天容易在前胸後背發生的則大多是屬於毛囊炎,毛囊炎的感染源可能為外界病菌
夏天大量流汗浸濕了衣服,導致肌膚長期處於潮濕悶熱的環境,或是冬天穿了厚重衣物通風不佳,都可能使毛囊受到刺激進而發炎,另外頻繁摩擦、過度清潔讓皮膚的屏障受損也都可能是原因之一。除了外在環境,熬夜、壓力、情緒低落也會降低免疫力,細菌感染受也會增加毛囊炎發生率。
除了外在環境,熬夜、壓力、情緒低落也會降低免疫力,細菌感染受也會增加毛囊炎發生率
除了外在環境,熬夜、壓力、情緒低落也會降低免疫力,細菌感染受也會增加毛囊炎發生率
►改善毛囊炎要怎麼做?
首先要戒掉的絕對就是萬惡的油炸、燒烤類食物了,這類型的食物會讓體內的溼熱臃腫不退,最好改吃清蒸、燉、煮等烹調方式的食物。另外辛辣、酒類也都有助長濕熱的作用,使得發炎現象更加擴散,毛囊炎的患者絕對要小心。此外在衣服的選擇上,也要以寬鬆、棉質的衣物為主,避開緊身衣或不透氣材質,若是流汗了要趕快沖澡或以毛巾擦乾。
要戒掉的絕對就是萬惡的油炸、燒烤類食物了,這類型的食物會讓體內的溼熱臃腫不退
要戒掉的絕對就是萬惡的油炸、燒烤類食物了,這類型的食物會讓體內的溼熱臃腫不退
►來一帖抗痘降火茶
除了飲食控制和改變穿衣服的材質,田宜民醫師也提供了一帖可以抗痘、降火的中藥茶藥方,除了體質虛寒的人不適合外,夏天容易長痘的人不妨試試看!
材料:金銀花8g、黃芩4g 蒲公英4g、甘草3片,以上藥材加入800cc滾水中煮5分鐘後去渣飲用,一天一杯。
降火茶:金銀花8g、黃芩4g 蒲公英4g、甘草3片,以上藥材加入800cc滾水中煮5分鐘後去渣飲用,一天一杯
降火茶:金銀花8g、黃芩4g 蒲公英4g、甘草3片,以上藥材加入800cc滾水中煮5分鐘後去渣飲用,一天一杯

2019年8月1日 星期四

黑咖啡加綠茶月甩六公斤?快來看看田宜民醫師怎麼說

黑咖啡加綠茶月甩六公斤?中醫:「這兩種人」千萬別亂喝!

Jul. 10 2019 09:28:29

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文/記者葉玟均 圖/pinterest

最近很多人都在流傳喝「黑咖啡+無糖綠」,不用改變飲食習慣,一個月就可以瘦六公斤的秘方,這次特別請教專業的中醫-田宜民醫師,原來這些體質千萬別亂喝!
咖啡加綠茶 月甩六公斤?最近從日本流傳只要在三餐前喝一杯250ml,一比一的黑咖啡加無糖綠茶,不用運動、不用改變原來的飲食習慣,一個月就能狂瘦6公斤!但是真的有這麼神奇嗎?中醫師田宜民表示:「咖啡裡面含有咖啡因,有促進新陳代謝、加速脂肪分解的功效,綠茶中的兒茶素,可影響體內的交感神經系統,刺激並延長正腎上腺素作用,增加能量消耗與促進脂肪氧化進而幫助減肥,所以綠茶加咖啡某方面來說有促進身體代謝增快類似被動做運動的概念。」
最近日本很紅咖啡加綠茶減肥法,讓中醫師來教你怎麼喝!
▶咖啡因減重要注意什麼事?
雖然透過咖啡因的確可以減重,但是田醫師提到,正確的減重觀念仍應該在降低一天熱量卡路理的攝取,若吃進的熱量過多,即使喝綠茶咖啡去加速代謝,仍然跟不上體內囤積熱量的速度,一樣會發胖。再來歐盟、台灣都建議,成人一天攝取的咖啡因量是三百毫克以下。咖啡店點一杯大杯的咖啡,咖啡因含量就超過了三百毫克,為了減重每天攝取逾500毫克,就可能有焦慮、易怒、心悸的問題。
減重正確的觀念還是和吃下去的卡路里多少有關。


