冬天食欲好經常大吃大喝,身體囤積了不少脂肪,開業中醫師田宜民表示,想要減肥,除了少吃多運動、飲食清淡、做好熱量控制外,也可用丹參降脂茶、荷葉紅茶、決明山楂茶3茶飲輔助減重。丹參降脂茶能夠幫助降血脂,適合肥胖又伴隨有高血脂症狀的人;荷葉紅茶能夠促進新陳代謝,適合容易水腫、平常不運動代謝差的人;而喜歡大魚大肉又經常便祕的肥胖者,則可用決明山楂茶改善便祕症狀。以下做法均是所有材料加入500c.c.的滾水煮5分鐘去渣飲用,每日1杯即可。
【丹參降脂茶】
◎適用體質:肥胖伴隨高血脂者
材料:枸杞5克,丹參、何首烏各10克
功效:丹參益氣寧神降血脂、枸杞補肝腎、何首烏潤腸通便。
【荷葉紅茶】
◎適用體質:易水腫代謝差者
材料:荷葉10克、紅茶2克、淡竹葉4克
功效:荷葉清熱利濕又消水腫、竹葉清心安神利尿、紅茶加速新陳代謝。
注意 腸胃功能差、易腹瀉等體質不宜使用。
【決明山楂茶】
◎適用體質:肥胖伴隨便祕者
材料:決明子10克,陳皮、山楂各5克,甘草數片
功效:決明子潤腸通便、陳皮健脾胃、山楂降血脂與膽固醇。
注意:腸胃功能差、易腹瀉等體質不宜使用。
(以上內容轉載自蘋果日報)
2015年2月27日 星期五
2015年2月26日 星期四
女人一生得擁有的閨蜜 - 玫瑰精油
玫瑰精油是世界上最昂貴的精油,被稱為「精油之后」,
除了能調整女性的生理不適之外,也可以改善性冷感和更年期的問題,
尤其是對於美容護膚有非常大的功用,能促進黑色素分解、改善皮膚乾燥、
恢復皮膚彈性、讓女性擁有白皙、充滿彈性的健康肌膚,
不管是擦的、聞的、喝的,能夠減緩生理上的不適或是運用在肌膚的保養,
玫瑰精油的香味,也是讓許多女人愛不釋手的,
因此,玫瑰精油對於女人來說真的是一生得擁有的閨蜜啊!
眾多的玫瑰精油種類之中,我特愛的是大馬士革玫瑰精油,
在西方有「肌膚保養之后」的美譽,萃取出來的精油也堪稱是玫瑰界的精粹,
埃及豔后則偏愛此精油的氣味能產生幸福感、象徵美好愛情的玫瑰!
我除了必備的珍珠粉之外,臉部保養的另一項必用好物就是玫瑰精油,
通常我都會以10CC的荷荷芭油再加1滴的大馬士革玫瑰精油,
混合完成後當臉部精華油使用,或是加在泥狀面膜裡一起敷臉也非常好用!
玫瑰中的極品—大馬士革玫瑰所提煉的精油比黃金還要昂貴,
真正的純玫瑰精油是黃橘色汁液,如能妥善保存,將會愈陳愈香,
1cc可以賣到1萬元,堪稱“液體黃金”,
玫瑰精油的提取工藝技術是決定精油品質的關鍵環節,
從採摘花瓣的時間、部位到存放的容器再到提取的設備及技術等,
每一個環節都嚴格控制,將最好的花瓣完整封存,提煉出高品質的玫瑰精油
通常在這一過程中,花瓣的使用量與精油產出量的比例為10000:1;
在此之後,第一次蒸餾餘下的大馬士革玫瑰水再經第二次蒸餾,
控制在低溫20℃以下、油水分離蒸餾法萃取,
七到十噸的玫瑰花瓣僅能萃取約一公斤品質無暇的大馬士革玫瑰精油。
1.深層補水保濕
→對於皮膚的保濕效果非常有效,它可以增加皮膚的水分,增加肌膚的含水量;
同時,它對皮膚還有殺菌和刺激再生的作用;
如果你跟我一樣屬於敏感型的膚質,玫瑰精油也適用喔!
