診所的同仁之前曾貼一則網路漫畫給田醫師看，
標題就是「男人的地獄，以28天為一個周期」，
仔細看，原來是在講女生「生理期」來臨時的心情起伏和變化。
(轉自 SEVENSDOG /馬子狗)
許多女生在生理期來臨前，不管是生理心理都會有些微妙的變化，
生理會出現面部潮紅、乳房脹痛、水腫、便秘、青春痘等，
心理則會有莫名出現憂鬱、脾氣暴躁、情緒低落、精神不濟、失眠，
甚至是鑽牛角尖等等的情緒不穩現象，
而這些不適的症狀，一般被稱為「經前症候群」(PMS)，
隨著子宮內膜剝落，經血開始排出，這些症狀卻不會隨之減緩，
反而會出現下腹更劇烈的疼痛，或是情緒更加火爆憂鬱，
直到生理期真正結束後，就像大病一場自行痊癒，
所以，我們更應該要多愛自己一些！
各位貼心的男士們也要多體諒我們女孩子喔！
為什麼生理期來了情緒起伏會這麼大？
◈主要與荷爾蒙變化有關
女生體內天生就有著獨特的荷爾蒙周期，
從生理期前到生理期中，女生體內的荷爾蒙正在肆無忌憚的暴動，
當荷爾蒙有所變化時，自律神經也會隨著受影響而錯亂，
開始出現頭痛、嗜睡、手腳發冷、失眠、倦怠等症狀，
進而影響到我們的情緒與思緒。
◈私密處悶熱濕濕黏黏不舒服
曾經有位女生告訴我：如果生理期到夏天可以暫停有多好，
同時流汗又流血的感覺真的很鬱悶，
我想很多女生也都有過這個想法吧，
田醫師建議這時可以試著挑選適合自己的衛生棉，
注意！一定要勤更換衛生棉，不是血量多寡的問題，
如果長時間沒更換是很容易成細菌滋生的，
再來，穿著要以寬鬆透氣為主，避開過度緊身的褲子，
這麼做就能得到一定的改善，除了比較不會感到悶熱濕黏外，
也會降低私密處發生感染的機率。
千萬別相信的錯誤概念
「吃巧克力可改善經痛？」、「大吃大喝不會胖？」
巧克力是高糖類的甜食，會讓血糖急速上升達到穩定情緒的作用，
且巧克力有少許咖啡因有止痛效果，
不過一旦血糖開始下降時，反而會造成更大的落差，
情緒也會變得更加容易不穩定，
甚至還有可能影響到體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
至於大家都說生理期間可以大吃大喝不會變胖，這是錯誤的觀念，
生理期約一周前，由於黃體素的影響許多女生會有水腫的情況，
所以看起來有可能會顯得比較胖，
當生理期結束後，體內的黃體素降低水腫的情況自動就會得到改善，
這時就會有變瘦的感覺，所以並不是生理期大吃特吃不會胖。
該如何舒緩生理期的不適 ？
◈中藥調理
生理期前後常會出現臉色蒼白、頭暈、經痛，
有這現象的女性，就屬於血氣虛弱者，
我會建議在生理期結束後，可飲用四物湯幫助補充血氣，
但每個人的體質都有所不同，需要選擇不同的調理方式，
還是先由專業醫師診斷後再搭配不同的中藥溫和調理。
除此之外，各位女性也可透過調整生活作息、清淡飲食、適量運動，
來緩和經期的不舒服之感，可以多吃些鐵質含量高的食物，
例如：紫菜、黑芝麻、豬肝、堅果、櫻桃。
◈穴位按摩
適度的穴位按摩也是有舒緩經痛的效果喔！
大家可以於肚臍正下方三吋的關元穴，進行按摩，
在這提醒各位，中醫所講的三吋就是四指併攏的距離，
接著輕柔按摩約3-5分鐘，可得到舒緩，
裡面添加了對婦科很好的「絲柏精油」，
(推薦:請你一起窺探名模最愛的芳香療法)
能減緩經前症候群、更年期造成的各種情緒不穩等副作用，
同時對於改善痛經等生理不適也有很好的效果，甚至有保養卵巢的功效。
◈飲用黑糖水
黑糖屬溫性，可益氣、緩和腸胃道不適、
還有活血散瘀、溫經、散寒、緩解疼痛的功效，
對於舒緩女性的生理期很有幫助，讓經血排出比較順暢，改善經痛困擾。
▲益母草溫經茶，
材料：益母草7g、山楂4g、適量黑糖
做法：將材料放保溫杯沖500c.c.沸水，燜約5分鐘後，去渣加入黑糖即可飲用
功效：活血化瘀、溫經散寒，幫助子宮收縮促進經血排除，緩解疼痛
▲黑糖香附茶
材料：香附10公克、黑糖3塊
做法：香附加600c.c.沸水，大火滾5分並加黑糖，放溫即可飲用
功效：溫經散寒、驅除瘀血，讓經血排出順暢；香附行氣止痛，緩痛經
注意：糖尿病、肥胖、陰虛內熱者不宜
生理期過後也需要保養嗎？
田醫師前面有提到，如果是身體氣血較虛的女孩子，
可以在生理期結束後燉煮四物雞湯來喝，
四物是由當歸、川芎、白芍、熟地這四味中藥組成，
雖為中醫補血第一方，屬溫燥性質，所以體質較燥熱的女生不可過量，
甚至有些體質根本不適合飲用，所以飲用前還是先請教醫師比較保險，
通常以下三種類型的女生更需留意：
◈體質燥熱
如果平時你是容易便秘、口乾舌燥、很會長痘痘的人，
單服用四物會使其症狀加劇，需請醫師診斷搭配其他清熱解毒藥材調理。
◈腸胃消化不良
四物是滋陰補血的中藥，中醫來講會比較滋膩礙胃，不易消化。
◈子宮肌瘤或乳癌 (雌激素相關疾病)
切記！請不要自行服用四物湯補血！
四物湯養血有類似雌激素的作用，可能有把肌瘤養大的疑慮，
還有，經血量過多者也不宜飲用，乳癌患者也要多加留意！
四物味苦，有許多女生不太能接受它的味道，
是田醫師專為女生所調配，添加四物成份的美妍粥，
還有紅棗、高麗菜、紅薏仁等多種蔬食，
雖然小小包的但濃縮了多種營養，而且低卡又有飽足感，
但如果沒必要食用到四物，則多吃些補血食物即可。
男生們有沒有也趕快拿筆記下來啊，
下次女朋友生理期時記得用田醫師教的這幾招，
或是到便利超商買個暖暖包讓她敷著肚子，
也是一樣可以舒緩經痛的，
女生們記得要把自己的子宮顧好，
(以上部份照片轉載自網路，如有侵權請告知，將會馬上撒掉)
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