頭痛、肩頸痠痛、精神不濟～整天這裡痛那裡痛的好苦惱！
就讓田醫師來教你日常生活超實用的穴道按摩,隨時做一下按摩馬上緩解不舒服症狀!
指導醫生/ 宜民時尚中醫診所 田宜民醫師
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2017年8月25日 星期五
2017年8月17日 星期四
中暑刮痧教學影片來囉!
最近天氣炎熱.一不小心就可能會引發中暑
所以田宜民醫師要來教大家如何利用刮痧來緩解輕微中暑的不適
先提醒大家,當出現中暑的症狀時,要先降溫
所以要趕緊挪移到陰涼處,並且補充水分,接下來才能進行刮痧喔
當出現頭痛頭昏，臉發熱,精神不濟,想吐
或是一直流汗或想流汗流不出來等症狀就可能是中暑
就可利用刮痧可以幫助身體散熱,如果是嚴重的中暑已經昏迷則要趕緊送醫
【正確刮痧】
1. 避免硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質(例如面速力達母或是刮痧 膏,身體按摩油)，以免刮傷皮膚。
2.
刮痧板和皮膚之間的角度要小於45度角
3.
從頸肩大肌肉順向，從上往下單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅出痧就可停
4.
背部由上往下至肩胛骨下緣
5.
刮的時間約在20分鐘之內,身體虛弱者要少於20分鐘
3. 每次刮痧完要等痧色全褪掉才能進行下一次刮痧，約五到七天。
4. 刮痧完要喝一杯溫水以補充水分
【禁忌】
以下狀況不宜進行刮痧
1.
嚴重心血管疾病或肝腎功能有問題的人
2.
2.局部有不明腫塊腫瘤的人
3.
有出血傾向或血液的疾病的人 例如血友症 白血症 嚴重貧血
4.
月經和懷孕下腹部禁止刮痧
5.
有皮膚病或傷口處禁止刮痧
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2017年7月20日 星期四
拍照不再躲後面！每天10分鐘，瘦臉、消水腫靠這招！ 田宜民醫師教你如何瘦小臉
每次拍照都躲在朋友後面，還要側臉面對鏡頭，最好再留一些頭髮遮住臉頰，才能擁有小V臉？與其遮遮掩掩，不如跟女中醫學習臉部刮痧，每天只要10分鐘，就能幫助排除多餘水分和廢物，瘦臉、拉提、消水腫一次達標！
很多人以為「刮痧」只是一種民俗療法，中暑或肌肉痠痛時才能派上用場。中醫師田宜民指出，其實刮痧也可以應用在臉部美容，但不需要刮出又紅又紫的「痧」，只要輕柔的進行，就可以拉提臉部、消除水腫，讓臉蛋變小、變緊緻，同時加速肌膚的新陳代謝，氣色、膚質也會跟著變好！
臉部刮痧可以促進肌膚新陳代謝，達到拉提、消水腫的效果，對於瘦臉很有幫助。
刮痧美容好處多 4個功效非知不可
田宜民中醫師表示，臉部刮痧有以下4個美容功效，而且在家就能自己操作，非常簡單易學，是很好的居家保養方法。
1.促進新陳代謝、血液循環
臉部刮痧可以刺激表皮的神經末梢，同時增強傳導功能，促進和修復肌膚分泌、再生和清潔功能，因此能加速代謝，將老廢產物從汗孔排出。
臉部刮痧可以促進血液循環，加速排出皮膚內的廢物。
2.排毒養顏，達到瘦臉功效
臉部刮痧可促進新陳代謝，有助排除臉蛋因循環不良，而產生的多餘水分及廢物，長期下來可以排毒、去除水腫，達到瘦臉的效果。
經常進行臉部刮痧，可以幫助消除水腫，達到瘦臉的效果。
3.刺激經絡，調節臟腑平衡
臉部有許多經脈循行，因此人體的經絡病徵，會在皮膚上有所反應，最常見的就是腸胃不好造成臉部痘痘冒不停，而臉部刮痧可刺激經絡，透過經絡的傳導作用間接調節臟腑。
臉部刮痧可刺激經絡，間接調節臟腑平衡，對於改善皮膚狀況也有幫助。
4.肌膚自然緊緻、光滑
