中藥足浴 暖身助代謝~~今日的蘋果採訪

冬天氣溫偏低，許多人有手腳冰冷、血液循環不良困擾，開業中醫師田宜民表示，不妨用熱水浸泡雙腳，若能加中藥材效果更好，不僅能溫暖足部，還有促進水分代謝的效果。她設計2款中藥足浴，做法皆是將材料置於濾包袋中，加1000c.c.水以大火煮沸後，轉小火煮10分鐘，再將藥汁倒入足浴盆裡加自來水；水溫以溫熱、個人覺得舒適，不致燙傷皮膚為原則，浸泡高度從腳踝到小腿肚都可，1周泡2~3次，每次約15分鐘，若吃飽應間隔1小時再泡，睡前泡腳尤佳。

田宜民醫師提醒，泡腳時因血液循環會加快，不宜泡太久，以免增加心臟負擔，此外，因血流會湧向下肢，體質虛弱者可能因腦部供血量不足而頭暈，尤其有心血管疾病患者或65歲以上老年人要特別當心，一旦出現胸悶、頭暈，應立即停止，並平躺休息；至於糖尿病患，因末稍感覺遲鈍加上傷口癒合較差，不建議泡腳，足部有傷口者也不宜。 

【薰衣香氛助眠】

適用對象：手腳冰冷且夜間睡不好者。
功效：桂皮和艾葉具有促進血液循環，改善末稍冰冷效果，薰衣草可助眠。 

【當歸川芎活血】

適用對象：代謝差、下半身易浮腫者。

功效：當歸、川芎、桂枝活血，紅花促進末梢血循，牛膝助下肢水分代謝。