2020年1月18日 星期六

今周刊採訪:凍齡美女醫師田宜民三祕訣~教你吃不胖 零皺紋






美女中醫田宜民雖已邁入40歲,靠著勤勞保養及運動維持40多公斤纖細的身材和一張吹彈可破的臉蛋。她說自己並不是吃不胖的體質,我不是仙人,是靠著規律的生活和飲食做到的。」另外要多愛自己學習感恩,遇到挫折是讓我們前進和成長的機會。

撰文:彭芃萱


她很重視保養,讓自己10多年來維持外在條件不變。她表示,起床後會喝用溫水喝一杯高麗蔘茶,我大多是一半高麗蔘、一半西洋蔘;高麗蔘溫補、西洋蔘涼補,讓自己整天的精神狀況都很好。

在中藥,人蔘是上藥材,大補元氣,讓你的精神好,因我的工作需要體力、每天早上一杯可以補充體力、提振精神。她說明:人蔘還可以養肺和脾胃,中醫認為它是顧本培源的藥材。

我也會看自己目前的體質狀況才飲用,像是夏天燥熱,就會以西洋蔘為主;冬天氣候涼一點,高麗蔘會多一點;如果是不冷不熱就各一半。

有時她也會用23片的蔘片泡茶,早上喝一杯暖胃、補氣,還可促進排便,喝完一杯後,我才再會吃早餐。」因喝人蔘要看體質,她建議要先看過中藥,確認自己的體質後,再來飲用。

早晚敷臉 做足保濕

漂亮的她很重視皮膚保養,每天早晚敷臉兩次、做足保濕,皮膚要維持不老、緊實,保濕很重要;保濕夠才不會有皺紋。

每天早上她會用油刮臉,「很多人排斥油品,但油對人體很重要,想要皮膚保水,要用油份去鎖住水份;油性膚質的人,可以選擇清爽一點椰子油,我個人蠻愛的。

她在臉上擦好油後,用刮痧板輕輕的刮臉,由下往上刮,由內往外刮,額頭由下往上,可預防抬頭紋,像我有點過敏性炎,加強黑眼圈部位。有些女生早上起床臉部會浮腫,刮痧也能消腫。刮臉只要5分鐘就可以了。

結束後,她會敷臉,因我的皮膚很容易過敏,會先抹上蘆薈凍或是冰晶,它可以鎮定皮膚和保濕,再用一層紙面膜倒玫瑰水,膨脹後敷臉約15分鐘。

如此步驟,每天早晚各一次,只要做習慣,其實一點都不麻煩,而且不做還會不習慣。她笑道保養過程只要半小時,女人應該要多投資在自己身上,尤其中年熟齡的人,更要多留一點時間給自己。

早上敷完臉後,擦上自己研發的珍珠霜,我怕市售保養品有香料,又很喜歡精油,用它來取代粉底液。」她強調:「女生會希望出門時氣色好,產品又有美白功能,還有化妝的效果。

小標:減重少吃 控制熱量

田宜民是知名的減重名醫,很多人看診時問我什麼能吃、不能吃,其實減重最重要概念第一個就飲食,再來是熱量控制。

想要瘦就要有意志力和愛美的決心。像她就身體力行,「我一定天天量體重,當發現我的體重增加0.5~1公斤時就會控制熱量,進行個2~3天,讓體重下來。

最近她迷上氣炸鍋,我儘量挑選食物的原形,多買蔬菜、豆腐,降低熱量。她表示,每人每天攝取的熱量以體重乘上30,例如50公斤的人一天攝取的熱量約1500只要熱量能控制在範圍內,就能維持住體態。

做有氧 核心運動

減肥的不二法門就是少吃、多動。」她笑道:「有些人會說,明明我運動很多,為何就是瘦不下來以走路一個小時來說,只消耗300卡路里,等於一個三明治的熱量,如果運動完後就吃一顆三明治,又補回來了。

她很重視身材,每天至少踩40分鐘的踏步機,我會一邊敷面膜一邊踏步機,踏完後就順便洗臉,再泡個澡、促進血液循環。

她也建議做有氧運動和核心肌群,有氧運動可以維持體重、提高心肺和代謝率;核心肌群,如深蹲等,可讓局部緊實。

她表示,中醫雖然可以用藥物或埋線等輔助方式、控制病患的胃口,但想要變美和維持身材,自己要有很強的意志力。變美只有一句話:沒有醜女人只有懶女人;我算是對自己很嚴格的人。

對中年或熟齡者,她認為還要延長我們行動自如的時間,因此,每2~3年要定期去做健康檢查,一旦發現小毛病就去治療,不要拖到很嚴重再去。」畢竟有健康的身體,才有快樂的熟齡生活。

