2015年1月2日 星期五

蘋果日報採訪~2茶3穴 紓壓抗鬱



2014年11月29日

上班族工作、生活壓力大,容易導致身體出現便祕、血壓升高、緊張、失眠、焦慮、長痘痘、皮膚變差等症狀,開業中醫師田宜民表示,長期處於極大的壓力之下,還可能使工作效率變差,或有暴飲暴食、厭食等不良之影響,建議平時可以透過適量的運動、聽音樂、外出旅遊到處走走,或是培養其他興趣等,來轉移壓力,也可以喝些柴胡百合茶、玫瑰薰衣草茶來寧心安神、幫助睡眠,平時也可搭配能夠使人放鬆的薰衣草精油,按摩內關、神門、太衝3穴位,舒緩緊繃的神經。



【2茶飲】柴胡百合茶

★適用症狀:壓力大、心情憂鬱胸悶者
材料:柴胡4g、百合8g、麥門冬8g、甘草2片
做法:將所有的材料放入600c.c.水中,大火煮滾15分鐘後去渣飲用。
功效:柴胡疏肝解鬱除胸悶、百合寧心安神、麥門冬滋陰潤肺又清心、甘草調味補脾胃。
方式:1天約1~2杯。 


玫瑰薰衣草茶

★適用症狀:壓力過大、失眠者
材料:玫瑰8g、薰衣草8g、蜂蜜適量
做法:將所有的材料放入300c.c.滾水中,燜10分鐘後即可飲用。
功效:玫瑰疏肝解鬱、薰衣草紓壓助眠。可加蜂蜜調味。
方式:睡前1杯。
注意:玫瑰勿加太多,以免易腹瀉。 

【3穴位】

可搭配薰衣草精油,按摩以下3個穴位,每個穴位以指腹按壓至有微微痠脹感,按5秒放開算1次,每回可按5次,1天按2~3回。 



內關穴

取穴:手腕橫紋中點,往下3指幅處。
功效:解除憂鬱胸悶。 



神門穴

取穴:從無名指以及小指間延伸至手腕、橫紋凹陷處。
功效:可安神助眠。 



太衝穴

取穴:腳背上大拇趾和第2趾間往後約3指寬處。
功效:疏肝與解鬱。 
部分圖片╱資料照片