有許多女性患者常來找我求助肌膚方面的問題，
而她們有一個共通點就是看上去氣色不佳且黯淡無光，
或是毫無血色嘴唇偏白。
其實，這都是因為「宮寒」所產生的症狀，
畢竟子宮是女人身體最怕冷的器官，
如果沒顧好不只氣色會不佳，
也會導致經期不順或是經痛、黃褐斑增多，甚至是不孕等等各種症狀，
相反的，如果子宮溫暖了，體內的氣血便會運行通暢，
自然氣色也會轉為紅潤，經期也會更順。
田醫師建議各位，以由內而外的方式進行體質調理，
才是最有效地改善氣色不佳等問題的不二法門。
造成宮寒的原因有哪些？
「宮寒」指的就是「子宮寒冷」。
造成的因素很單純，除了天生體質的關係除外，
一般來講都是可以避免與改善的。
►上班族OL坐辦公室冷氣吹整天
辦公室裡，一年四季永遠都是衡溫24℃，永遠將驕陽拒於千里，
殊不知，你的子宮也365天在極地裡顫抖著，用虛弱的聲音呼喊求救，
不管你吃得再多，又會有多少熱量禁得起這樣消耗呢？
解決之道：
在辦公室放件外套或披肩禦寒，尤其穿裙子時更需要做些保暖，
中午起身去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，順便活動筋骨。
►天生體質較寒
有些女性四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，
臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲卻很少口渴，冬天怕冷夏天耐熱。
寒性體質除了遺傳以外，大多都是後天所造成，
包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣，
這些都是讓身體偏寒的常見因素。
解決之道：
多吃些核桃、紅棗、紅豆、黑米、枸杞，或是一些補氣暖身的食物，
平時也可以將當歸切成薄片，取5~10克煮水飲用，
也可以在燉雞湯時加入少量的當歸，
當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖藥」，
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，
因為當歸活血，所以行經中勿食用，以免經血過多。
►減肥不慎，熱量直線消耗過快
田醫師說過，減重時需以階梯式的下降方式，
絕非以完全不進食的方式達到減重效果，
運動強度也需採取漸進式，以自己能力範圍可及之內，
如果以不當的方式減重，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，
寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
解決之道：
減肥目標要合理，且方式要正確，以不危害自身健康為主，
需要時可尋求中醫穴位埋線及藥物的輔助，同時可以改善虛寒體質，
記住千萬別亂吃來路不明的藥物！
►飲食不當，好生冷食物
在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不可貪涼！
食用過多寒涼、生冷的食物，會消耗體內陽氣，導致寒邪內生，
接著就是侵害子宮，造成「宮寒」。
解決之道：
禁食寒涼、生冷食物！
平時可以喝「玫瑰紅棗茶」取代冰飲，
取玫瑰花3朵、紅棗4顆、茯苓6g，
將材料放保溫杯沖500c.c.沸水燜約5分鐘飲用，
可以行氣解鬱、活血化瘀、穩定情緒，
同時可預防經痛，田醫師建議可在經期來前一周天天飲用。
不論你是否每個月都能感受的到經痛，
肆無忌憚的大吃冰淇淋就是禁忌，
也別想著只要經痛就吃止痛藥來抑制，
這種治標不治本的錯誤做法切勿養成習慣！
飲食調理祛寒暖宮
有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」，
可適量補充熱、溫性的食物達到補陽驅寒，盡量避免寒、涼性食物，
