實書:贈送彈力帶一條~
本書簡介~
最適合東方人體型
史上唯一彈力帶、穴道按摩二合一
在日本蔚為風行的彈力帶,具有促進健康、塑造曼妙身材的效用。
本書更進一步將彈力帶結合中醫的特效穴位概念,
針對五大部位:臀部、腰腹部、大腿、小腿、手臂,打造最適合東方人體型的彈力帶運動。
利用綁帶刺激穴位並進行運動,再加上溫和的草本食療飲品,讓身體輕鬆展現美麗。
彈力帶與特效穴位的完美融合,動作簡單溫和,但是很有效
運用中醫學中能促進排毒、消水腫的特效穴位,在進行彈力帶運動時就可以有效刺激這些穴道。溫和有效,簡單而且不須第二人協助,只要根據想雕塑的部位,按照書中指示進行彈力帶運動即可。
●美女中醫師田宜民最新力作:促進緊實排毒力,水腫肉鬆回復曼妙曲線
●專業瑜伽老師王宥人指導動作:甩掉多餘贅肉,從大L瘦到小S的有效體操
●雙重超值好禮隨書附贈:
15分鐘彈力帶運動示範DVD1片
標準規格彈力帶1條(市價250元):長150cmX寬15cm,厚度0.35mm目錄
作者序
指導老師序
PART
1 為什麼要使用彈力帶
為什麼用彈力帶可以塑身
什麼是骨盆歪斜
骨盆歪斜對身體的影響
造成骨盆歪斜的原因
自我檢測
使用彈力帶注意事項
PART
2 穴位與瘦身
穴位的應用和起源
帶來美麗的穴位介紹
刺激穴位的方法
PART
3 我要小又翹的美臀!
美 臀 穴 位
綁著就有效!――纏繞骨盆
縮小臀圍
矯正骨盆左右變形
塑造活力美臀
臀部UP
矯正骨盆歪斜
緊致臀部曲線
創造腰臀S曲線1
創造腰臀S曲線2
抬臀運動
美麗茶飲
PART
4 我不想當小腹婆!
美 腰 穴 位
綁著就有效!――腹部綁帶
從背後開始綁帶
縮小腰圍
讓骨盆恢復到原來位置
矯正骨盆前後錯位
打造腰部曲線
強化腹肌,縮小小腹
塑造漂亮腰圍和臀部
矯正骨盆前傾
腰圍輕鬆變小
引正骨盆的前後歪斜
伸展後腰,緊致上半身
去除腰部骨頭上的多餘脂肪
縮小腰圍,調整胸形
美麗茶飲
PART
5 擺脫粗壯胖胖腿!
美 腿 穴 位
綁著就有效!――纏繞大腿
鍛鍊大腿肌肉
消除股關節不適,改善浮腫
改善腿部血液循環
讓臀部到大腿曲線緊致
消除大腿贅肉
調整骨盆變形,消除腿部浮腫
消除腿部浮腫
消除大腿內側贅肉
大腿、小腿一起瘦!
膝蓋也要瘦得漂亮
美麗茶飲
PART
6 蘿蔔腿 Bye-bye!
纖 腿 穴 位
綁著就有效!――纏繞小腿
綁著就有效!――纏繞膝蓋
屈膝伸展,刺激淋巴
膝蓋開閉,改善O形腿
消除小腿肚
瘦腳踝
消除雙腿內側贅肉
改善腿部血液循環
美麗茶飲
PART
7 蝴蝶袖 Bye-bye!
美 臂 穴 位
綁著就有效!――纏繞手臂
鍛鍊上臂和大腿內側肌肉
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