米蘭達可兒(Miranda Kerr)不但是位超級名模，也是位超級辣媽，
這可是讓全天下多少女人們所稱羨啊，包括田醫師我也是，
如此內外兼具美麗的女人到底是怎麼辦到的，
除了基本的飲食均衡、作息正常、適當運動外，
米蘭達可兒(Miranda Kerr)也強調了紓壓也是保持美麗的一大要點，
平時的她最喜歡利用芳療法來達到放鬆的效果，
例如在睡前點上薰衣草精油燈，天然的植物精油含植物性荷爾蒙，
散發出的氣味能幫助身心靈得到安定與紓壓，同時也能睡得更安穩。
什麼是芳香療法
芳香療法(Aromatherapy) 又名香薰療法，
以天然植物所萃取出的精油做為媒介，通常可以分成生理與心理兩個部分，
並以按摩、泡澡、薰香、吸聞等方式，讓精油從呼吸道或皮膚吸收進入體內，
達到所謂的舒緩壓力、養顏美容、促進循環等功效的一種自然療法。
精油中有許多對我們身體各方面有幫助的成分，
不但可以調整我們身體的平衡，
甚至能刺激人體的副交感神經作用，調整我們的心理狀態
至於田醫師平時最愛使用的精油就屬下面這幾種了：
一、絲柏精油
大家對於絲柏精油應該很陌生吧，
以往都還沒介紹過這款精油，現在田醫師就來介紹一下吧！
自古以來，絲柏便有很高的實用價值，
傳說十字架就是用絲柏木所製成的，
經考據希臘人認為絲柏木是雕塑神像的好材料，因為絲柏極不易腐敗，
所以它被賦予一個拉丁種名Sempervirens 意為「長生不老」。
絲柏精油是由萃取絲柏木的新鮮葉子與球果蒸餾而成，
氣味屬於木頭香，輕柔的木質清香與怡人的琥珀香味清澈而振奮，
可以安撫情緒煩躁的你，揮去鬱卒情緒，達到淨化心靈的效果。
絲柏精油有優越的收斂效用，可以改善浮腫幫助血液循環，
同時也具有收縮靜脈血管的功能，可以改善靜脈曲張的問題，
長期坐辦公室的女性可以搭配絲柏精油按摩，
分別在血海、陰凌穴、足三里、三陰交等穴道按摩，
長期下來可以有效排出多餘水份，改善水腫問題，並且舒緩腿部腫脹不適。
還有，絲柏精油對於女孩子的婦科也有很好的幫助，
經醫學證實，特別是針對女性內分泌問題，
可以減緩經前症候群、更年期造成的各種副作用，
且對於改善痛經、經血過多有很好的效果，
用於按摩也有保養卵巢的功效，
田醫師提醒，但如果出血量異常過多時，還是先求助專業醫師就診才妥當！
玫瑰精油主要是能深層補水保濕、預防皮膚乾燥，
還能舒緩肌膚、改善和鎮定情緒，
可以將玫瑰或天竺葵精油加在荷荷巴油中，
運用在臉部刮痧按摩，能促進血液循環，達到臉部線條緊緻等效果，
玫瑰精油同樣可以保養卵巢，因為它是最能增進女性化特質的精油，
能夠在讓女生們面臨生理變化時，擁有最良好而積極的身心狀態，
一樣要特別提醒女性朋友，若是懷孕時最好諮詢過醫生後再行使用會比較安全。
三、茉莉精油
有精油之王之稱的茉莉精油，
能調理乾燥及敏感肌膚，改善皮膚的老化、彈性問題，
也是女性最適合的精油之一，能減輕經痛、舒緩子宮痙攣，
改善經前症後群，女生在產後使用能減緩產後憂鬱情緒，
也可用於按摩胸部，但我要提醒各位由於茉莉原精的氣味強烈，
所以要注意分量拿捏，劑量務必不要過多，
而如果你是懷孕或是哺乳中的準媽媽，一定要避免使用。
四、薰衣草精油
是一款不挑膚質的精油，擁有非常多的功能，
可以安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛、抗憂慮和幫助睡眠，
因為薰衣草是多分子精油，乙酸沈香酯和沈香醇佔了大多數的成分，
好的薰衣草精油可促進皮膚細胞再生，處理燒燙傷，也可止痛。
我最常把薰衣草精油拿來泡腳，然後再進行按摩達到紓壓，
不僅消水腫還可以預防蘿蔔腿，睡前我也會喝點薰衣草茶助眠。
五、甜橙精油
甜橙精油是一種非常溫和安全的精油，
所以小朋友也可以使用，除了可以放鬆心情外，改善失眠問題外，
若跟薰衣草精油及伊蘭精油混合使用，
對於肌膚乾燥、毛孔粗大的問題，也能得到不錯的改善。
六、洋甘菊精油
非常適合乾燥及敏感肌，溫和的甚至連嬰兒也能使用，
也能消除浮腫，強化組織，平衡油脂分泌增加皮膚自身保濕性，
是非常優良的皮膚淨化保養品。
還是有許多很好的精油田醫師也非常喜歡，
不過我先挑出了這幾種比較適合女性的精油與大家做分享，
在這我還要與大家分享一個使用精油的小撇步，
就是把天然精油拿來當香水使用，
米蘭達可兒(Miranda Kerr)就時常將檀香精油混和玫瑰精油，
灑在她的衣物或包包上，聞起來的味道天然又舒服，
大家不妨也可以在家自己試著調出不同香味的天然精油香水喔！
至於在使用精油芳香療法前，大家需要注意什麼呢，也讓田醫師來告訴大家吧！
注意別買到含有香精成分的精油
可以從價格、購買地點以及包裝觀察，
純天然的精油的價位絕對不是多便宜的數目，
如果這個價錢能讓你覺得買到賺到那就別了吧！
通常純天然精油是不會隨意在路邊攤或是夜市販售的，
如果看見路邊用塑膠瓶裝的精油還是看看就好吧！
假如保有懷疑，那就拿起來聞一聞，
你可以很清楚的分辨出天然與化學合成的氣味有著強烈的對比。
使用時一定要與基底油調和
精油有分單方精油與複方精油兩種，
單方精油指的就是純精油，因為PH值偏低所以對皮膚有強烈的刺激性，
所以必須經過稀釋後才能使用，
田醫師建議在自行調配前可先請教專業人士比較有保障且安全，
如果怕麻煩也可以直接購買稀釋過的複方精油，
用絲柏、玫瑰天竺葵、阿拉伯茉莉、絲柏、甜橙精油調香，
不但質地溫和、親膚性佳，具高效保濕及滲透性，
各種精油也能發揮出多種不同的功效。
隨時隨地都可以使用芳香療法
因為每款精油都有著不同的作用，所以可以依照功能來決定使用時機。
譬如，早上醒來可以用絲柏、茶樹、杜松精油醒腦，
午後開始有些恍神可以用甜橙、檸檬，等柑橘類的精油提神，
到了晚上可以選擇促進循環的精油，像是葡萄柚就可以消水加速身體代謝，
睡前就能用助眠的薰衣草讓你一夜好眠，
我覺得，每天都可以自己搭配選擇不同的精油也是種樂趣喔！
精油芳療法是不是好處多多呢，健康與美麗都可以同時達成，
但大家可別忘了自信也是很重要的，
「所謂的美麗，取決於你的心」，讓自己充滿閃閃發亮的光輝吧！
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