2018年6月26日 星期二

2018田醫師新書---拍拍瘦7/4上市!!

田宜民醫師的第五本新書出爐了!!謝謝幕後工作人員的辛勞!!
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2018年6月19日 星期二

田醫師採訪~愛美的妳必看!

張鈞甯也愛的燉桃膠一碗=30片面膜?中醫:要補膠原蛋白改吃這些更好!

Jun. 14 2018
文/記者葉玟均 圖/pinterest、宋慧喬ig、bora ig、徐若瑄ig


過了25歲後膠原蛋白急速流失,讓很多女性非常緊張。最近網路上就流傳一個牛奶燉桃膠的食譜,據說可以補充膠原蛋白,吃一碗抵三十片面膜,而且連藝人張鈞甯也愛!究竟有沒有這麼神奇呢?讓專業中醫師來替大家解惑。
膨潤的臉蛋會散發自然的好氣色和光澤。
吃一碗抵30片面膜:牛奶燉桃膠食譜食材:桃膠十幾顆、銀耳手掌大小、紅棗五顆、枸杞十幾顆、牛奶一瓶、白砂糖適量。
做法:將桃膠和銀耳於前一個晚上就先泡發好,摸起來是軟綿綿的即是泡好的狀態,紅棗洗淨去核,枸杞也洗乾淨後將所有材料一起下到燉鍋裡,水加到七八分滿燉煮一個小時左右。一小時後再加入牛奶和砂糖,砂糖可以依照個人口味酌量添加,當然也不能太甜,最後再燉15分鐘左右就完成了!
桃膠和銀耳都含有植物性膠質,能夠增加飽足感。
煮完後的燉桃膠可以當成甜品食用,很多網友都說吃了之後膚況跟氣色都變好了,而且桃膠也是張鈞甯公開自己養生食譜的必備食材之一,吃了後可以補充膠原蛋白!
自製甜品的好處是可以控制食材來源和糖分攝取。
中醫:桃膠,這些人不能吃!
宜民時尚中醫診所的田宜民醫師表示,桃膠是桃樹分泌的一種樹脂,主要成分是碳水化合物,含有少量脂肪和蛋白質;但是桃膠只能算是植物性的膠質,並不等於膠原蛋白,膠原蛋白是只存在於動物身上的。桃膠和銀耳很類似,兩者皆含有豐富的植物性膠質,遇水會膨脹,很容易產生飽足感,當成甜品吃可以促進排便順暢,也能增加醣分的攝取,但是說「吃一碗就能有抵30片面膜」的美容功效有點言過其實。而且桃膠也不適合體質虛寒,容易腸胃不適、容易感冒的人食用,經期、懷孕期間也要禁食。

那要吃什麼才能養顏美容呢?其實以上的食譜營養也很豐富,補充營養對於肌膚狀態一定也會有改善,但是田宜民醫師表示,所有的東西都不會是絕對的,還是營養均衡最重要。如果真的想透過食補來補充膠原蛋白,可以吃豬腳、雞腳、魚皮、牛筋等動物性的膠質來源,想讓皮膚有敷面膜般的水嫩效果,就要多喝水、補充維他命C。


原新聞連結

2018年4月7日 星期六

{自由時報專訪田醫師}你是屬於哪一型肥胖?

你是屬於哪一型肥胖?「中醫減肥茶」針對三種肥胖體質對症下藥!