學習快樂 多看光明面

最後,她強調,每個人都要過著身心靈平衡的生活,尤其是女生,「我想告訴所有的女生,要學會一個人也可以很快樂,才能值得擁有幸福。

她以林志玲為例,志玲姐曾說自己也有很黑暗、很低潮的時候,那時她體認到一件事:所有的事都必須要妳自己親自面對,沒有人替你解決你的問題。所以,快樂是一種技能,要後天去學習的。

田宜民很感謝自己能當醫生,能幫助很多人,人生短暫要創造活著的價值;遇到事情,多看正面,讓自己活在滿滿的正能量裡。



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2019年11月12日 星期二

4個月改善難看的下半身線條!NICOLE中醫減重6公斤案例分享


身高157.5公分

中醫減肥前:體重61.4公斤/BMI 24.7

中醫減肥後:體重55.3公斤/BMI 22.3




NICOLE是藉由網路推薦因而來找田醫師減重,最大的煩惱是下半身比例不好看,
還有小腹的問題,因此這次專程來找田醫師,希望能讓下半身,臀部大腿小腿變勻稱,並且希望改善小腹問題

減重療程大約進行4個月,其實NICOLE的減重速度並不算快
由於NICOLE飲食方面比較不能自行控制.因此再經過體質判定後,加強清除胃火的中藥以幫助降低食慾

來減重門診,田醫師都會衛教患者搭配中藥之後如何做熱量控制,不過NICOLE坦言剛開始有認真控制,後來幾個月就只有自行減少飲食量並且戒掉零食,所以減重速度才沒有很快
NICOLE想要告訴大家:其實搭配中藥後,減重過程覺得還好,沒有想像中的辛苦,但和以往最大的不同是完全戒掉零食,另外也開始做一些核心運動

NICOLE減重前後對比可以明顯看到,4個月後小腹不見,大腿和小腿明顯變瘦,臀圍也縮小了!

此次針對NICOLE的需求希望瘦在肚子和下半身,因此新式無痛穴位埋線的取穴選擇了
肚子:氣海 關元 水分 中脘 天樞 大橫 帶脈
大腿: 風市 髀關 伏兔
臀部: 承扶
小腿 :承山

以上這些穴位是針對NICOLE所設計的,實際情況仍因人而異,新式無痛埋線需搭配飲食控制,對於食慾較旺盛的人則可考慮同時搭配內服中藥幫助降低食慾.



田宜民醫師介紹:
專長: 專業中醫減肥,減重
新式穴位埋線體雕塑
青春痘皮膚美容
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宜民時尚中醫診所新官網: http://www.gtien.com

2019年9月3日 星期二

田宜民醫師教學時間~~快來學拒當黑美人的美白茶!

秋老虎來了,天氣一樣炎熱,拒當黑美人還是不能忘記美白!今天快來跟田醫師和c channel 學學美白茶飲的製做吧!!
金銀花3g、白芨3g 、百合3g 薏芢3g
以上材料加入500cc滾水煮沸後 去渣飲用
一天一杯
適合想美白淡化痘疤的人
體質虛寒易腹瀉者和孕婦不宜
功效:金銀花清熱解毒抗痘
白芨美白潤膚
百合美白潤肺
薏仁美白去斑
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2019年8月15日 星期四

夏天背部狂冒痘怎麼辦??田醫師教你製作抗痘降火茶!

前胸後背痘痘好不了?中醫:除了少吃辣還可以喝「抗痘降火茶」!

