自從許多女星公開表示，自己維持美麗的秘訣就是每天喝檸檬水後，
大家紛紛開始效仿，因為飲用檸檬水除了可以養顏美容兼美白外，
甚至可以減重、抗氧化、防癌、改變體內酸鹼值等功效！！！
更有記者指出，有些女星就是靠著檸檬水讓包子臉變瓜子臉。
檸檬真的有這麼神奇嗎？還是媒體的炒作？
究竟檸檬水有哪些神奇的成分對人體有這麼多好處？
所謂「工欲善其事，必先利其器」，
我們必須先了解檸檬的特性，才能更準確地將檸檬的效用發揮到最大，
田醫師今天就來跟大家說說檸檬的故事。
檸檬不只營養高，豐富的檸檬酸使它被譽為「檸檬酸倉庫」！
同時還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分可以維持人體正常新陳代謝。
從中醫的角度來看，
檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
且五行理論之中有提到，青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，
屬於幫助肝臟排毒的食物。
目前臺灣栽種的檸檬品種以優利卡（Eureka）為主，果形呈長橢圓形，
又稱為「綠翡翠」，且易終年開花結果，故俗名「四季檸檬」。
再來，市面上最常見的就是無籽檸檬，指的就是萊姆！
萊姆的果實無籽皮薄且較光滑，果形短橢圓近圓形，果肉呈現淡綠色，
一般人的認知萊姆表皮應是黃色，但因台灣氣候所影響，
所以成熟果實才會呈現緣色，大家不要再把它誤認為檸檬了。
檸檬最主要的成分，其維生素含量確實豐富，
因此有一說能防止或淡化皮膚色素沉澱、美白潤膚的作用，
甚至有人說早起一杯檸檬汁可以排毒，但對於腸胃不好的人來說，
一早空腹飲用檸檬汁可是會影起火燒心等可怕的症狀，
田醫師建議，早上起床喝杯 300.cc 的溫開水，排毒效果好又不傷胃！
而且你知道嗎？！
檸檬的維生素C每100G含有27-34mg，如果跟其他水果做比較，
柳丁與葡萄柚含量約為38mg、橘子含量約為31mg、奇異果含量約為87mg、
芭樂甚至有126毫克，都比檸檬多出3倍以上，
所以比較下來，檸檬所含維生素C並不是特別高，
且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等效果。
也就是說不管怎樣，我們都該多樣化的攝取各類水果，
而非限定單一種類，所以檸檬水也不是必定要天天喝，
均衡飲食才能獲得各種營養成分，真正吃出健康。
檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），
在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便而排出體外；
但檸檬無法消除血脂或皮下脂肪或是刮油等神奇功效，
還有，雖然一顆檸檬起出來的汁只有16大卡，
但若每天都搭配蜂蜜或砂糖調味飲用，體重反而會易升難降喔！
僅喝檸檬水就能代謝卡路里或燃燒多餘脂肪。
若是三餐正常飲食搭配檸檬水，完全不可能瘦身；
坊間說的用檸檬水達到瘦身效果，
確切的說應該是檸檬水取代其他高熱量的食物
(例如用檸檬水取代含糖飲料等等)。
這句話大家都知道，讓自己「入不敷出」，
田醫師說的是攝取的熱量，也就是攝取的卡路里要低於消耗掉的卡路里，
吃了什麼食物、吃進去多少熱量攸關著減肥成功與否的關鍵。
飲食熱量控管
通常，我會建議每天攝取的熱量不要超過1000大卡，但也不要低於1000大卡；當然吃了什麼東西也很重要，同樣是一塊蛋糕跟一盤蔬果，當然要選蔬果；
夏天天氣炎熱毫無食慾，田醫師建議可以搭配美妍四物藥膳粥，
只要用熱水沖泡就可以吃，每包只有118大卡，且擁有足夠的營養補充，
裡面還有添加四物粉對女性朋友很好，但沒有令人抗拒的中藥味喔！
局部雕塑
有些人餓到兩眼發昏，仍瘦不到他想要的地方，
這是因為這種飲食減重瘦的是全身，很難控制精準的瘦到自己想瘦的部位，
除了運動〈有氧運動+肌力運動〉之外，也可以搭配中醫穴位埋線加強減重，
田醫師提醒大家，千萬別因貪小便宜而選擇品質差的羊腸線，
這有可能會造成隱藏的結塊危機等後遺症的問題，
田醫師則是採用整型外科所使用的可吸收的特製縫線"MONOCRYL"，
不但安全性較高，且效果更好！
消除水腫
刮痧按摩可以調整身體的系統並增加局部循環，讓免疫系統經常受到鍛練，
促進組織的修復與水份代謝，同時刺激經絡達到排毒等功效。
可以搭配各種精油達到各種效果：
玫瑰精油➠精油之后，也是田醫師的閨蜜，可以深層補水保濕、預防皮膚乾燥，鎮定情緒。
茉莉精油➠精油之王，可以調理敏感肌，改善皮膚的老化、彈性問題，且能減輕經痛、舒緩子宮痙攣。
絲柏精油➠ 可以改善浮腫、靜脈曲張，且收斂效果很好。
薰衣草精油➠可以安撫鎮靜、消炎止痛、舒緩抽筋和生理痛、抗憂慮和幫助睡眠。
葡萄柚精油➠常被用於改善肥胖，水腫、刺激淋巴。
如果想要有多效合一的效果，
由多種精油調配而成的東方天竺葵精華油會是不錯的選擇，
且田醫師選用透氣佳的椰子油作為基底，
使用於臉部按摩也都OK。
想到檸檬大家最先想到的就是「食」，
其實它在我們生活中還有非常多的用處，
田醫師覺得這些妙用都還不錯，分享給你們~
☑檸檬皮可放在冰箱，讓冰箱有檸檬的香氣達到除臭
☑用檸檬皮+鹽擦菜板，可以讓切過大蒜或者洋蔥的菜板煥然一新同時清潔
☑切好的蘋果滴上幾滴檸檬，可讓蘋果變黃的速度變慢
☑廁所馬桶有污漬，加入1/2杯檸檬汁，靜置一夜有清潔效果
☑茶壺或飲水機有一層白垢，檸檬切半放進去煮個2-3小時，即可去除
☑白色鞋子、衣物沾上紅茶或其他污漬時，滴上檸檬汁就可以去除
看完了全部你覺得檸檬到底是好是壞呢，
我倒是認為，世上萬物都有它的優點跟缺點，就看我們如何運用罷了！
想要擁有健康、美麗，除了作息正常之外，就是我常提到的均衡飲食，
檸檬水可以喝但它終究不是神奇藥水，所以適量就好。
避免檸檬水破壞琺瑯質，建議各位在適量飲用時可用吸管吸取，