Apr. 2 2018
文/記者葉玟均 圖/PINTEREST


夏天即將來臨,為了能夠放心的穿上短袖短褲,當然要趁現在開始積極減肥!但是除了運動以及少吃之外,還有什麼方式可以加強瘦身效果呢?經營減肥中醫十餘年的中醫師田宜民就推薦了三款,針對不同肥胖體質對症下藥的中醫減肥茶,每天喝就能讓瘦身效果更加倍喔!
針對不同體質,所需要解決的問題不同,能靠中藥來改善! 
肝鬱型肥胖肝鬱型肥胖者最常出現在作息不正常、上班壓力大的上班族身上!通常會有的症狀是食慾旺盛暴飲暴食,體重容易忽胖忽瘦,伴隨口乾腹脹,易煩躁鬱悶或失眠,通常這種類型的人會是中廣肥胖的蘋果型身材。想要改善這樣的體質可以運用中藥來疏通肝氣!
醫生推薦:將玫瑰花15克、何首烏10克、澤潟10克、綠茶10克加入1000毫升的水煮滾後關火,濾渣後即可代替茶來飲用,一天可以喝1~2000毫升。
美食當前很難抗拒,但是選擇健康的食物才能免於肥胖危機!
胃熱型肥胖如果你是愛吃各種炸的、辣的等重口味食物,或是餅乾等燥熱食品的人,很有可能就是屬於胃熱型肥胖!胃熱型肥胖的症狀會有胃口很好,才剛吃飽一下又餓了,或者是容易口乾舌燥、便秘等現象。想要改善可以靠一些清熱解毒、去油消脂的中藥來解決!
醫生推薦:將決明子10克、菊花10克、夏枯草10克、丹蔘10克加入1000毫升的水煮滾後關火,濾渣後即可代替茶來飲用,一天可以喝1~2000毫升。
靠自己很難執行,減肥揪閨蜜一起也是個不錯的選擇! 
脾虛型肥胖脾虛型最大的特徵就是水腫!平常喜歡吃較鹹的重口味,而且會覺得自己明明食量不大,卻怎麼樣都瘦不下來!還有怎麼睡都睡不飽,精神不濟也是判斷的依據之一。通常脾虛型的人多為下半身肥胖的西洋梨身材,想要改善的話可以服用能夠去濕排水腫的茶飲!
醫生推薦:將茯苓20克、玉米鬚20克、陳皮10克、荷葉10克加入1000毫升的水煮滾後關火,濾渣後即可代替茶來飲用,一天可以喝1~2000毫升。
※不過每個人體質不同,任何飲品都還是適量飲用,有任何疑問都還是先去請教專業醫生喔!
原新聞連結:http://istyle.ltn.com.tw/article/7518/1

2018年3月22日 星期四

[自由時報採訪]維持45公斤20年!美女中醫:想減肥不用戒雞排只要做到「一件事」!

維持45公斤20年!美女中醫:想減肥不用戒雞排只要做到「一件事」!
Mar. 19 2018

Body Skincare


別以為中醫師都是整天勸導:要11點前睡覺、要多喝水......,然後列出一堆食物的禁忌,似乎總是在說著人生就得過得這麼無聊才能養生才能瘦。執業11年、現任宜民時尚中醫診所的院長知名「美女中醫」田宜民打破這樣的觀念!從大學開始一直維持在45公斤的她認為,想凍齡想減肥其實沒有這麼難!



執業已經11年,田醫師也用她的專業幫助過許多患者成功減重。
「總熱量控制」的數字是...
透過完全戒掉澱粉或是不吃高熱量食物來減肥,田宜民醫師認為那是很違反人性也不科學的。要如何適時的讓自己放鬆享受美食卻不發胖?關鍵就在於每天都要控制攝取的總熱量!
以一般坐在辦公室活動量不大的女性來說,整天攝取的熱量應該控制在「體重乘以30」,例如50公斤體重的人攝取總熱量就是50 X30,大約1500大卡。田醫師以自己為例,「當然還是會有想吃麥當勞或是雞排的時候,如果午餐吃了高熱量食物,另外兩餐就會克制吃清淡或是水煮的。」透過總熱量控制,只要攝取的熱量在範圍內就算是消夜都能安心吃!

美食當前很難克制沒關係,只要記得控制每天的總熱量即可。

天天運動天天量體重
習慣了掌握熱量之外,田醫師自己控制身材的重要的方法就是「天天量體重」。「因為我們常對自己的管理比較寬鬆,一旦某天穿褲子變緊了,那都已經是至少胖了2到3公斤。」田醫師說,這時候要減重就會得花更多力氣。所以每天量體重,發現自己大概多了0.5公斤時,就該有意識這兩天可能吃得多了,接下來幾天得要稍微控制。
除了控制飲食外,田醫師幾乎每天都會踩至少半小時的踏步機,也會做一些肌力訓練,養成每天都會運動的好習慣,身體的代謝變好也就不容易會發胖了。



除了飲食控制,運動也很重要,私下的田醫生就很喜歡從事戶外運動。


比少女還要纖細的腰就是田醫師好身材的最好證明!


