2022年6月11日 星期六

<埋線減重,減肥案例分享> 1個月減掉5.6公斤,肚子大腿都變瘦!!丘小姐的中醫減重案例分享

 真的很感謝患者丘小姐願意露臉來跟大家分享她的減重成果!

丘小姐在本診所進行減重療程一個月時瘦了5.6公斤,這是1個多月前拍攝的照片,目前丘小姐仍在本診所進行療程中,實際減重成效目前已經減去9公斤!
可愛的丘小姐也大方表示,等再瘦一點要穿貼身的洋裝再拍一次來跟大家分享她的喜悅和好成績!
田醫師:
能幫助到大家變健康美麗,田醫師也很開心有成就感!!
健康減重最重要的重點是飲食習慣的改變,只要有改變的決心和毅力,再加上醫師的輔佐指導,大家都可以做的到喔!
瘦身不僅是為了美麗,更重要是為了健康,高血壓高血脂糖尿病等慢性問題,都與過胖相關,體重過重有時也會影響賀爾蒙和免疫力
想要找回健康.體重管理是絕對必要的!
再次感謝丘小姐熱心提供照片,有關於她的瘦身故事可以點閱以下網址








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2022年5月28日 星期六

2022/6/3端午節休診公告

下週五端午節診所休息一天!

星期六正常看診
祝大家佳節愉快😊








我們的減重患者都吃什麼呢?

 我們的減重患者都吃什麼呢?

這位可愛患者為了要拍婚紗目前已經減了10公斤了!這是她今天的餐點
她說早上都固定一顆水煮蛋和水果,中餐會去購買網路上有標熱量的健康餐,但是會請老闆不加飯
晚上就吃大量的燙青菜
患者:雖然偶爾週末還是會聚餐,但是平日都還是盡量會嚴格遵守看卡路里的習慣
田醫師:請繼續加油喔!




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2022年5月20日 星期五

2022/5月 減重患者的食譜

 減重不僅是為了身材漂亮好看,更多時候是為了健康。

此位患者因為高血脂的問題來找田醫師進行減重,在搭配中藥下,三星期已經減5公斤了。
患者也是非常配合很認真,雖然自己料理,但是也不忘記要認真計算卡路里!而且三餐吃什麼都拍下來傳給田醫師看。

為了計算卡路里患者買了小秤子把食物都過重量秤才能做計算
患者說,實在是因為便利商店有標示熱量的熟食太難吃了!
所以寧願買小秤子自己來做卡路里計算!
這是她今天的餐點

而且內容還蠻健康的!
提供給大家參考





2022年3月12日 星期六

【美力圈網站專訪田醫師】改善「手腳冰冷」先分辨你是假冷底還是真冷底?「飲食、泡腳、穴道按摩」揮別手腳冰冷方法總整理!

 妳有「手腳冰冷」的問題嗎?有些人可能會在天冷時出現手腳冰冷,有些則是一年四季四肢都冷得像冰棒,至於原因是什麼?又該如何改善?這次WH訪問了田宜民中醫師,帶你一起了解手腳冰冷的二三事!



1.造成「手腳冰冷」的原因有哪些?
cold womans body, hand and foot set  blood circulation illustration sensitivity to cold
BARKS_JAPANINSTAGRAM

冬季手腳容易冰冷的原因,主要是因為冬天血管會收縮以防止體溫散失,因此血液不容易傳達至末梢神經,而距離心臟較遠的手腳自然不容易獲得熱能。除非平時有在運動,否則當熱能無法傳到四肢末梢時,就會容易手腳冰冷。

中醫認為手腳冰冷的常見原因:

  1. 陽氣不足(真冷底)非常怕冷,手腳冰冷精神倦怠。伴腹瀉,一吃冷飲就容易出現腸胃不適。可能會有不孕或痛經的狀況出現。
  2. 氣血不足(真冷底)手腳冰冷,多見於貧血患者,精神倦怠,面色較為蒼白,容易疲倦,有月經量少,經期縮短的情況。
  3. 肝氣鬱結(假冷底)雖然手腳冰冷但身體是不怕冷的,是因為長期壓力大,造成肝氣鬱結,氣血運行不暢導致四肢冰冷。
2.有哪些人容易「手腳冰冷」?
using heater at home in winter woman warming her hands sitting by device and wearing warm clothes heating season
MARYVIOLETINSTAGRAM

一般來說可分做健康族群身體有些狀況的手腳冰冷,另外情緒也會導致出現手腳冰冷的狀況。


▼▼身體健康型▼▼

1.久坐、不運動

很多女生雖說身體沒有什麼太大的問題,但還是會手腳冰冷,原因可能是因為「缺乏運動」。當我們有在運動時,血液循環會變得比較好,反之不運動或是經常久坐的人,血液循環就會變得比較差,同時熱能無法傳達至四肢末梢神經,就會容易手腳冰冷。

2.肌肉量不足

肌肉會產生熱能,當缺乏肌肉時,產熱比較少,就會變得比較容易怕冷以及手腳冰冷。因此太瘦的女生,當肌肉量少就會更容易手腳冰冷。

3.壓力大、容易緊張

情緒比較容易緊張,或時常感到壓力大的人也更容易出現手腳冰冷。因為當情緒緊張或壓力大時會造成末梢血管收縮,這時會出現一種現象——看起來很燥熱、焦慮、上火(如:口乾舌燥、口渴),但實際上四肢卻是冰冷的,這種情形中醫的說法是,這不是真正的虛寒體質,而是一種因氣鬱、氣滯造成的一個手腳冰冷,類似於交感神經失調的狀況。

