你會不會害怕更年期?

對很多人來說「更年期」不僅生殖機能喪失的開始，也是人生中最難熬的時光，
但田醫師要告訴你，更年期只不過是一個正常的生理過程，
就如同我們經歷了嬰兒期、青少年期、壯年期、老年期一樣，
這些都是人生必經的一個階段，當然，生理期也是！
我們不必畏懼它，只要正確的認識更年期，
加強一些保健意識，就能有效的預防不少更年期所帶來的負面情緒。

什麼是更年期?

因為卵巢功能萎縮，女性荷爾蒙(雌激素和黃體素)分泌逐漸減少，

到最後會發生停經的現象，停經是更年期的指標，

通常會發生於50-51歲之間，但偶爾也是有40多歲就發生更年症狀的患者，

簡單來說，由能夠生育到不能生育的這段過渡時期，就叫做更年期。

如何分辨自己是否邁入更年期

更年期持續的時間約2-5年不等，少數人還可能長達十年之久，

在這段期間內女性的體內會出現種種生理的變化。

經期改變：

這是進入更年期的重要指標，可能會有月經周期延長、行經時間縮短、

經血量少、周期變得不規律，進而慢慢停經，也可能是發生相反的情形，

或是也有人是突然停經。

莫名燥熱：

身體會突有一股莫名熱浪，向頭面部上沖，發生臉潮紅、烘熱、

盜汗等症狀，同時還有可能伴隨心悸。

情緒多變：

容易煩躁、焦慮、多疑、情緒不安、緊張、心情抑鬱，

夜晚也常失眠多夢不易入睡。

性慾改變：

陰道上皮因為雌激素下降的緣故開始萎縮，這會影響到交歡不快，

甚至會有陰部搔癢、灼熱的現象，

泌尿道細胞變脆弱因而容易感染，引發頻尿、膀胱炎是很常見的。

外表走下坡：

肌膚開始變薄、鬆弛和沒有彈性，膠原蛋白不但沒有製造還快速流失，

皮脂腺的功能也開始下降造成皮膚乾燥、粗糙、暗沉。

其他像是皮膚異常感覺、頭痛、頭暈、骨質疏鬆、、腰酸腳軟、倦怠乏力，

這些全都和雌激素的下降息息相關，也都是顯現即將邁入更年期的象徵。

 男生也有更年期嗎？

男性沒有月經，身體內分泌減退的過程會較緩慢穩定，

所以大多數人身心變化不明顯，但男性在50-60歲時，

也可能會出現更年期症狀，主要是精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力減退、

注意力不集中、失眠、潮熱、出汗、性功能障礙等等，

有些症狀跟女性更年期相似。

中醫調理預防更年期症狀的出現

我們不能阻止更年期發生，但我們可以預防坑年期症狀的出現，

有些人會選擇服用雌激素來解決，但並非人人都適合這麼做，

這時可尋求中醫的管道求助，中醫治療會依患者不同體質來分類型，

再依據每種類型量身訂做該屬的療程，基本上以"腎"為主，

可分為腎陰虛型、腎陽虛型和氣血不足型。

1.腎陰虛型

症狀：月經量少，兼見潮熱、盜汗、兩頰有烘熱感，頭暈目眩、失眠、心煩易怒

處方：常用左歸丸、知柏地黃丸

2. 腎陽虛型

症狀：月經週期不定或月經過期，兼見疲勞倦怠、腰酸乏力、手腳冰冷、怕冷

處方：常用右歸丸、還少丹

3. 氣血不足型

症狀：常見月經量少或多，兼見面色萎黃、頭暈目眩、疲倦

處方：常用八珍湯加味

除上述處方外，田醫師也常會加上紫河車做加強，

本草備要記載：「紫河車，甘鹹性溫、大補氣血。主治腎氣不足、

精血缺少所致的不孕、遺精、腰痠、子宮發育不全、子宮萎縮。」

紫河車主要的成份含有促性腺激素、催乳素、雌二醇、雌三醇，

等多種更年期婦女所缺乏的賀爾蒙激素，

許多求診的患者在給與紫河車治療後，都明顯的感覺到更年期不適的症狀改善不少。

更年期肌膚該如何保養

首先，應減少洗臉的次數，且清洗時避免使用過熱的水且輕輕搓揉即可，

保養品可選擇更加滋潤同時鎖水、保水度高的產品，

(推薦：跟著田醫師「油來油去」，換季時該注意的保養撇步)

D.T HERBS東方天竺葵精華油不但滋潤度高，還能深層净化平衡皮脂分泌，

再搭配D.T HERBS光感珍珠霜加強修護，不僅美白還可降低細紋發生的機率

外出時要將防曬做確實，尤其更年期時肌膚的屏障大幅減弱，

若此時防曬沒做好是很容易加速老化，且造成肌膚傷害的，

(推薦：美白再勤勞，沒防曬還是白搭)

總結就是抓住三大要點：清潔、防曬、保濕。

除此之外，田醫師建議平時可多攝取高抗氧化劑的食物，

如藍莓、鮭魚、大蒜、花椰菜、綠茶、南瓜、哈密瓜、核果，

同時補充維他命A、B、C、E，可以減緩細胞自然老化，

或是可以多攝取豆類製品，因為大豆異黃酮可幫助減少更年期不適的發生。

另外田醫師要提醒各位媽媽們：

「減少動物性脂肪的攝取和維持適當體重，才能減少心血管疾病的發生」。

正面的生活態度、均衡飲食、適量活動，也都是讓你安然度過更年期的要素，

學著建立正確的人生觀，以及自我價值的重新肯定接受角色的轉換，

你會發現更年期其實也沒有你想的那麼可怕。

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