30歲後一天敷兩次臉
除了身材維持得超好,田宜民醫師的肌膚也一直維持在少女狀態,幾乎看不到細紋而且充滿光澤感!她說從大學開始就幾乎每天都會敷臉,30歲後更是加強為早晚各敷一次!每天固定保養的步驟就是會先用五元硬幣大小的植物精油搭配刮痧板,進行拉提刮痧還有穴位按摩,刮完之後臉上都會有一點紅紅的,這個時候就會趕快敷上凝凍狀的蘆薈膠或是冰晶,再用天然的植物純露敷臉,持之以恆後會發現肌膚的狀態相當穩定,而且也不容易出現下垂或細紋!
雖然是混合性肌膚夏天也是會出油,但是只要挑選清爽的植物油,使用在臉上也不用擔心毛孔堵塞!


從大學後就相當勤於保養,田醫師說:沒有醜女人,只有懶女人!

原文網址: http://istyle.ltn.com.tw/article/7435/1


宜民時尚中醫診所新官網:http://www.gtien.com/

2018年2月23日 星期五

2018228假期公告

2018228假期正常營業!祝大家新年快樂!

2018年1月30日 星期二

2018春節年假公告


2018春節年假公告
預祝大家新年快樂!!


2018年1月2日 星期二

2018開春~女人我最大採訪~田醫師的私房保養術大公開!

凍齡美魔女!中醫師田宜民,少女肌膚辣妹身材,靠6招養成
2018-01-02 17:00:00
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完~全~看不出年齡的中醫師田宜民說:我的專科在瘦身美容,對自己的身材維持與肌膚保養很嚴格。
對我來說,要看起來年輕美麗的祕訣有2點,第一身材要穠纖合度,不能過胖也不能瘦成皮包骨;第二,是維持肌膚的光澤感,不能暗沉,輪廓不能下垂、紋路不能明顯,所以保養要趁早!
猜到她幾歲了嗎?答案揭曉:40歲了!快來學學醫師的方法,挺簡單不難的喔!
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1.控制熱量攝取
飲食會特別注意熱量,每天不吃超過體重30倍的卡路里。舉例來說,我現在的體重是44公斤×30倍=1320卡。但是,難免會吃大餐,隔天就會多運動消耗熱量。
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2.天天量體重
要維持身材,每天量體重很重要,每天早上都會空腹量體重,只要多出0.5公斤,下兩餐就會減少份量,而早上起床後也會做踏步機運動,提高基礎代謝率,晚上則是做伸展操,要練點肌肉也要放鬆肌肉,身體線條才會緊實好看。
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3.多喝水肌膚也水
水,對女生很重要!要多喝水,並攝取水量高的水果,偶爾也會自製銀耳蓮子湯品,白天起床時空腹喝,2到3天喝完滋陰補氣,維持好氣色。 
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4.每天敷臉2次
笑說自己應該是最愛敷臉的中醫師!田宜民說:我20多歲開始天天敷臉,30歲之後一天敷2次,並且多加油的保養,幫助水分鎖在肌膚裡。另外,因為自己屬敏感性肌膚,所以會挑選類似凝露質地的冰晶或蘆薈凍,或者用玫瑰花妝水浸濕紙面膜後敷,每次約敷15分鐘。每天會在上班前、睡覺前各做1次。 
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5.再累也要保養
回家不管再累都會保養,順序為清潔、擦保濕精華液或乳液,塗上荷荷巴油刮痧,促進血液循環、幫助臉部線條緊實,最後敷臉。
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6.刮痧瘦小臉
每天都會幫臉部刮痧!田宜民中醫師特別提醒,無論刮痧或按摩一定要掌握大原則:由下往上、由內往外,然後一定要輕柔又緩慢。
1.臉部均勻塗上植物性的保養油,像是荷荷巴油,開始進行臉部刮痧。若沒有刮痧板,可以改用陶瓷湯匙代替。
2.刮痧板放在下巴右側邊,從下巴往耳朵方向,輕刮15下後換左邊,幫助緊實臉部線條。
3.接著,從右臉頰往太陽穴方向,輕刮15下後換邊。
4.由額頭正中間,往右外輕刮15下,再換邊,促進血液循環。
5.以刮痧板的圓鈍點,輕按眉頭的攢竹穴,改善眼周緊繃壓迫感後,再輕按眉中、眉尾,最後在太陽穴劃圈10下,舒緩眼周疲勞。 

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