刮痧按摩可以行氣活血、疏通經絡，讓氣色看起來更加紅潤。肌膚得到充足的營養，使臉部的毛孔收縮，臉部自然收緊、提升，再搭配按摩油，減少細紋產生、延緩老化，同時讓線條更緊緻，臉看起來就會小一號。
田宜民中醫師馬上教您，刮痧瘦小臉的簡單步驟！
刮痧之前要準備好適合的刮痧板和按摩油，才不會臉部刮痧的效果打折。
刮痧前準備：刮痧板、精華油
原來刮痧對保養有這麼多好處！等不及要學習怎麼刮了嗎？別急，田宜民中醫師提醒，刮痧前要準備好適合的刮痧板以及精華油（或按摩霜），才不會讓刮痧的效果打折。
1.刮痧板
最好選擇專用的刮痧板，並注意邊角是否圓潤平滑，以免造成肌膚傷害。另外，盡量不要選擇塑膠材質的刮痧板，因為刮痧時塑膠會產生靜電，還有按摩時磨擦產生的熱能，也會影響塑膠的形狀。如果真的沒有刮痧板，陶瓷圓湯匙圓鈍部位也可以代替，但是一定要乾淨。
臉部刮痧時，應使用邊角圓潤平滑的刮痧板，以免刮傷肌膚。
2.精華油
刮痧不能乾刮，要搭配精華油或按摩霜等含油脂的臉部產品，避免拉扯肌膚造成受傷，還可以預防皺紋產生。
刮痧時應搭配精華油或按摩霜等含油脂的臉部產品，才能避免皮膚發扯，而油脂同時也能潤滑肌膚、預防皺紋。
刮痧開始囉！3步驟刮出小V臉
Step 1.清潔
要確實卸妝、洗淨，臉部最好不要有彩妝，否則會把一些汙垢、彩妝全都擠進毛孔裡。另外，溫水洗臉後毛孔會張開，此時是保養的好時機。
臉部刮痧前要確實卸妝、洗臉，以免把髒汙推進毛孔內。
Step 2.抹油
將精華油或按摩霜，滴10元硬幣左右的大小在手上，然後均勻地抹在全臉。
取適量的精華油或按摩霜，均勻塗抹於全臉，準備開始刮痧。
Step 3.刮痧
將臉分為左右兩半邊，再分為4個區塊，分別是
(1) 下巴到耳垂
(2) 臉頰到耳朵中段
(3) 眼袋到耳朵上方
(4) 額頭中間到太陽穴
臉部刮痧時依序由下往上、由內往外刮，力道要溫柔，皮膚只會有微微泛紅。
田宜民中醫師表示，刮痧時依序由下往上、由內往外刮，每個區塊重覆刮約15次。力道要輕柔，覺得舒服即可，不是越用力越好；刮完只會輕微泛紅，不會有痛感或不適。
按照這樣的方法，每天早晚洗臉後進行一次，每次只需5分鐘，一段時間之後，就會發現臉蛋變得比較緊緻、有光澤，小V臉就離你不遠了！不過，刮痧也有一些注意事項，以下告訴您不適合刮痧的時機！
臉上長痘痘時不能刮痧，以免過度刺激皮膚，甚至引發感染。
刮痧注意事項！發炎長痘痘不能刮
建議刮痧後多補充水分，讓身體的毒素隨著水分排出體外。田宜民中醫師提醒，臉部刮痧雖然輕柔，還是有一些注意事項要留心：在臉部沒有傷口、發炎、長疹子、長痘痘的情況下，可以天天刮痧，但如果肌膚出現上述問題，就要諮詢醫師並且讓肌膚好好休息，否則可能產生反效果，甚至引起感染。
另外，身體過於虛弱、容易緊張，或患有糖尿病、心臟病、高血壓、血友病、紫斑症及易出血不止的患者，都不宜刮痧。
搭配穴位按摩 瘦臉效果加分！
田宜民中醫師建議，除了刮痧以外，也可以按摩穴位，加強緊緻塑臉的效果。每天早晚各按摩以下穴位一次，先輕柔 10圈，再按壓5秒鐘至微痠脹即可。
1.迎香穴
位置／鼻翼與法令紋交界處，按壓會痠脹。
功效／主管大腸經，可助水分代謝，還能促進臉部氣血循環。
迎香穴位於鼻翼與法令紋交界處，可以幫助水分代謝。
2.太陽穴
位置／前額兩側，外眼角凹陷處。
功效／提神醒腦、促進頭部血液循環、預防老化。
太陽穴位於前額兩側，外眼角凹陷處，可以促進頭部血液循環。
3.曲池穴
位置／手肘彎曲橫紋頂端處。
功效／可促進循環、改善肌膚粗糙問題。
曲池穴位在手肘彎曲的橫紋頂端處，有助改善肌膚粗糙問題。
2017年7月8日 星期六
夏天來臨,想美白的人一定要試試田宜民醫師的兩道美白茶!
