輕鬆瘦，瘦輕鬆:田醫師的美麗秘訣

每天吃下的食物是身體熱量的唯一來源。依熱量不滅定律，吃下多少熱量不可能憑空消失或增加，唯有減少身體吸收熱量才能有效減重。
一般減重的方法有三種

a.減少熱量的攝入—>可選擇低熱量密度的食物來幫助減少熱量吸收或是使用中藥藥物幫忙抑制食慾。常用的有中藥的風藥如凌宵花、荊芥、防風、柴胡等

b.減少吸收

c.加速排出—>在食尚未消化前提前排出，常使用瀉藥。但此法較極端不建議使用

減重小秘訣

1.明確了解自己的身體熱量需要量,一個人的基礎代謝率是每公斤體重乘30卡
以50公斤體重為例50*30=1500卡，也就是說當ㄧ整天吃下1500卡的食物熱量，就會一直維持50公斤不會變胖也不會變瘦
當每減少7700卡體重會減少一公斤

2.選擇低熱量密度的食物如澱粉蒟蒻青菜水果海鮮,高油脂的肉類和油炸物不碰
口渴時可以喝無糖茶和咖啡，因為咖啡因可以幫助代謝變快,但腸胃功能不好的人要避免

3.餓了才吃不餓不吃。分辨自己是真餓還是假餓(嘴饞),不照三餐吃,真的餓了才吃

4.不便秘

維持體重小秘訣

1.明確了解自己的熱量需要量(每公斤體重*30)盡量每天的飲食不要超過身體的需要量,若是這餐吃了大餐下一餐就要少吃

2.少吃多動提高熱量消耗

3.養成每天量體重的習慣

4.中藥茶飲幫助維持體重

燥熱型肥胖:體胖口乾口臭便秘
荷葉 決明子 菊花 各一錢 綠茶 5克 甘草適量 800cc煮水


脾虛有溼型肥胖:體胖倦怠下肢易浮腫
薏仁40克 茯苓 黃耆 白朮 澤瀉 各3錢 1000cc煮水

肝鬱氣滯型肥胖:體胖易緊張心情鬱悶失眠,女性月經不定期
何首烏 丹參 柴胡 玫瑰花 陳皮 各10克 1000cc煮水