中醫將食物分為五大屬性，分別為：熱性、溫性、平性、涼性、寒性，
而許多人對於各種食物的屬性只能說略知一二，
時常在不經意之下誤食到寒性食物，
不知不覺中「宮寒」的症狀也跟著加重。
►熱性食物
辣椒、胡椒、咖哩粉、荔枝、龍眼、櫻桃
►溫性食物
紫米、薑、大蒜、蔥、黑糖、洋蔥、南瓜、地瓜、韭菜、羊肉、牛肉、雞肉、
鱸魚、鱔魚、蝦、芭樂、木瓜、棗子、開心果、栗子
►平性食物
大米(梗米/硬米)、玉米(包穀)、燕麥、黑豆、毛豆、黑木耳、大白菜、茼蒿、四季豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、山藥、香菇、銀耳、雞蛋、鵪鶉蛋、豬肉、鵝肉、鮑魚、魷魚、萄萄、覆盆子、葵花子、腰果、花生、南瓜子
►涼性食物
小米、小麥、薏仁、綠豆、芹菜、莧菜、花椰菜、菠菜、萵苣、竹筍、青蘆筍、茄子、西紅柿(蕃茄)、生菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、牛蒡、佛手瓜、鴨蛋、鴨肉、
梨、枇杷、橙子、蓮霧、草莓、芒果、蘋果、橘子、火龍果、菱角、羅漢果
►寒性食物
藕、蘆薈、紫菜、草菇、黃豆芽、綠豆芽、苦瓜、仙人掌、空心菜、石花菜、
荸薺、松花皮蛋、蛤蜊、章魚、螃蟹、蚌、蜆、田螺、牡蠣、香蕉、柿子、
哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、甘蔗
五大天王補活你的血
除了注意食用涼、寒性食物，也可以適量的攝取這些暖宮的食材
►當歸：活血、補血、調經。
►阿膠：改善貧血、滋陰補陽、安胎。
►紅棗：補腎養胃、補氣養血、養顏美容。
►枸杞：滋陰補血、益肝腎、明目。
►益母草：活血調經、利水消腫、減緩經痛。
四物湯到底該不該喝？
雖然田醫師提出上面五種暖宮的食材，
但平時最多女孩子選擇得應該還是以「四物」居多，
四物是由當歸、川芎、白芍、熟地這四味中藥組成，
味苦，具有溫燥性質，所以熱性體質的女性們請適量食用，
反之，寒性體質的女性們是可以喝四物的，
每次月經後補「四物湯」很有益處，能使面色紅潤，滋潤皮膚，
但熟地黏膩不易吸收，白芍酸寒傷胃，容易造成腹瀉，
所以腸胃功能較差者也不建議飲用，
裡面添加了紅棗、高麗菜、糙米、紅薏仁、四物粉、紅蘿蔔、杏鮑菇、枸杞…等，
也有補氣血、補充營養的功效，
雖然一包只有118大卡，但可以讓身體補充元氣，同時擁有飽足感。
同場加映-臉部刮痧按摩好氣色加倍
掌握住這些暖宮的祕訣，想要好臉色一點也不難，
可以用臉部刮痧按摩的手法，促進臉部氣血與淋巴循環，
搭配上東方天竺葵精華油的使用，
因為是全植物油配方的精華油，可以潤澤肌膚同時清爽好吸收，
能深層净化平衡皮脂分泌讓肌膚回歸原始的最佳狀態，
同時可以排水消腫、緊實肌膚、打造小v臉喔。
同時可以排水消腫、緊實肌膚、打造小v臉喔。
剛按摩完是臉部循環最好的時機，不用把精華油洗掉，
可以直接使用光感珍珠霜，進行厚敷的動作，
然後在將玫瑰活水原露倒在面膜紙上進行濕敷，
15分鐘後取下，再擦點珍珠霜，整個步驟就算完成囉!
正所謂『子宮寒百病生；子宮暖氣色佳』，
雖然宮寒在現代女性身上出現的機率不小，
許多都是因忙碌而忽略這方面的照顧，
不過你一定得懂的女生需要保養的不只是外在，
重要是內在需要你更細心的呵護。
田宜民醫師介紹:
專長: 專業中醫減肥,減重
新式穴位埋線體雕塑(埋線減肥)
青春痘皮膚美容 (中醫青春痘)
內科體質調理
婦科體質調理
中醫減重篇:https://reurl.cc/no7z1
中醫埋線篇:https://reurl.cc/Dgm95
中醫減重案例篇: https://reurl.cc/VE835
宜民時尚中醫診所官網: http://www.drtien.com.tw/
宜民時尚中醫診所新官網: http://www.gtien.com