▼▼身體有狀況型▼▼

1.有慢性病、家族史

有些 人身體可能本身就有一點狀況,例如有慢性病,家族史,因而造成末梢血液循環比較差。

2.氣血虛弱

有些是身體比較虛弱、氣血不足,在身體虛弱的情況下,會進而影響血液循環,因此也會比較容易手腳冰冷。

3.經血量大、貧血

月經量太大,長期以來就容易造成貧血,而當血液循環不良就會容易導致畏寒、手腳冰冷。

3.「手腳冰冷」該如何預防、改善?
a young woman is stretching her legs for the rest of the day on her bed
RECEP-BGGETTY IMAGES

想要改善手腳冰冷,可先分辨是屬於真的虛寒(真冷底),還是屬於暫時性的(假冷底)。

暫時性(假冷底):因太缺乏運動或是情緒引發的冷底。

解決:適度放鬆心情&多運動


虛寒體質(真冷底):除了有手腳冰冷之外,還伴隨的其他兼症,例如怕冷、容易拉肚子、白帶比較多、容易有痛經的狀況⋯⋯。

解決:像這樣比較虛寒的體質,可以從食療方面做改善,也可以透過一些茶飲、按摩、泡腳,從各個方面輔助調理。


以下針對真冷底&假冷底,田醫師推薦了幾個改善方法,從食療~穴道按摩一次看:


「真冷底」飲食

(1)多吃溫熱食物祛寒:

虛寒體質的人容易怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲、容易腹瀉、有經痛困擾、白帶分泌物多。建議以「溫補氣血」的方式多食用溫熱屬性的食物,例如蔥薑蒜、桂圓、肉桂、羊肉等,可提高身體的耐寒力。也可以多吃羊肉爐、麻油雞等溫補食物。

(2)少吃生冷寒涼食物:

少吃西瓜、橘子、柳丁、梨子、瓜類,或生魚片生菜沙拉。

(3)祛寒茶飲:

日常推薦

桂桂紅棗茶:

桂枝6克、桂圓9克、、紅棗3 加入500cc熱水燜泡5分鐘飲用

睡前推薦

黑薑牛奶:

乾薑汁/6g 500cc水煮 +牛奶 黑糖bj4gjo3,造成末梢循環比較差。

 

「真冷底」泡腳

(4)每晚泡足浴: 

每天晚上洗完澡後或睡覺前,可使用老薑(拍碎)、艾葉、 桂枝, 熬煮成足浴藥湯後,再把藥汁用溫水調和至40度左右、泡至小腿肚之上,只要15分鐘,就可以溫熱下肢穴道,活絡氣血,溫暖全身。

藥材:艾葉3錢、桂枝3錢、生薑

熬煮:以棉布袋裝入中藥材,包好綁緊;生薑拍打後備用;將藥包與生薑放入鍋中,加入1500~2000C.C.的水,熬煮20分鐘,即完成足浴藥湯。隨後再加適量冷水至40即可泡腳,每次泡1520分鐘。

足浴過程中如果有頭暈不適症狀應立即停止,完成足浴也要趕緊擦乾雙足,穿上襪子保暖,才不會受風寒。


「真冷底」穴道按摩

(5)穴道按摩:足三里穴、關元穴、勞宮穴

足三里穴-膝蓋外側,膝眼下方三寸。

關元穴-肚臍下方三寸的位置。

勞宮穴-握拳屈指,中指對應的位置

以指腹輕輕按壓至有痠痛感即可,每個穴點約莫按約3分鐘。


 

「假冷底」適度放鬆情緒

(1)心情保持樂觀:

情緒壓力所造成的手腳冰冷,只有溫暖的方法是不夠的,要改善這個情況必須:「保持樂觀的情緒。」

自律神經不夠協調,末梢循環不佳而容易手腳冰冷。氣滯體質的人雖然手腳是冰涼的,身體卻是燥熱的,還容易口乾舌燥、胸悶、失眠、便祕、經前症候群明顯,建議以「疏肝理氣」為主要調養。

 

「假冷底」飲食

(2)喝玫瑰花茶:

 

因情緒影響而造成假冷底的人,若用食補、熱補的方式調理恐更上火。所以不建議溫補,而是可以多喝玫瑰花茶,有助於自律神經安定,

作法:用玫瑰花、薰衣草各2錢和茶葉一起泡。

「假冷底」泡腳

(3)泡足浴舒緩情緒:

 

藥草足浴方,材料包括、老薑20克、柑橘果皮 玫瑰花瓣 薰衣草適量;可以先將老薑(不包含柑橘果皮)大火煮過,煮出藥汁,再放入柑橘果皮和溫熱水,溫度約控制在3840即可開始足浴。



感謝諮詢:田宜民中醫師

宜民時尚中醫診所

現任:宜民時尚中醫診所院長DT.HERBS執行總監

專長:

  • 專業中醫減肥、減重
  • 新式穴位埋線體雕塑
  • 青春痘皮膚美容
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原採訪網址:

https://www.womenshealthmag.com/tw/beauty/body/g39363861/have-cold-hands-or-feet/?fbclid=IwAR04gT0qUMTFIw_bHJLdHlrktJfbkGaD3RNn-u2jLfdADWHqcEpnmpZl2BY