天涼手腳冰 茶飲 足浴 暖身~蘋果副刊專訪

入秋後天氣轉涼，許多女性開始出現手腳冰冷的問題，中醫師田宜民表示，手腳冰冷，是由於四肢末梢的血液循環不良所致，從中醫的觀點來看，是屬於氣血的毛 病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，或陽虛型的身體產熱不足，當氣溫下降時，就容易手腳冰冷。田宜民中醫師針對氣虛、血虛及陽虛3種不 同體質的人，分別設計適合的茶飲，來改善症狀。不論哪種類型體質造成的手腳冰冷，都可在睡前泡中藥足浴，活絡血液循環。報導╱許芷維　攝影╱王永村

喝茶飲

以下茶飲1杯份量皆為600c.c.，一天可喝1~2杯，但易便秘、口乾舌燥的燥熱體質者不宜使用。

氣虛型 暖胃補氣

黑糖薑茶

症狀：四肢冰冷，且容易疲勞倦怠、精神不濟，胃口不佳、容易腹瀉。
材料：生薑10克、黑糖適量。
功效：生薑可祛寒暖胃；黑糖補充體力，適合氣虛、腸胃功能不佳的人。
作法：以600c.c.的水煮滾後放入切片的生薑，滾煮5分鐘後熄火，加入黑糖拌勻後即可。

血虛型 補血暖脾

桂圓紅棗茶

症狀：四肢冰冷伴隨臉色蒼白、頭暈眼花、睡眠品質不佳、心悸、月經量少。
材料：龍眼肉10克、紅棗5顆。
功效：龍眼補血暖脾胃；紅棗則有補血功能。
作法：以600c.c.的水煮滾後，紅棗去籽，與龍眼肉一起放入熱水中，再煮10分鐘後熄火即可飲用。

陽虛型 暖身補脂

肉桂牛奶

症狀：四肢冰冷伴隨腰痠水腫，夜間頻尿。
材料：肉桂粉1克、生薑切片3片、牛奶600c.c.、糖。
功效：肉桂促血液循環；生薑暖胃；牛奶補充蛋白質、脂肪，幫助身體產生熱能。
作法：牛奶600c.c.加熱，煮滾後再放入薑片和肉桂粉煮5分鐘，加糖即可飲用。

泡足浴
玫瑰花促循環

材料：玫瑰花15克，肉桂皮、艾葉各10克，川芎5克。
功效：玫瑰花促血液循環、舒緩情緒；肉桂皮能增加末梢循環；艾葉通經絡、補陽氣，改善手腳冰冷，川芎活血。
作法：將以上材料以藥浴包包裹，倒入40℃熱水，浸泡20分鐘。
用法：一天一次，睡前泡腳效果尤佳。

醫師說

中醫師 田宜民
身體長期處於冰冷環境或缺乏運動，都會讓身體的代謝循環變差，平常要多運動、注意保暖。

蘋果日報
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32885710/IssueID/20101015