2. 預防肌膚乾燥
→很適合乾燥和過敏性的皮膚類型,可以修復斷裂的毛細管,
平衡肌膚含水量,皮膚乾燥脫皮時,有止癢、安撫皮膚之功效。
3.舒緩
→增強肌膚免疫機能,緩解炎症和皮膚發紅,改善肌膚的保濕功能,
有助於改善皮膚的免疫系統,也能改善濕疹和皰疹的症狀。
4.氣味具穩定情緒功效
→能撫慰和協調情緒,對抑鬱、生氣、悲痛、恐懼、神經緊張和壓抑有幫助。
田醫師我喜歡在疲憊工作一天後,使用玫瑰精油,讓自己的身體心靈都稍稍的偷懶、放鬆。
其實除了專業的芳香師之外,一般人很難從肉眼去分辨精油的純度,
一般人能從精油香味,可以簡單的判斷出香味是淡淡的,還是濃厚刺鼻的,
在選擇時,盡量選擇是聞起來能讓自己喜歡、放鬆的味道,才是比較安全的,
或是可以簡單上網查詢精油的產地跟大概的價格,
如果低於合理的範圍太多,就要思考是不是有添加了其他不明的成分,
或者是被稀釋過的,要選擇有通過衛生署合格檢驗的精油比較保險。
玫瑰精油的使用方法有很多種,也能幫助人體舒緩情緒與生理上的需求,
而大馬士革玫瑰精油是我最常使用的精油,
因為精油在臉上按摩會讓細紋減少,常常使用不僅可以改善細紋,
還能讓皮膚看起來更加緊緻,不管是單獨使用或是做為保養品的基底都很不錯,
各種品牌的玫瑰精油都有自己的特性,不一定貴就是最好的,
而是應該選擇適合自己的精油,讓自己在使用精油時可以達到最大的放鬆。
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2015年2月23日 星期一
田醫師的保養哲學 返璞歸真減法保養術
追求「美麗」是人類的天性,化妝品與人們的生活自古就息息相關,
打從數千年前埃及的牛奶沐浴,中國殷商時期燒製的「鉛白」等,
人們很早就開始使用化妝品了,進入二十一世紀,
化妝品成為結合科技與美學的高科技產業,隨著科技進步,
化妝品更由奢侈品變成日常生活不可或缺的必需品,
但是在繞了一圈後,天然、簡單的保養,還是最適合我們。
我始終相信最原始無添加的保養品才是對肌膚最好的,
而為什麼要選擇純天然成分的化妝品呢?
市售的香皂或化妝品大多都使用人工香料和化學防腐劑,
使用這些原料製作出的化妝品會降低正常生存於皮膚的常住菌數量,
使用在人體上時,會在皮膚蓋上一層厚厚的膜,讓皮膚無法發揮自身功能,
長時間累積下來,會對皮膚造成傷害,
天然皮脂膜存在於皮膚內部,能夠保持水分和油分的滋潤平衡,
並能吸收空氣中的氧氣,作用後會分泌汗液、油脂以自淨皮膚,
但一般添加化學成分的化妝品卻會使得這項功能減弱,會讓肌膚失去自主性的生理作用!
而該不該添加防腐劑呢?
我認為防腐劑的使用,主要是在保護化妝品不易變質,
關鍵在於「使用量的多少」!
畢竟使用化妝品的過程中,瓶罐開關都會接觸到空氣,
讓化妝品沾黏到細菌,會滋生細菌而產生毒素,讓保養品產生化學作用,
應注意產品使用的防腐劑是否符合衛生署認可,並注意劑量是否超過標準,
如果皮膚的油水平衡遭到破壞,會造成肌膚提前老化,或是產生過敏、乾燥、脫皮等不適的反應!