什麼人不適合咖啡因減肥?
消化性潰瘍、心臟疾病、高血壓的人,或是老人家怕喝咖啡容易頻尿,影響睡眠,都要節制咖啡因的量。另外孕婦也要注意咖啡因攝取量,以免增加流產、早產、新生兒體重過低的機率。而且因為咖啡會影響人體吸收鐵質,缺鐵性貧血者、吃素者,以及女性生理期間,因為容易缺鐵,最好在飯後一小時才喝咖啡、茶飲等。
每日攝取過多咖啡因對身體不好,也是要適量攝取。
▶中醫看法:什麼體質不適合喝咖啡?
陰虛燥熱體質、脾胃虛弱有胃酸體質,喝咖啡和綠茶時要注意。因為咖啡、綠茶都易促進交感神經興奮,對於有陰虛內熱夜間易失眠的人來說,容易加重症狀。燥熱體質就是例如,經常感到口乾舌燥、情緒煩躁也不宜多喝咖啡,另外咖啡易增加胃酸分泌,脾胃虛弱有胃酸體質不宜多喝。
陰虛燥熱、和脾胃虛弱的人都不適合用咖啡因減肥。


2019年7月19日 星期五

田醫師教學時間~夏日涼補料理教學



今日教學:涼補雞湯
                 涼拌蓮藕

為什麼夏天要涼補?

夏日炎熱,容易大量出汗與排尿-à中醫認為會耗氣傷陰。


濕熱天氣使人在夏季容易疲憊昏沉。
處在溫度高濕度又高的氣候里,都容易變成濕熱體質
 à引起脾胃不適胃口不佳,食慾差或疲累沉重


這段期間應吃涼補目的在趕走暑熱並且健脾養胃讓我們胃口好一點
還要選擇具有滋陰補充水分的藥材或食材來補我們人體流失的體液

涼補以益氣、生津、健脾、補陰為原則


我們可以選擇屬性偏涼的藥材和食材:

涼補藥材包含薏仁、西洋參、玉竹、百合、茯苓、麥門冬等
一到夏天就大量出汗或容易中暑的人,服用這類中藥可滋陰、祛濕和補氣。

食材方面,苦能祛心火,像苦瓜、苦茶、酸梅,甘蔗、蓮藕、荸薺冬瓜與水梨等都是夏季常用的消暑食材 能夠退火生津。

消暑的水果,瓜果類偏寒涼,像西瓜、椰子都相當多汁,是許多怕暑熱者的救星。但涼性水果吃多了容易拉肚子,建議適量食用。



禁忌:
不過涼補也不是每個人都適合吃,
1.寒性體質的人容易手腳冰冷,較不適合吃涼補
2.脾胃不好,經常拉肚子的人
3.體質虛弱易感冒換季氣喘咳嗽、上呼吸道感染,
4.感冒、生理期將來的時候,也應避免吃涼補。
5.睡前不建議涼補吃太多寒涼的食物容易腹脹、腹瀉或消化不良,引起水腫、拉肚子或白帶變多。





「淮山蓮子排骨湯」+「涼拌蓮藕」

1.淮山
淮山味甘、性平。
鮮淮山可以補陰生津,可作食材
乾淮山屬藥材 有健脾益氣止瀉,可改善胃口不佳 脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢

2. 蓮子
可補脾止瀉、降虛火,亦有安神養心的作用。

新鮮蓮子屬性偏涼,具有降心火、養心神的功效
 夏天炙熱天氣容易出現心煩氣躁、焦慮緊張或睡不安穩等輕微「心火」的狀況,吃點新鮮的蓮子,就有清心安神降火的作用。

蓮子不只能降心火還能健脾止瀉
也因為含有豐富的鈣、鐵等營養成分,廣泛地被使用在各種料理

2.蓮藕
蓮藕具有生津止渴、止血化瘀、安神、健脾開胃的效果
蓮藕煮熟後,性質由清涼變為溫,能夠補氣養血、健脾養胃,適合氣血不足、脾胃虛弱的人。
蓮藕含有維生素C和鐵質,女性更年期內分泌失調可以常吃蓮藕滋陰生血




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