淡斑茶
﹝組成﹞：黃精10克 白芨6克 蘆根6克
﹝功效﹞：潤膚、美白、袪斑
﹝作法﹞：將上述藥材，裝入小布袋內，加水500cc 大火煮沸後轉小火煮10分鐘去渣飲用
﹝說明﹞一杯350cc一天1-2杯
黃精潤膚補腎延緩老化 白芨潤膚美白 蘆根含維他命c具美白效果
適合皮膚老化或曬太陽引起面上黑褐斑的人
﹝注意﹞黃精滋膩不易消化，容易腹瀉拉肚子的人應減量使用
全身美白茶
﹝組成﹞：杏仁 10克 冬瓜仁6克、紅棗6克。
﹝功效﹞：潤膚美白
﹝作法﹞：加水500CC煮滾後轉小火煮10分鐘去渣飲用
﹝說明﹞：杏仁潤肺潤膚具有美白作用，紅棗建脾補血因而可去除黑斑達到使肌膚明亮的效果。冬瓜仁幫助淡斑
一杯350cc一天1-2杯
適合曬後想要全身美白的的人飲用。
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2017年6月29日 星期四
你有痛經的問題嗎?田宜民醫師教你製做簡易痛經茶喔
痛經是很多女性朋友常見的困擾,今天田宜民醫師教你製做簡易痛經茶,讓你減輕每次小紅來的不適喔~
如果你是冷痛型
月經來潮時，容易感到下腹悶痛、敷熱水袋痛經改善平日手腳冰冷，且血塊偏多的虛寒體質 材料:當歸6g白芍6g益母草 9g香附 6g紅糖適量以上材料放入500ml水，大火燒開後轉小火煮5分鐘，再加入紅糖即可食用。
如果你是熱痛型
經前或經期小腹發熱，經痛時連著腰腹一起痛，或平時小腹痛，至經前疼痛加劇；經量多或經期長，經血色紫紅，質稠或有血塊，平常黃帶量多搔癢 怕熱易流汗
材料:延胡索9g 黃柏6g 蒲公英8g
以上材料放入500ml水，大火燒開後轉小火煮5分鐘即可食用。
田醫師小提醒
茶飲可緩解輕度痛經,若您不清楚自己的體質,或是有嚴重的痛經情況,建議大家還是要給醫師診斷對症下藥才是解決之道!!
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如果你是熱痛型
經前或經期小腹發熱，經痛時連著腰腹一起痛，或平時小腹痛，至經前疼痛加劇；經量多或經期長，經血色紫紅，質稠或有血塊，平常黃帶量多搔癢 怕熱易流汗
材料:延胡索9g 黃柏6g 蒲公英8g
以上材料放入500ml水，大火燒開後轉小火煮5分鐘即可食用。
田醫師小提醒
茶飲可緩解輕度痛經,若您不清楚自己的體質,或是有嚴重的痛經情況,建議大家還是要給醫師診斷對症下藥才是解決之道!!
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2017年6月22日 星期四
2017減重案例分享:建翔~1個月減去8.6公斤,肥胖的肚子不見了!
身高170公分
減重前體重80.2公斤
BMI 27.7
減重後體重71.6公斤
BMI 24.6
建翔是在家人的介紹下來到本診所,在決定進行中醫減肥減重療程前,已經自行努力了一個月,
自行減重的期間建翔有增加運動量,包含踩飛輪等有氧運動,但是平日飲食方面並未積極控制,因此經過一個月體重仍不動如山…….
經診斷後，建翔屬胃火型肥胖，由於男生的食量偏大,自行減重若沒有良好的飲食控制自然成效不彰,所以幫助男生降低食慾是減重的第一要務!
建翔一直很在意自己的肚子，胖的時後拍照都必須努力縮小腹,所以此次減重消除肥胖的肚子是療程重點
在新式穴位埋線方面，特別加強肚子方面的局部雕塑。,使用的穴位有氣海,關元,天樞,大橫來刺激腹部穴位加速腹部變瘦,同時搭配中藥幫助降低食慾
在來診所前建翔的飲食並沒有看食物熱量高低的習慣，因此經過飲食方面輔導又加上中藥調理，埋缐輔肋瘦身，有了正確的減肥方式建翔在一個月內以飛快的速度甩掉接近9公斤的體重!!
建翔說，以前吃東西很隨性，現在已經學會控制總熱量,療程中除了按時服藥,習慣的飛輪運動仍然保持下去,另一方面也替自己準備減重餐,早餐多以自製蛋餅為主,午晚餐減量,並盡量減少外食的機會.
田醫師說:,大部分男性食量大,活動量也大,只要找到正確的方法並依據體質對症下藥, 其實男生減重的成效及速度都比女生快很多喔!
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2017年5月4日 星期四
根據不同體質對症下藥！田醫師教你做三種中醫減肥茶！
【根據不同體質對症下藥！三種中醫減肥茶！】
原來胖也有分好多種！容易暴飲暴食的小編就是屬於第一種的啊，明天立刻泡來喝！快TAG你老是喊著要減肥的朋友！
原來胖也有分好多種！容易暴飲暴食的小編就是屬於第一種的啊，明天立刻泡來喝！快TAG你老是喊著要減肥的朋友！
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