皮膚保養原則應是愈簡單愈好,「清潔-保濕-防曬」,
只要遵循簡單的三步驟,不需要繁雜的保養品塗抹順序,
就能做好自己的保養工作,若同時塗抹過多的保養品,
發生產品之間不相容互相抵觸功效,或是不適合自己膚質的保養品,
等於在脆弱的肌膚擦了一堆化學物質,容易造成肌膚過敏、發炎,
不但保養沒做好,反而還造成了反效果,
因此要從肌膚「清潔」開始做起,選擇適合自己膚質的天然成粉保養品,
白天外出時記得做好防曬的工作,就能讓肌膚維持在穩定的狀態!
我自己本身是使用D.T.HERBS的珍珠霜,
結合東方的草本植物特性再加上西方的香草精油的香氣,
沒有添加任何的人工色素或香精,由最天然的成分給肌膚最好的滋養。
不論是春夏秋冬,哪個季節,都要隨時注意保濕有沒有做好,
冬天天氣寒冷,會造成肌膚乾燥、脫皮等現象,
夏天雖然空氣濕熱,體內會正常排汗,但在冷氣房中的空氣乾燥,
也會讓肌膚出現缺水的現象,冷氣房跟戶外交替更會對皮膚造成傷害!
保濕第一招:保濕中藥面膜
有保濕功能的天門冬粉末、麥門冬粉末,再加上美白功能的茯苓粉,
以水調成適合稠度,均勻塗抹在臉上,靜置10-15分鐘,再以清水洗淨,
敷臉後可以絲瓜水輕拍臉頰,能增加保濕度,建議每周2-3次,就能讓肌膚維持一定的滋潤度。
保濕第二招:臉部穴位按摩
合谷穴位於虎口、迎香穴在鼻旁法令紋處,此兩穴為臉部美容大穴,
經常按摩,可以改善臉部循環,擁有健康好氣色。
保濕第三招:沒事要多喝水
多喝水是保濕的不二法則,建議正常體格的人每天最少要攝取2000c.c.的水分。
在冬天比較乾燥的天氣,有冬季皮膚癢的患者可以在飲食方面多做補充,
例如:花生、芝麻、腰果、松子、牛奶雞蛋來補虛潤燥,
另外可以多吃蔬菜,喝水也要充足,保持排便的通暢有助於改善皮膚問題,
要記得避免辛辣油炸等燥熱的食物,因為容易使皮膚乾燥惡化。
因為我的中醫背景,熟悉許多藥材、植物以及成分,加上對美的熱忱,
靠著我自己的保養方式一路走來,也算是小有成果,
很多人不相信我已經40歲了,之後將會和大家分享我的保養哲學還有心得。
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(以上部份圖片轉自網路,如有侵權請告知)
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2015年2月17日 星期二
你買的到底是精油,還是香精?
「A woman who doesn't wear perfume has no future」Coco Chanel
「不用香水的女人沒有未來」,香奈兒女士曾這麼說過,
「不管是誰,香水會創造出另一個自己,
一個是本來的自己,另一個是期望中的自己。」
可見女人香確實可以提升自己的魅力,
在挑選許多產品的時候,香味確實是很多人選擇的關鍵因素,
田醫師我研究、鑽研精油多年,對於「香味」很敏感,
今天就要教大家如何分辨真正的精油和人工香精的差別。
性質:
就性質來判別,
香水是一種混合了香精油、固定劑與酒精的液體,
其中的香精是屬於人工合成的物質,也就是化學的產品,
常被使用在保養品、清潔用品上面,會讓產品聞起來有濃厚的甜香味,
但精油的英文為「Essential oil」,Essential為「精華」的意思,
就是是取自於天然花草植物蒸餾出來的精華物質,例如薰衣服或玫瑰,味道天然純淨。
香味持久度:
許多人(包含我周遭的朋友、患者)都習慣以「香味」來選擇產品,
愈香的產品就愈受青睞,
但當你發現購買的保養品或化妝品香味,在身上殘留超過一天、二天的時候,
其實並不見得是一件好事,過多的化學物質反而容易對肌膚造成負擔,
