2014年11月29日
上班族工作、生活壓力大，容易導致身體出現便祕、血壓升高、緊張、失眠、焦慮、長痘痘、皮膚變差等症狀，開業中醫師田宜民表示，長期處於極大的壓力之下，還可能使工作效率變差，或有暴飲暴食、厭食等不良之影響，建議平時可以透過適量的運動、聽音樂、外出旅遊到處走走，或是培養其他興趣等，來轉移壓力，也可以喝些柴胡百合茶、玫瑰薰衣草茶來寧心安神、幫助睡眠，平時也可搭配能夠使人放鬆的薰衣草精油，按摩內關、神門、太衝3穴位，舒緩緊繃的神經。
【2茶飲】柴胡百合茶
★適用症狀：壓力大、心情憂鬱胸悶者
材料：柴胡4g、百合8g、麥門冬8g、甘草2片
做法：將所有的材料放入600c.c.水中，大火煮滾15分鐘後去渣飲用。
功效：柴胡疏肝解鬱除胸悶、百合寧心安神、麥門冬滋陰潤肺又清心、甘草調味補脾胃。
方式：1天約1~2杯。
材料：柴胡4g、百合8g、麥門冬8g、甘草2片
做法：將所有的材料放入600c.c.水中，大火煮滾15分鐘後去渣飲用。
功效：柴胡疏肝解鬱除胸悶、百合寧心安神、麥門冬滋陰潤肺又清心、甘草調味補脾胃。
方式：1天約1~2杯。
★適用症狀：壓力過大、失眠者
材料：玫瑰8g、薰衣草8g、蜂蜜適量
做法：將所有的材料放入300c.c.滾水中，燜10分鐘後即可飲用。
功效：玫瑰疏肝解鬱、薰衣草紓壓助眠。可加蜂蜜調味。
方式：睡前1杯。
注意：玫瑰勿加太多，以免易腹瀉。
材料：玫瑰8g、薰衣草8g、蜂蜜適量
做法：將所有的材料放入300c.c.滾水中，燜10分鐘後即可飲用。
功效：玫瑰疏肝解鬱、薰衣草紓壓助眠。可加蜂蜜調味。
方式：睡前1杯。
注意：玫瑰勿加太多，以免易腹瀉。
【3穴位】
可搭配薰衣草精油，按摩以下3個穴位，每個穴位以指腹按壓至有微微痠脹感，按5秒放開算1次，每回可按5次，1天按2~3回。
內關穴
取穴：手腕橫紋中點，往下3指幅處。
功效：解除憂鬱胸悶。
功效：解除憂鬱胸悶。
神門穴
取穴：從無名指以及小指間延伸至手腕、橫紋凹陷處。
功效：可安神助眠。
功效：可安神助眠。
太衝穴
取穴：腳背上大拇趾和第2趾間往後約3指寬處。
功效：疏肝與解鬱。
功效：疏肝與解鬱。
部分圖片╱資料照片
