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2018開春~女人我最大採訪~田醫師的私房保養術大公開!

凍齡美魔女!中醫師田宜民,少女肌膚辣妹身材,靠6招養成
2018-01-02 17:00:00
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完~全~看不出年齡的中醫師田宜民說:我的專科在瘦身美容,對自己的身材維持與肌膚保養很嚴格。
對我來說,要看起來年輕美麗的祕訣有2點,第一身材要穠纖合度,不能過胖也不能瘦成皮包骨;第二,是維持肌膚的光澤感,不能暗沉,輪廓不能下垂、紋路不能明顯,所以保養要趁早!
猜到她幾歲了嗎?答案揭曉:40歲了!快來學學醫師的方法,挺簡單不難的喔!
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1.控制熱量攝取
飲食會特別注意熱量,每天不吃超過體重30倍的卡路里。舉例來說,我現在的體重是44公斤×30倍=1320卡。但是,難免會吃大餐,隔天就會多運動消耗熱量。
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2.天天量體重
要維持身材,每天量體重很重要,每天早上都會空腹量體重,只要多出0.5公斤,下兩餐就會減少份量,而早上起床後也會做踏步機運動,提高基礎代謝率,晚上則是做伸展操,要練點肌肉也要放鬆肌肉,身體線條才會緊實好看。
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3.多喝水肌膚也水
水,對女生很重要!要多喝水,並攝取水量高的水果,偶爾也會自製銀耳蓮子湯品,白天起床時空腹喝,2到3天喝完滋陰補氣,維持好氣色。 
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4.每天敷臉2次
笑說自己應該是最愛敷臉的中醫師!田宜民說:我20多歲開始天天敷臉,30歲之後一天敷2次,並且多加油的保養,幫助水分鎖在肌膚裡。另外,因為自己屬敏感性肌膚,所以會挑選類似凝露質地的冰晶或蘆薈凍,或者用玫瑰花妝水浸濕紙面膜後敷,每次約敷15分鐘。每天會在上班前、睡覺前各做1次。 
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5.再累也要保養
回家不管再累都會保養,順序為清潔、擦保濕精華液或乳液,塗上荷荷巴油刮痧,促進血液循環、幫助臉部線條緊實,最後敷臉。
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6.刮痧瘦小臉
每天都會幫臉部刮痧!田宜民中醫師特別提醒,無論刮痧或按摩一定要掌握大原則:由下往上、由內往外,然後一定要輕柔又緩慢。
1.臉部均勻塗上植物性的保養油,像是荷荷巴油,開始進行臉部刮痧。若沒有刮痧板,可以改用陶瓷湯匙代替。
2.刮痧板放在下巴右側邊,從下巴往耳朵方向,輕刮15下後換左邊,幫助緊實臉部線條。
3.接著,從右臉頰往太陽穴方向,輕刮15下後換邊。
4.由額頭正中間,往右外輕刮15下,再換邊,促進血液循環。
5.以刮痧板的圓鈍點,輕按眉頭的攢竹穴,改善眼周緊繃壓迫感後,再輕按眉中、眉尾,最後在太陽穴劃圈10下,舒緩眼周疲勞。 

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