因為真正天然的花香,是不可能維持這麼長久的時間,
我之前也會購買許多知名品牌的保養產品,認為愈香愈好,
但當我實際接觸精油後,漸漸的會發現,天然的精油味道,
味道非常的乾淨,聞起來是讓人舒服放鬆,
但化學合成的香精,聞久了會覺得刺鼻、不舒服,
而且很多市售的廉價香水或產品,放久了也容易變質帶有濃濃的酒精味。
功能:
香精只有味道而沒有其他功效,目的只是在於掩蓋其它產品成份的味道,
但精油就不一樣了,通常對於某些病症是具有適當效果的,
例如茶樹精油,大家所熟知是可以抗痘的,
另外像是迷迭香也具有提神的作用,玫瑰精油則可以排解抑鬱的情緒,使身心放鬆。
對人體:
香精對皮膚而言是不具任何保養功能,劣質香精甚至會傷害肌膚,
而精油是可以被皮膚吸收成為治療與紓緩皮膚問題的輔佐品,
因為精油屬於油溶性物質,分子小,可溶解於皮脂並穿透肌膚,被肌膚所吸收。
正宗的「精油」是指從植物經過萃取所獲得的芳香油,
必須經過一系列的分離技術,例如蒸餾法,溶劑萃取法、冷壓榨法等方式,
過程非常繁雜,需先經過植物摘採、洗淨、萃取,
使香草植物的分子分離,取其精華而成的,
依據香草植物性質的不同,其萃取部位也不一樣,
來源多為葉子、花朵、果實、種子、樹脂、根莖樹皮、木材等等,
萃取的方式也依照每種植物的特性有不同的方法,
像玫瑰花以蒸氣蒸餾、柑橘類的精油則是從果皮以壓榨法提煉出來的,
檀香木必須生長約三十年而且高於三十呎時, 才能被砍下來蒸餾製成精油,
而很多人最常問我的就是,為什麼精油的價格會這麼貴?
尤其像玫瑰花,一小瓶的精油可高達上萬元?
這是因為真正好的精油採摘過程非常繁複,必須要由不受污染的農田所種植,
也不可使用人工化學的肥料,甚至有些花草還必須要用雙手採摘,
採集的季節、時間、部位、儲藏的環境等,都要經過嚴密的把關跟計算,
像是世界最頂級玫瑰精油-大馬士革玫瑰的玫瑰精華,
七到十噸的玫瑰花瓣僅能萃取約一公斤,因為稀少、得來不易的緣故,所以價格當然會比較昂貴。
田醫生教大家二個很簡單的方法;
一、味道
如同我上面講的,100%天然的精油味道剛開始聞起來不是想像中的芬芳濃厚,
有些聞起來會有草本的味道(例如茶樹精油),並不是我們期望中的味道,
但聞久了你會發現,這樣的味道很清新淡雅,聞久了也很舒適,
而若你購買的產品打開後,餘香饒樑,三日不散,就要小心可能是添加了化學物質而成的!
二、價格
上面我有提到,愈好的精油,其萃取的方式愈複雜,
當然就反應在價格上,雖然價格不見得是絕對,
畢竟就算是薰衣草或玫瑰也有分品種,自然也有比較好入手的價格,
但如果是本身就很昂貴的精油(例如大馬士革玫瑰)卻賣的太過便宜,還是要小心是否有添加化學物質!
另外有些人也有提到,聽說把精油滴在衛生紙或水上,
藉由擴散揮發的程度、顏色可以分辨?
其實是不一定的,因為若有些商人在香精中添加易揮發的材質,
效果會是一樣的,而且精油的種類太多了,有些品種也容易揮發,所以很難去斷定,
總體來講,其實香精、精油的差異真的很大,
單單精油從品項、味道、顏色等都有區分,能夠討論的真的太多了,
大部份還是得靠經驗的累積,
所以我教大家最簡單的辨別方式,如果真的很害怕購買到香精,可以把握一個原則,
真正純正天然的精油,是不太可能出現在路邊攤或夜市的,
至專櫃品牌或一些推薦的網路通路做購買,都能降低買到假貨的機率!
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2015年2月3日 星期二
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