女性朋友們常常被每個月來拜訪的「麻煩朋友」，折磨得臉色發白、血色盡失，痛得如世界末日來臨一般都不誇張。經痛除了生理上引發的症狀，也會讓心理情緒受到影響，身為女性的朋友一定都很能理解箇中滋味，就算是男性，肯定也遇過老婆或女友情緒不穩的時候，不過，「經痛」一定要看醫生嗎？日常護理該怎麼解決？
為什麼會經痛？
月經與臟腑、氣血及衝任有密切關係，若其中一環發生問題，則會導致月經無法順利排出，當子宮受到臟腑、陰陽、血氣失和的干擾，則會發生疼痛，古人將此情形稱之為「不通則痛」。
經痛的原因大致上可分為下列原發性經痛和續發性經痛兩類，前者就是大多數年輕未婚女性所遭遇到的類型，通常在月經初潮後不久開始發作，生過小孩後就會減輕或消失；後者則是以婦女為多數，除了經痛症狀，還常伴有隨骨盆腔發炎、子宮肌瘤或瘜肉、子宮內膜異位等疾病。
不想要每個月都痛不欲生…試試看這些方法
以中醫的角度來說，生理週期分為行經期、經後期、排卵期和經前期4大階段。行經期，就是指月經來潮的第1天開始，到經血完全排淨為止，一般大約是5~7天。月經來潮前，有些人可能會發現有褐色分泌物，跟體質較寒有關，若一次分泌的量約莫有10元硬幣大小的話，便可視為行經期第1天，整個生理週期約為28天。
而女性朋友最討厭的經痛，總是來得排山倒海般壯烈，一旦過了，往往又會忘記那時的痛，其實預防最好要從平日就開始做起，日常生活中的保健做得紮實，才能跟止痛藥說掰掰！
【日常保養子宮的小祕訣】
1. 規律運動習慣，有利於體內氣血運行順暢
2. 行經期，忌吃酸澀、冰冷食物(酸菜、泡菜、生魚片、冰飲)
3. 不宜吹風、淋雨、洗冷水澡
4. 經前期（月經來潮前一週左右）多吃暖性食物和鈣質充足的食物，有助於緩解經前症候群，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜。
5. 經期結束後多吃補血和優質蛋白質食物，例如豆製品、紅糖、芝麻、深色蔬菜等。
芳香精油熱敷法，緩解經期不適心情UP！
天然植物萃取精油，和一般的香精製成的劣品或是單純人工合成的香水不同，，真正天然的精油(不是香精)，從味道開始，就有鎮靜情緒的功效，而且好的精油是可以被皮膚吸收成為治療與紓緩皮膚問題的輔佐品，各種不同的精油，對身體的好處多多，可以增加免疫力、殺菌、緊實肌膚、抗老化、收縮毛孔、抑制油脂分泌等用途。
使用芳香精油的芳香療法，就是以天然植物所萃取出的精油做為媒介，大致上分成生理與心理兩個部分，以按摩、泡澡、薰香、吸聞等方式，讓精油從呼吸道或皮膚吸收進入體內，達到紓壓、養顏、促進全身代謝循環等功效的一種自然療法。
有哪些類型的精油可以達到緩解經期症候群的效果呢？
1. 緩解痛經：絲柏精油
絲柏樹有不易腐敗的特性，實用價值極高，據說耶穌受難時釘的十字架就是絲柏木做的，古埃及人也會使用絲柏木來製作棺木，以及運用到各種醫療用途中。而由萃取絲柏木的新鮮葉子與球果蒸餾而成的絲柏精油，有輕柔的木質清香與怡人的琥珀香味，可以安撫情緒煩躁的你，揮去鬱卒情緒，達到淨化心靈的效果。
據《本草綱目》記載，絲柏可以通過經絡、臟腑，去風解毒、行氣排阻、活血脈、通經絡、祛風濕、清邪熱，另外，對於女性婦科相關問題也有很好的助益，經醫學證實，能夠減緩經前症候群、更年期造成的各種副作用(如臉部潮紅、情緒不穩等)，改善痛經、經血過多也有很好的效果。
2. 安定情緒：玫瑰精油
相信女性朋友們對玫瑰都不陌生，玫瑰萃取出來的精油，可以幫助皮膚從深層鎖水保濕、預防肌膚乾燥，也很適合搭配天竺葵精油一起使用，除了直接塗抹，還可以運用在臉部刮痧按摩，幫助促進血液循環，小V臉不是夢～
再者，玫瑰精油對於保養卵巢也有極大的功效，女性朋友們在生理期前後容易出現的情緒浮躁、腹部不適等症狀都能獲得改善，不過要特別提醒有懷孕的女性朋友，最好諮詢過醫生後再行使用會比較安全。
3. 精油之王：茉莉精油
茉莉的花語是忠貞、清純、質樸等意義，從古至今都是非常受人推崇的花卉，夜間花朵的香味最濃烈，因此通常會在黃昏傍晚花朵綻放時採摘，約800萬朵的茉莉花才能萃取出1公斤的精油，也就是說一滴的茉莉精油相當於500朵茉莉花！也難怪它會被稱為精油之王了。
茉莉精油，具有催情、調理生殖系統、促進乳汁分泌的功效，是非常適合女性使用的精油之一，也能減輕女性經痛、舒緩子宮痙孿，對乾燥、敏感性皮膚的改善也不錯。
4. 紓壓助眠：甜橙精油
萃取自甜橙果皮、具有清新氣味的「甜橙精油」，具有鎮靜作用，甜甜橙香味的甜橙精油可緩解我們的緊張情緒和壓力，並改善焦慮所引起的失眠，它也是一種非常溫和安全的精油，小朋友也可以使用。
除了可以放鬆心情外，改善失眠問題外，若跟薰衣草精油及伊蘭精油混合使用，對於肌膚乾燥、毛孔粗大的問題，也能得到不錯的改善。
【精油熱敷法】
適當熱敷下腹部，或食用溫熱食物都能有效緩解腰部疼痛，利用具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油，更能幫助解決經期許多不適症狀。
精油種類：羅馬洋甘菊、絲柏、薰衣草、玫瑰
做法：
1.臉盆中放入溫熱水，滴入1～3滴精油。
2.將毛巾浸入水中，只留下兩端手握的地方保持乾燥。
3.將毛巾擰乾。
浸過精油熱水後，將毛巾敷貼在下腹部，如果可以，建議使用保鮮膜固定住，並且再壓上另一塊乾毛巾，用來保持溫度不會太快冷卻，等到溫度漸漸變涼後，就要重新來過一次。
如何判斷精油&香精？
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味道
天然的精油味道也許不比香精的味道來得濃厚，但是清新淡雅的香味，聞久了也很舒適，反之，如果是香精製造而成的產品，味道濃烈、久久不散，甚至可能有點過於刺鼻。
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價格
雖說價格不代表絕對的好壞，但是由於精油本身製作過程繁複，成本也不低，如果價格過低，就要注意是否成份來源有疑慮。像是「大馬士革玫瑰精油」十分昂貴，如果標價低得不可思議，千萬別抱著撿便宜的心態衝動購買！
現在精油不單單只是拿來當作睡前或是居家使用，天然精油作為基底而開發出的香水，更是方便讓女性們隨身攜帶使用，透過不同的成分功效、帶來不同的芳香體驗，一舉兩得！且精油香水結合了多種基底精油調製而成，散發出清香宜人的前、中、後調不同香味，讓你天天都光彩迷人，「好朋友」再也不是麻煩！
田宜民醫師介紹:
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