田醫師新書"吃不胖的宵夜"正式上市!

【內容簡介】

小心胖從口入？從吃開始改變日常飲食法則 × 吃對食物胖瘦差很大

「怎麼連喝水都會胖啊？！」你會不會常覺得不知不覺就發胖了，喝水會胖，好像連呼吸也會胖？！

相信這是很多人都有的疑問，明明強迫自己縮成小鳥胃，或者為了減肥三餐不濟，但是不管怎麼節食、運動，瘦也不過就是那1、2kg，發胖卻像吹氣球似一發不可收拾，其實這全都是「卡路里」惹的禍！！

別人的減肥方法不適用？！善用體質分類超享瘦 × 美模體雕穴位立即按 消化、代謝「一手」搞定

別以為別人的減肥方法都適用？！沒有根據、不合適的減重法及減重食品只會讓你傷身又看不到明顯效果。書中將針對NG的減重觀念一一破解，結合中醫及減重專門多年經驗，將許多時尚名人、美模使用過有效的美體雕塑法在本書中與讀者分享，並針對你的體質設計最有效的飲食法則，讓你邊吃邊調整易胖體質，同時讓每餐吃進去的食物對身體發揮保養功能！ 再搭配美體必備的穴位按摩，除了能促進腸胃蠕動、加速新陳代謝、排毒的功能，並能藉由每次按摩做好體雕的功課，即使是最難瘦下來的腰腹部位、腿部曲線、臀部贅肉，也能讓曲線一天比一天窈窕！ 宵夜、狂食沒問題！別的醫師不曾告訴你的減重小TIPS × 燃燒系美食300卡再晚吃也安心

誰說減重不能享受美味，從「吃」開始大改造，田醫師與美食達人獨家設計300卡燃燒系食譜，只要避開恐怖熱量及掌握減重小TIPS，就可以邊吃邊瘦，每日雕塑窈窕體態！田醫師也是「宵夜同好」一族，本書並有不發胖美食指南，推薦你低卡美味哪裡吃？再晚也要安心吃宵夜！

自序│田宜民醫師

吃宵夜還能維持身材，這就是醫師不曾告訴你的秘訣！！

從事中醫減重門診多年，利用中藥藥物及穴位埋線，幫助許多人面臨的肥胖問題。門診中，也見過各種不同形形色色的「胖」。 有的人說他是遺傳胖，老是瘦不下來；有的人說因為本身代謝太差，所以無論怎麼節制，吃ㄧ點還是胖，甚至連喝水也胖；有的人食量超大，總是停不下來想吃東西，所以一直發胖；有些人是產後發胖；有的人是因為服藥發胖；有的人忽瘦忽胖、瘦了又發胖；更有些人根本是水腫而不是發胖。為什麼會胖？宵夜哪有吃不胖的？許多人沉溺在自我安慰的假象中，或許可以讓自己接受已發胖的事實。

不過，以專業的角度而言，會發胖，其實都是飲食出了問題！！

很多人對食物熱量缺乏概念，對於自己是哪種體質，以及本身需要消耗多少熱量也不清楚，胡亂吃、胡亂減重的結果，往往造成吃進過多的熱量，或者搞壞了身體。

熱量像是柴火，人體需要柴火維持正常生理運作和活動，但是吃進過多的熱量過多，身體就會把過多的木柴找地方先堆積起來，以備不時之需，這些堆積的木柴就變成體內的脂肪在身體器官以及皮下等處堆積，讓你不知不覺漸漸發胖。

很多人會問我，不斷計算卡路里那不是很麻煩？不能吃高熱量的食物那人生還有什麼意義？其實養成注意食物熱量的好習慣就不麻煩，但也無須對一卡兩卡斤斤計較，其實關鍵就在只要學會辨別高熱量食物與低熱量食物即可。

當我們在大啖美食過後，下一餐就要少吃或選擇低卡的食物來做熱量的平衡，這樣才能享受美食又能維持完美的體態。所以，學會飲食控制，降低卡路里的攝取才是吃不胖的王道！學會看食物熱量真的很重要，因為這不僅可以讓你吃不胖，維持好身材，還可以讓你以最健康自然的方式慢慢變瘦。這也是我在這本書中想要跟大家分享的重要觀念。

為什麼要寫這本吃不胖的宵夜？宵夜，根本就是減重者的禁忌！

因為常常必須門診肥胖個案，體認發胖的根源其實在於飲食問題。而我因為工作的關係，經常是下了門診後才吃正餐，而我的正餐時間大概都是晚上9-10點，有時候睡前仍會再吃一點東西才就寢。所以其實個人也是宵夜的愛好者，對於高卡路里的炸雞、薯條、洋芋片來者不拒，吃宵夜儼然已變成我的習慣。

很多人聽了都覺得不可思議，因為幾乎每個知道我愛吃宵夜的朋友都會說：「田醫師，為什麼妳吃宵夜身材還可以這麼好？更何況偶而還偷吃高熱量食物，是天生就吃不胖嗎？」

其實天下沒有不勞而獲的事，田醫師也是一般人，吃太多仍是會變胖。

不過愛美的我怕發胖的心絕對不輸任何人，苦心維持身材的秘密，說穿了，吃宵夜又不會胖的重點都在這本書中一一跟大家分享，如何控制、怎麼控制、還有吃不胖的撇步讓你「一次學會，終生受用」，很希望這本書能幫助大家，讓更多人能夠享受美食同時又能維持美麗身材，讓大家一起變健康、變美是我寫這本書最大的宗旨！

編輯的話│

都是「胖」在小細節！

許久不見的朋友總是用胖瘦來當成問候的開場白，隨著年紀增長，瘦身這件事好像愈來愈難。 「我不是發胖喔，是新陳代謝慢所造成的水腫。」、「奇怪，我照著網路上的減肥食譜怎麼愈吃愈胖？」 對啊，當編輯的工作讓我們常時間地窩在座位找靈感，動手指、動腦的時間多過我們挪動身體，作者來訪下午茶也跟著拜訪，沒有美味文字毫無滋味，不知不覺間，纖細的腰開始橫向發展，有精神的臀部悄悄地鬆垮，更驚人的是我們愈來愈「腹」有，成為一位不折不扣的小「腹」婆！發胖的速度永遠超乎想像，搖呼拉圈、仰臥起坐，甚至下了班報名上瑜珈課體重也不過下降了1、2kg，直到我遇見了田醫師。 在她的診所等待開會的時間，發現美女在身材上永遠「斤斤」計較，不論年齡多大追求完美的體態是每個人致力的目標！ 瘦不下來絕對不是你吃了多少，而是你吃了什麼？以及如何運用進食順序上的調整就能讓你的體重有明顯的成效！ 管理不同體質，搭配穴位按摩 簡單有效！ 其實發胖的原因，多半跟本身的體質與日常的細節有關，在本書中，我們將一一破解「吃」與「胖」的迷思，並且搭配穴位按摩，不管是你正在上班或者僅是狹小的空間，都能即按即動，不管是你在意的中廣腰、大肚腩、小象腿等都能讓身體的曲線一天一天達到理想的目標。 我們把每位讀者想知道的，都請田醫師在書中讓大家簡單易懂易操作，讓讀者除了有效地管理體重外，也能運用食物的特性保養身體，不再陷入無止盡地減重作戰中！！ 凡至診所購買田醫師新書"吃不胖的宵夜"即贈送田醫師獨家瘦身穴位海報!讓你隨時都能保持姚窕好身材!! 詳細資訊請參考診所網站 http://www.drtien.com.tw/pdt_view.asp?sn=83