前胸後背痘痘好不了?中醫:除了少吃辣還可以喝「抗痘降火茶」!
前胸後背痘痘好不了?中醫:除了少吃辣還可以喝「抗痘降火茶」!
夏天想穿細肩帶或露背裝展現好身材,卻發現前胸、後背的痘痘問題讓人超尷尬,想要改善痘痘問題,這次我們採訪了美女中醫-田宜民醫師,教大家除了飲食控制外,還可以喝這款「抗痘降火茶」來改善!
►身體痘痘造成的原因?
田宜民醫師表示痘痘的成因分為兩種,一種是因為皮脂腺分泌旺盛、毛孔角化堵色形成粉刺,發炎後成為的青春痘。而夏天容易在前胸後背發生的則大多是屬於毛囊炎,毛囊炎的感染源可能為外界病菌,例如金黃色葡萄球菌、鏈球菌等,症狀和青春痘類似,可能出現化膿、囊腫或是局部疼痛。
夏天容易在前胸後背發生的則大多是屬於毛囊炎,毛囊炎的感染源可能為外界病菌
夏天容易在前胸後背發生的則大多是屬於毛囊炎,毛囊炎的感染源可能為外界病菌
夏天大量流汗浸濕了衣服,導致肌膚長期處於潮濕悶熱的環境,或是冬天穿了厚重衣物通風不佳,都可能使毛囊受到刺激進而發炎,另外頻繁摩擦、過度清潔讓皮膚的屏障受損也都可能是原因之一。除了外在環境,熬夜、壓力、情緒低落也會降低免疫力,細菌感染受也會增加毛囊炎發生率。
除了外在環境,熬夜、壓力、情緒低落也會降低免疫力,細菌感染受也會增加毛囊炎發生率
除了外在環境,熬夜、壓力、情緒低落也會降低免疫力,細菌感染受也會增加毛囊炎發生率
►改善毛囊炎要怎麼做?
首先要戒掉的絕對就是萬惡的油炸、燒烤類食物了,這類型的食物會讓體內的溼熱臃腫不退,最好改吃清蒸、燉、煮等烹調方式的食物。另外辛辣、酒類也都有助長濕熱的作用,使得發炎現象更加擴散,毛囊炎的患者絕對要小心。此外在衣服的選擇上,也要以寬鬆、棉質的衣物為主,避開緊身衣或不透氣材質,若是流汗了要趕快沖澡或以毛巾擦乾。
要戒掉的絕對就是萬惡的油炸、燒烤類食物了,這類型的食物會讓體內的溼熱臃腫不退
要戒掉的絕對就是萬惡的油炸、燒烤類食物了,這類型的食物會讓體內的溼熱臃腫不退
►來一帖抗痘降火茶
除了飲食控制和改變穿衣服的材質,田宜民醫師也提供了一帖可以抗痘、降火的中藥茶藥方,除了體質虛寒的人不適合外,夏天容易長痘的人不妨試試看!
材料:金銀花8g、黃芩4g 蒲公英4g、甘草3片,以上藥材加入800cc滾水中煮5分鐘後去渣飲用,一天一杯。
降火茶:金銀花8g、黃芩4g 蒲公英4g、甘草3片,以上藥材加入800cc滾水中煮5分鐘後去渣飲用,一天一杯
降火茶:金銀花8g、黃芩4g 蒲公英4g、甘草3片,以上藥材加入800cc滾水中煮5分鐘後去渣飲用,一天一杯

2019年8月1日 星期四

黑咖啡加綠茶月甩六公斤?快來看看田宜民醫師怎麼說

黑咖啡加綠茶月甩六公斤?中醫:「這兩種人」千萬別亂喝!

Jul. 10 2019 09:28:29

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文/記者葉玟均 圖/pinterest

最近很多人都在流傳喝「黑咖啡+無糖綠」,不用改變飲食習慣,一個月就可以瘦六公斤的秘方,這次特別請教專業的中醫-田宜民醫師,原來這些體質千萬別亂喝!
咖啡加綠茶 月甩六公斤?最近從日本流傳只要在三餐前喝一杯250ml,一比一的黑咖啡加無糖綠茶,不用運動、不用改變原來的飲食習慣,一個月就能狂瘦6公斤!但是真的有這麼神奇嗎?中醫師田宜民表示:「咖啡裡面含有咖啡因,有促進新陳代謝、加速脂肪分解的功效,綠茶中的兒茶素,可影響體內的交感神經系統,刺激並延長正腎上腺素作用,增加能量消耗與促進脂肪氧化進而幫助減肥,所以綠茶加咖啡某方面來說有促進身體代謝增快類似被動做運動的概念。」
最近日本很紅咖啡加綠茶減肥法,讓中醫師來教你怎麼喝!
▶咖啡因減重要注意什麼事?
雖然透過咖啡因的確可以減重,但是田醫師提到,正確的減重觀念仍應該在降低一天熱量卡路理的攝取,若吃進的熱量過多,即使喝綠茶咖啡去加速代謝,仍然跟不上體內囤積熱量的速度,一樣會發胖。再來歐盟、台灣都建議,成人一天攝取的咖啡因量是三百毫克以下。咖啡店點一杯大杯的咖啡,咖啡因含量就超過了三百毫克,為了減重每天攝取逾500毫克,就可能有焦慮、易怒、心悸的問題。
減重正確的觀念還是和吃下去的卡路里多少有關。


什麼人不適合咖啡因減肥?
消化性潰瘍、心臟疾病、高血壓的人,或是老人家怕喝咖啡容易頻尿,影響睡眠,都要節制咖啡因的量。另外孕婦也要注意咖啡因攝取量,以免增加流產、早產、新生兒體重過低的機率。而且因為咖啡會影響人體吸收鐵質,缺鐵性貧血者、吃素者,以及女性生理期間,因為容易缺鐵,最好在飯後一小時才喝咖啡、茶飲等。
每日攝取過多咖啡因對身體不好,也是要適量攝取。
▶中醫看法:什麼體質不適合喝咖啡?
陰虛燥熱體質、脾胃虛弱有胃酸體質,喝咖啡和綠茶時要注意。因為咖啡、綠茶都易促進交感神經興奮,對於有陰虛內熱夜間易失眠的人來說,容易加重症狀。燥熱體質就是例如,經常感到口乾舌燥、情緒煩躁也不宜多喝咖啡,另外咖啡易增加胃酸分泌,脾胃虛弱有胃酸體質不宜多喝。
陰虛燥熱、和脾胃虛弱的人都不適合用咖啡因減肥。


田宜民醫師介紹:

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