2015年4月22日 星期三

【中醫減重】關於中醫減重,田宜民醫生想告訴妳的是…..?



女生間討論的話題常常在變,但有一個話題一直都存在,就是「減肥」

田醫師門診中常常遇到很多女生,為了自已的體重問題煩腦著,
有些女生明明很瘦了,卻還是告訴我「想更瘦一點 」,
這種過於偏激的想法,反而是生病了,

田醫師在這邊要先告訴大家一個觀念,
「過度肥胖」的身材對健康的確是有害的,
但「過度苗條」的身材同樣也是無益處的,
不論胖瘦,首先要先喜歡自已,減重不是為了任何人,
先有正確成熟的態度,再來談減肥這件事情。


















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提到減肥,田醫師身邊最多女生嘗試的方式就是「節食」了,
有人每天都只吃一種食物,或者只吃水果、三餐只吃二餐等等,
這些方式或許當下有些用處,
但實際上都只是暫時性的,常常你一正常吃就復胖了,
原因就出在「基礎代謝率」上面,
基礎代謝率指的是身體維持生命所需最低熱量消耗的卡路里數,
當體內熱量攝入不足時,身體為了節能就會降低基礎代謝率,
雖然你吃的少,但熱量也消耗的少,你又恢復正常飲食時,
過多的熱量被吸收,就容易復胖,
而且吃的太少,也容易營養不良,反而會讓氣色看起來更糟糕,
一個人的基礎代謝率是每公斤體重乘30卡,
以50公斤體重為例50*30=1500卡,
也就是說當ㄧ整天吃下1500卡的食物熱量,
就會一直維持50公斤不會變胖也不會變瘦,
如果真的想靠節食減肥,我會建議女生以一天不超過1千卡來計算
通常都可有不錯的效果又不至於讓自已吃太少而造成其它傷害,
但節食並不是一個最好的辦法,下面,田醫生也來教教大家該如何正確的「減肥」。


首先得先了解肥胖的原因,除了內分泌代謝異常或其他疾病導致的肥胖外,
其他肥胖成因主要和年齡、遺傳、生活習慣以及脂肪組織等特徵有關,
坊間販售的減肥產品大多以去油剷脂為前提,
但其實肥胖或過重的元兇不僅是脂肪,以中醫減重的觀點來看,
肥胖體質可分為以下3類;

類型1.燥熱體質的實胖
此種類型的肥胖者經常口乾舌燥、容易飢餓、食量大且口味重,
食慾旺盛的情況下,容易養成暴飲暴食的習慣,
加以重鹹重辣的油炸飲食偏好,腸胃長期受到刺激而機能受損的情況下導致便秘,
日久更會胃中積熱,而胃熱又易引起飢餓感,進而造成過盛的食慾,
最後淪入進食頻繁的惡性循環,而此類型的患者多為年輕人及產婦。

類型2.肝鬱氣滯的肥胖
此種類型的肥胖者常以大吃作為舒解壓力的管道,
因此體態容易隨著情緒起伏而忽胖忽瘦,
情緒上時常覺得煩躁、鬱悶,甚至導致失眠,
生理上會出現胸脅脹滿、易口乾和口苦徵兆,
女性患者尤其可能具有月經失調等內分泌系統失衡的症狀。

類型3.脾虛有濕型的虛胖
此種類型的肥胖者即是所謂的「虛胖」,
他們並非真的肥胖,但卻是最需要接受體質調理的患者類型,
這類患者的肌肉形態鬆軟腴肥、易頭重胸悶、精神疲倦而少言、體力不濟、嗜睡,
偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症狀,此類型最常發生在辦公室一族,
由於生活中久坐少動,最容易有這種虛胖體質的產生。

























通常我會建議依照上述不同的體質來做中藥調理
不僅要成功減重,更以打造健康不復胖體質為目標,
減肥常常不成功一個很大的原因就是「不忌口」,無法克制自已想吃的慾望,
這時候就可以利用有抑制食慾的中藥材來幫助,
中醫減重藥物成分含有羌活、獨活、荊芥、防風、柴胡、
決明子、澤瀉、荷葉、黃耆、黨蔘、桂枝、何首烏等數十種溫和藥材;
具有加速新陳代謝以及抑制食慾的效果,
而以中藥降低食慾的好處除了有不會因減肥時勉強忍受飢餓,
且中藥的滋補如同維他命,可提供患者充足的營養,
在減肥過程中不會精神不濟,且也不會導致過敏或其他副作用。

減肥大忌:暴飲暴食
因為中藥材有抑制食慾、幫助代謝的作用,但也不代表妳可以暴飲暴食,
我會建議女生在吃中藥減肥的過程中,若沒有飢餓感,可以不用吃正餐,
因為中藥本身就已含補充體力的成分在裡面,
常用的藥物有黃耆、黨蔘、人蔘等兼具補氣效果和營養補充,
若肚子感到飢餓則要以低油脂澱粉、青菜、低糖份水果當主食,
不碰肉類和油炸物,一些高熱量的甜食、飲料也盡量少碰,
要分辨自己是真餓還是假餓(嘴饞),真的餓了才吃!

另外排便順暢與否也有關係,肚子裡若宿便久積,
必瘴氣孳生、排便不順暢、代謝不佳,體重自然高居不下,
對健康固然是個問題,也會影響膚質,增加長痘痘的機率,
所以記得要多喝溫開水、多吃蔬菜水果、適當的運動,
保持每日排便的習慣,若真的有便秘情況發生時,
可以請中醫生開排便藥給你,讓減重效果更好。

透過上述田醫師提到的方式,只要照著做,一定可以對體重有所改善,
不過這些方式都是「全面」「整體性」的,
有些女生體重標準,但某些部位卻特別肥胖(例如大腿、腰腹、手臂),
這些局部脂肪是最為頑固的,常常怎麼節食、運動改變都不明顯,
或者必須要花長時間才能看到一點點的成效,
因此若希望更精準有效率的局部減肥,
我就會建議可以搭配「新式穴位埋線」+運動來輔助。


















之前新聞有報導某些人埋完線後,反而埋線處出來潰爛、紅腫現象,
或者覺得很疼痛不舒服,讓很多人對埋線裹足不前,
這是因為有些診所會使用品質差的羊腸線來以量取勝,
雖然看似便宜但效果卻並非埋越多瘦越多,
而且隱藏的結塊危機,會造成後遺症的問題,
田醫師所採用的線材乃整型外科所使用的可吸收的特製縫線"MONOCRYL"
不僅持續刺激的時間比較長,其生物反應較低,不易發生體內結塊的情形;
且使用特殊針具,患者在埋線過程中,疼痛感也較輕,
一次不需要埋入太多針數即可達到理想的瘦身效果,
埋線療法好比醫師24小時躲在體內針灸一般,
當埋線在人體內軟化、液化並分解吸收的過程中,
皆對穴位產生刺激,而穴道則藉此不斷得以調整和修復,
加上埋線使用的穴道大部份具有消水腫、加速新陳代謝、幫助脂質代謝的作用,
因此改善的將不僅是外觀,而是全身的體質受到調整。

透過埋線+中藥減重,不僅減重又可調理體態,雖然效果沒這麼立即,
卻是很安全的,羅馬不是一天造成的,減肥當然不可能一蹴可幾,
網路上很多偏方通常都是無效,甚至傷害身體的,
田醫師常告訴患者,減重是一時的,身體健康才是一世的,
凡事過猶而不及,一步一步腳踏實地,才能走的更長遠。


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