明明就吃很少了，為何小腹消不下來?

Try to stay fit and eat healthily, but I am not anxious to starve myself and become unnaturally thin. I don't find that look attractive on women and I don't want to become part of that trend. It's unhealthy and it puts too much pressure on women in general who are being fed this image of the ideal, which it is not.

 「我很努力保持身材勻稱並注重飲食的健康，但我不會因身材而感到焦慮，進而讓自己餓肚子、達到不自然的消瘦體態。我覺得太瘦的女生反而比較沒有魅力，要求『過瘦』的審美觀真的非常不正確，它為現在的女生帶來極大的壓力。」by史嘉蕾喬韓森(Scarlett Johansson)

這段話也是田宜民醫師常對患者說的，

拜現在審美觀所賜，許多人常瘦還要更瘦，

實際上非常不健康，重點不是體重，而是體態。

女生最困擾的肥胖問題除了大腿肉外，就是非「小腹」莫屬了

女生永遠都在跟這些頑固的脂肪對抗，

像是大腿、臀部、蝴蝶袖都是最大的敵人，當然也少不了「小腹」啦，

田醫師遇過許多為了瘦小腹，節食到健康都流失掉的女孩子，

卻還是瘦不到小腹，一坐下還是活像個米其林似的，到最後就是兩頭空的結局，

此時，我都會先建議他們如果想瘦小腹，就先了解為何會有小腹的原因，

然後檢視自己有沒有這些習慣，再來對症下藥。

小腹脂肪囤積的原因

◈常吃冰的

因為女生全身上下最怕冷的就是子宮，所以必須要有一定的保溫，

當我們在吃冰的、喝冰的同時，子宮溫度也會跟著降低，

這時我們的大腦會自動啟動保護機制，去命令脂肪保護子宮，

所以脂肪慢慢的就會一直集中在小腹，以達到讓子宮得以保溫，

而且常飲食冰品，新陳代謝會減慢，脂肪就不易燃燒容易堆積，

久而久之就會變成「小腹婆」了。

◈「帶脈」堵塞

位於腰腹之間，人體唯一橫向運行的脈絡，

因為其橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈，狀如束帶，故稱「帶脈」。

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈瘀堵起來，

力量變得不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長，

進而造成脂肪堆積、腹部肥胖。

◈辦公室久坐

長期久坐的人，常因為坐姿不良導致脊椎與骨盆歪斜，

慢慢影響到體態，造成小腹凸出的現象，

且下半身也容易腫脹不適。

田醫師的瘦小腹祕招

◈加強腹部運動

將運動量提高為平常的1.5-2倍左右，且加入重量訓練增加肌力，

建議可以每日固定施行仰臥起坐，或是其它訓練腹部的運動，

就此提高基礎代謝率，同時增進熱量消耗，

基礎代謝率的高低會影響減重成功與否，甚至復胖的可能性，

要以總消耗熱量>攝取熱量為目標(推薦:怎麼跑怎麼流汗，就是瘦不下來！！！)，

記得以循序漸進的方式加強運動時數與強度，

避免造成傷害或反效果。

◈正確的飲食習慣
除了避免生冷食物，多喝水也是要注意的，
千萬不要因為口渴才去喝水，把喝水養成習慣，
每次喝水的量至少要300~500cc，才能幫助體內新陳代謝，
且不必刻意節食，注意少油少鹽少甜即可，
可將一日熱量控制於1000大卡，
其中一餐可選擇膳食纖維替代，
或是D.T HERBS美妍四物藥膳粥也行，
裡面有添加四物粉，對女性朋友婦科很好。

◈中醫穴位埋線輔助
腹部的脂肪是非常頑固的，
如果沒有非常強的毅力，不妨讓中醫穴位埋線來輔助，
田醫師的新式中醫穴位埋線，採用可吸收的特製縫線"MONOCRYL"，
不僅持續刺激的時間比較長，其生物反應較低，不易發生體內結塊的情形，
疼痛感也較輕，一次不需要埋入太多針數即可達到理想的瘦身效果，
不過也別忘了，運動跟飲食控制也是要不斷警惕自己，效果才會更好。

◈按壓帶脈穴
帶脈穴位於腰部二側，肚臍及腋下的交點就是此穴，
每天以肚臍為一圈握拳敲擊30-50圈，並加強帶脈穴，
促進循環有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，
搭配D.T HERBS甜橙曲線勻體油效果更好，
甜橙精油的香氣可使身心達到放鬆，
珍貴的阿拉伯茉莉、絲柏、玫瑰天竺葵精油，
可加強肌膚緊實、保濕潤澤，打造緊緻曲線與清透膚觸，
也可以利用田醫師最愛的刮痧，打造平坦小腹同時改善腸胃消化。

(推薦: 刮痧不是怪招 身體刮痧擊退浮腫下半身)

「帶脈」淤堵，除了會有腹部脂肪堆積的問題，
也會影響到婦科，造成所謂的經痛、白帶增量、習慣性流產等，
甚至是長期便秘也與此有關，
所以，平時一定要注意腹部「保溫」，不要讓腹部著涼，
許多年輕女孩子，特別喜歡穿低腰褲、露肚裝，
建議還是隨身帶件小外套吧。

(以上部份照片轉載自網路，如有侵權請告知，將會馬上撒掉)

台北東區中醫診所減肥門診多少錢田宜民時尚中醫診所精油穴位按摩刮痧瘦身減重瘦小腹便秘 甜橙曲線勻體油 絲柏精油 生理期經痛 舒緩經痛台北東區中醫診所減肥門診多少錢田宜民時尚中醫診所精油穴位按摩刮痧瘦身減重瘦小腹便秘 甜橙曲線勻體油 絲柏精油 生理期經痛 舒緩經痛台北東區中醫診所減肥門診多少錢田宜民時尚中醫診所精油穴位按摩刮痧瘦身減重瘦小腹便秘 甜橙曲線勻體油 絲柏精油 生理期經痛 舒緩經痛台北東區中醫診所減肥門診多少錢田宜民時尚中醫診所精油穴位按摩刮痧瘦身減重瘦小腹便秘 甜橙曲線勻體油 絲柏精油 生理期經痛 舒緩經痛